Mnoho teenagerov láka kulturistika, čo je určite dobré. Získajte informácie o všetkých výhodách a nevýhodách kulturistiky v tínedžerskom veku. Teenage kulturistika je v posledných rokoch stále obľúbenejšia. Do sál začínajú navštevovať tínedžeri, ktorí chcú zatraktívniť svoju postavu. Táto okolnosť môže byť, samozrejme, len dobrou správou. Aby ste boli v kulturistike úspešní, musíte neustále zdokonaľovať svoje znalosti, vďaka ktorým funguje mozog. Kulturistika v dospievaní: klady a zápory? tu je téma dnešného článku.
Každý, kto prichádza do posilňovne prvýkrát, nie sú výnimkou ani tínedžeri, chce vedieť, kde začať. Teraz v sieti nájdete veľké množstvo rôznych vzdelávacích programov a existuje aj veľa špecializovaných časopisov. Informácií je veľa a treba im porozumieť. Tu je pár tipov pre mladých, ktorí sa rozhodnú začať ťažkou cestou kulturistu.
Trvanie tried v dospievaní
Je veľmi ťažké myslieť na to, čo môžete v posilňovni robiť viac ako hodinu. Čas vášho sedenia môže byť jedným z hlavných ukazovateľov intenzity tréningu. V prípade, že tréningu venujete viac ako pol hodinu, môžeme s istotou hovoriť o nízkej intenzite. Krátke a intenzívne sedenie je oveľa efektívnejšie ako dlhé.
Malo by sa pamätať na to, že každé nové školenie by malo byť dokončené rýchlejšie ako predchádzajúce. To zabezpečí, že svaly budú vo výbornej kondícii a prispôsobia sa neustále sa zvyšujúcim váham. Objem svalov priamo závisí od množstva práce, ktorú robia.
Cvičebná technika pre dospievajúcich
Každý človek súhlasí s tým, že povedzme vo futbale alebo basketbale vyhrá tím, ktorého hráči lepšie ovládajú rôzne techniky. Bez toho, aby ste túto techniku skutočne vlastnili, nedokážete ani zatĺcť klinec, ale skôr si jednoducho odmlátite všetky prsty. Podobná situácia sa vyvinula aj v kulturistike. Cvičenie má zásadný význam.
Pred zvládnutím nového pohybu by ste mali pristúpiť k trénerovi a požiadať ho, aby vám vysvetlil všetky nuansy. Nespoliehajte sa na svoju intuíciu ani znalosti získané z časopisov alebo YouTube. S takmer stopercentnou pravdepodobnosťou môžeme povedať, že strávite čas, ale urobíte veľké množstvo chýb, ktoré vždy ovplyvnia účinnosť školenia.
Najlepšou možnosťou je najať si trénera za peniaze. Jeho služby nemusíte využívať stále, urobte to radšej mesiac alebo o niečo viac. Všetko závisí od toho, ako rýchlo zvládnete základné cvičenia. Vynaložené peniaze sa vám vyplatia dostatočne rýchlo a vy budete môcť obdivovať svoju postavu, ktorá bude po každej lekcii nadobúdať stále krajší vzhľad.
Práca s trénerom v počiatočnom štádiu je dôležitá aj z toho dôvodu, že ak techniku neovládate hneď, potom bude dosť ťažké situáciu napraviť. Je potrebné pokúsiť sa striktne dodržiavať techniku z prvých opakovaní. Potom urobíte všetko úplne automaticky.
V dospievaní žiadne steroidy
Ak ste stále nevedeli, ako by ste mali liečiť steroidy, potom je načase nad tým premýšľať. Keď hovoríte na tému: kulturistika v dospievaní: všetky výhody a nevýhody - to je jedna z najdôležitejších otázok. Na druhej strane by ste nemali príliš premýšľať. Anabolické steroidy by ste rozhodne nemali používať.
Teraz sa nikto nesnaží tvrdiť, že steroidy kulturisti nepoužívajú. To by bolo podvádzanie. Profesionáli, a dokonca aj niektorí amatéri, ich aktívne používajú. Existuje však veľa nuancií:
- Nesmie sa používať do 25 rokov.
- Používanie anabolických liekov je skutočná a veľmi komplexná veda. Ak urobíte niečo zle, nepoškodíte svoje zdravie.
Anabolické steroidy by ste mali používať iba vtedy, ak ste dosiahli svoj genetický potenciál a iba pomocou tréningu nemôžete túto hranicu prekonať. Tiež sú steroidy potrebné vtedy, keď hladina prirodzených hormónov nestačí na to, aby ste naďalej naberali svaly. V tele tínedžera je hormónov viac než dosť.
Tí ľudia, ktorí vás presvedčia, aby ste používali AAS, sledujú iba jeden cieľ - peniaze na vašom účte. Trénujte a ak ste si po niekoľkých rokoch istí, že steroidy potrebujete, začnite ich užívať. Dobre si premyslite, na čo to potrebujete.
Program výživy pre mládež
Ďalšia dôležitá a ťažká otázka. Budete sa musieť vzdať mnohých svojich starých návykov vrátane stravovacích návykov. Je veľmi dôležité zvyknúť si na správnu výživu. V budúcnosti sa za to poďakujete. Pravdepodobne viete, že strava športovca by mala byť vyvážená. To by však malo byť prípadom každého človeka. Ale napriek tomu, strava kulturistov má značné rozdiely od stravy bežného človeka.
Musíte použiť čisté sacharidy, ako sú ovsené vločky alebo zemiaky. Bielkovinové zlúčeniny budú potrebné vo veľkých množstvách. Proteín by mal byť navyše odlišný, čo znamená zahrnutie kuracieho mäsa, mliečnych výrobkov, rýb do stravy atď. Téma výživy v kulturistike je samozrejme veľmi rozsiahla a vyžaduje si podrobný popis.
Aké cvičenia používať ako teenager?
Na internete nájdete množstvo informácií, že každý tréningový deň by mal byť venovaný jednotlivým svalovým skupinám. Tento prístup k tréningovému programu je však pre skúsených športovcov nevyhnutný. Tínedžer by mal urobiť inak.
Musíte položiť základy svojej postavy a ak okamžite začnete trénovať jednotlivé svalové skupiny, nebude možné to urobiť. V prvej fáze vašej kariéry by ste mali vyvinúť všetky svaly súčasne. Najlepšou možnosťou pre to sú základné cvičenia „zlatej trojky“: mŕtvy ťah, drepy s voľnou váhou a tlak na lavičke. Vďaka nim harmonicky rozvíjate svoje telo a dokážete si vytvoriť potrebný základ. Nemyslite na rôzne izolované cvičenia práve teraz. To všetko je ešte len pred vami.
To je všetko, čo som dnes chcel povedať na tému kulturistiky v dospievaní: všetky pre a proti.
Informácie o kulturistike ako teenagerovi nájdete v tomto videu:
