Zistite, aké steroidy by ste mali používať počas silového tréningu v kulturistike. Čo si vybrať: Anadrol alebo Testosterón Enanthate. Väčšina amatérov, ktorí začínajú užívať anabolické steroidy, netuší, ako to urobiť správne. Nestačí len vybrať správne lieky. Zistite, ako by mali byť prepojené silové cvičenia a účinný priebeh steroidov.
Ak si pozorne prečítate zdroje profilu, je zrejmé, že väčšina fanúšikov silových športov používa AAS, pričom úplne nechápe, ako to urobiť. Pre mnohých športovcov je hlavnou úlohou samotný výber liekov a všetko urobia sami.
V praxi je na dosiahnutie vysokých športových výsledkov nevyhnutné správne prepojiť farmakologickú podporu s tréningovým programom a výživou. Navyše je potrebné to všetko naplánovať v súlade s úlohami, ktoré si športovec stanovil.
Ako súvisia silové cvičenia a silné steroidné tréningy?
Väčšina športovcov si je istá, že AAS, rastový hormón a inzulín môžu výrazne urýchliť regeneráciu tela po náročnom tréningu. Tento názor je u väčšiny športovcov jedným z hlavných dôvodov pretrénovania. Používaním hormónov budete mať samozrejme možnosť zvýšiť intenzitu cvičenia. Nemôžete však súčasne prudko zvýšiť záťaž a zvýšiť frekvenciu cvičení.
Predtým sa medzi športovými profesionálmi verilo, že „chemickí“športovci sa dajú veľmi ľahko trénovať. Moderný výskum však dokázal vážnosť tejto mylnej predstavy. V priebehu určitého času, pokiaľ si telo udržiava pozitívnu dusíkovú bilanciu, budete napredovať. Ale keď telo vyčerpá svoje adaptačné schopnosti, AAS prestane byť účinné.
Aby ste získali skutočné výhody športovej farmakológie, musíte prepojiť výživu, silový tréning a vysokovýkonné steroidy.
Musíte jasne porozumieť mechanizmom svalovej hypertrofie a v zásade nezáleží na tom, akú máte športovú špecializáciu. Aj keď je spravodlivé, treba poznamenať, že sarkoplazmatická a mitochondriálna hypertrofia je charakteristická iba pre kulturistov. Ak hovoríme o použití AAS konkrétne v kulturistike, potom je nevyhnutné, aby používanie AAS bolo konštruované tak, aby boli zahrnuté všetky tri typy hypertrofie, vrátane myofibrilárnych a vyššie uvedených. Nestačí vám teda používať iba tréning s nízkym počtom opakovaní. Svaly by mali byť pod vplyvom záťaže 20-120 sekúnd. To povedie k aktivácii všetkých typov hypertrofie. V praxi to vyzerá nasledovne: mali by ste používať všetky pohyby, ktoré sú pre vás účinné, s počtom opakovaní v rozmedzí od 4 do 30. Na tento účel môžete použiť všetky druhy „pyramídy“a tiež použiť mikrocyklovanie. Musíte pochopiť, že vytvorenie kvalitného vzdelávacieho programu by malo byť individuálnym prístupom a neexistujú žiadne všeobecné programy.
Aby ste dosiahli pozitívne výsledky, musíte porozumieť štruktúre svalového tkaniva a vedieť, do akej miery sú bunky náchylné na hypertrofiu. Vyššie sme už povedali, že musíme vyvinúť mitochondriálny a fibrilárny aparát a tiež zvýšiť objem sarkoplazmy.
Prvá fáza výcviku by mala byť zameraná na hypertrofiu mitochondriálneho a fibrilárneho aparátu. To sa dá najľahšie dosiahnuť vykonávaním základných pohybov. Pri zostavovaní deleného tréningového programu je potrebné rozdeliť celé telo na tri časti. V jednom sedení sa vykonáva maximálne šesť cvičení. Pre veľké svaly by malo byť od 4 do 5 sérií a pre malé od 3 do 4. Nútené opakovania je možné použiť aj v každej druhej alebo tretej lekcii pre samostatnú skupinu.
Maximálnu hypertrofiu myofibríl je možné dosiahnuť pri práci s hmotnosťou rovnajúcou sa maximu alebo s jeho prekročením. V tomto prípade by mal byť počet sérií od jednej do dvoch so 4-7 opakovaniami.
Mitochondrie dobre reagujú na jeden základný ťažký pohyb vykonávaný v dvoch sériách. Je tiež dôležité dodržať nasledujúce tréningové podmienky: svaly musia byť v neustálom napätí, udržiavať dvojsekundovú pauzu v mieste maximálneho stiahnutia vlákien svalového tkaniva.
V tomto režime musíte pracovať tri týždne a potom prepnúť na nový rozdelený program. Po rozdelení tela na dve skupiny svalov je potrebné vykonávať cvičenia každý druhý deň. Veľké svaly sa precvičujú v šiestich sériách a malé svaly v štyroch. Počet opakovaní v každej sérii by už mal byť v rozmedzí od 20 do 30 a pracovné hmotnosti budú 70-80 percent z maxima. Pri výbere hmotnosti závaží by ste sa mali zamerať na schopnosť vykonávať pohyb desaťkrát.
Ako trénovať na kurze, sa naučíte z tohto videa:
