Beta Hydroxy Beta Metyl Butyrát alebo jednoducho HMB je skvelý spaľovač tukov. Urýchľuje súbor svalovej hmoty. Zistite, ako používať a dávkovať. HMB (beta-hydroxy-beta-metylbutyrát) je jedným z metabolitov aminokyselinovej zlúčeniny leucínu. Telo je schopné nezávisle syntetizovať LMW, ktorý sa nachádza aj v niektorých potravinách, napríklad v grapefruite. Beta-hydroxy-beta-metylbutyrát sa nachádza aj v materskom mlieku. Pre kulturistov sú v prvom rade zaujímavé vlastnosti látky pri spaľovaní tukov a schopnosť urýchliť rast svalov.
Vedci doteraz vykonali veľké množstvo štúdií o HMB a môžeme hovoriť o jeho úplnej bezpečnosti. Svedčí o tom však iba jeden fakt o jeho prítomnosti v materskom mlieku. Liek bol podrobne študovaný na zvieratách a potom na ľuďoch.
Mechanizmus činnosti HMV
Výskum HMB sa začal takmer okamžite po objavení tejto látky. Pri pokusoch na zvieratách sa ukázalo, že HMB šetrí dusík. Vedcom sa dodnes nepodarilo úplne odhaliť všetky tajomstvá mechanizmov účinku HMB na telo. Najpopulárnejšia je teória doktora Nissena.
Podľa nej môže HMB pôsobiť ako prekurzor imunitného systému a svalov, pričom má schopnosť rýchlo obnoviť poškodené bunkové štruktúry. Výsledkom je, že po obnovení buniek svalového tkaniva sa okamžite aktivujú procesy syntézy proteínových zlúčenín.
Existuje aj druhá hypotéza, ktorá naznačuje, že látka má schopnosť udržiavať znížený obrat proteínových zlúčenín vo svalových tkanivách a chrániť ich pred poškodením. To pomáha urýchliť inerváciu vlákien a zabezpečiť ich rýchly rast.
Aplikácia HMB v kulturistike
Pri všetkých experimentoch s HMB bol liek v priebehu dňa niekoľkokrát užitý v množstve troch gramov. Len v jednej štúdii bola táto dávka zvýšená a v dôsledku toho boli zaznamenané lepšie výsledky. To môže naznačovať, že účinnosť možno zvýšiť zvýšením dávky HMB.
Podobné výsledky boli získané v štúdiách s použitím dávok 1,5 a 3 gramov. Najlepšie výsledky dosiahli subjekty, ktoré užívali tri gramy HMB. Zároveň toto množstvo lieku pravdepodobne nebude také účinné pre skúsených športovcov s dlhými tréningovými skúsenosťami. V takýchto prípadoch by optimálne dávky mali byť rádovo 5-6 gramov. Ale to všetko súvisí s pomerne vysokými nákladmi na beta-hydroxy-beta-metylbutyrát.
Účinnosť akéhokoľvek lieku v mnohých ohľadoch závisí od schémy jeho použitia. Dobré výsledky boli dosiahnuté s jedným gramom HMB trikrát denne a ďalšími dvoma gramami po tréningu v kombinácii s gainerom. Je to spôsobené zvýšením rýchlosti dodávania aktívnej zložky do tkanív v dôsledku vysokej hladiny inzulínu. Ide o takzvanú fázu načítania, ktorá trvá jeden týždeň. Potom môžete prejsť na používanie troch gramov HMB denne. To sa najlepšie robí každých šesť týždňov.
Na urýchlenie obnovy je možné HMB kombinovať s vitamínom C. Na to potrebujete iba jeden gram každej z týchto látok. Látku môžete použiť v cyklickej schéme. Po 1–1,5 mesiaci používania by ste mali urobiť dvojtýždňovú prestávku.
Viac informácií o HMV v tomto videu:
