Kulturisti konzumujú rôzne vitamíny a minerály, najmä počas dynamických fyzických aktivít. Získajte informácie o vlastnostiach vitamínu B15, jeho vlastnostiach a použití. Vitamín B15 je biely kryštalický prášok, ktorý dobre absorbuje vlhkosť. Látku objavil v päťdesiatych rokoch T. Tomiyama pri štúdiu hovädzej pečene. Potom vedci zistili, že vitamín B15 sa nachádza v ryžových klíčkoch, marhuľových jadrách a pivovarských kvasniciach. Okrem toho sa látka našla v semenách veľkého počtu rastlín a dostala druhé meno - kyselinu pangámovú.
Najčastejšie sa táto kyselina nazýva kyselina podobná vitamínom, nie vitamín. Je to spôsobené tým, že s nedostatkom B15 v tele nedochádza k nezvratným reakciám. Doteraz nebolo stanovené, či telo dokáže nezávisle syntetizovať kyselinu pangámovú. Dnes sa dozviete viac o použití vitamínu B15 v kulturistike.
Príjem vitamínu B15
Vedcom sa doposiaľ nepodarilo stanoviť presnú dennú potrebu tela na vitamín B15. Je potrebné poznamenať, že niektorí z autoritatívnych biochemikov sa domnievajú, že počas dňa je potrebné prijať asi 2 gramy látky.
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, potrebujú kyselinu pangámovú vo väčšej miere. Je to spôsobené schopnosťou vitamínu B15 zlepšiť funkciu svalového tkaniva. Dá sa teda tvrdiť, že vitamín B15 musí byť v kulturistike využívaný. Na liečbu niektorých chorôb môže byť liek použitý v množstve viac ako 100 miligramov. Vitamín B15 je komerčne dostupný a lieky sa nazývajú soľ kyseliny pangámovej alebo pangamát vápenatý. Látku môže konzumovať každý súčasne s jedlom, avšak pred začatím príjmu je lepšie poradiť sa s odborníkom, aby stanovil optimálne dávkovanie.
Funkcie vitamínu B15
Zistilo sa, že vitamín B15 sa aktívne podieľa na metabolizme tukov a proteínových zlúčenín. Vďaka kyseline pangamovej telo syntetizuje špeciálne enzýmy, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie všetkých orgánov a tkanív, urýchľuje procesy obnovy a predlžuje životnosť buniek. Vitamín B15 zlepšuje činnosť nadobličiek a tiež urýchľuje syntézu hormónov. Okrem toho je potrebné poznamenať schopnosť kyseliny pangámovej chrániť pečeň pred tukovou degeneráciou a zabrániť tvorbe plakov, ktoré upchávajú cievy.
Už bolo povedané vyššie, že vitamín B15 v kulturistike je dôležitou látkou. Pomáha chrániť telo pred hladomorom kyslíka. Vysoká fyzická námaha využíva veľké množstvo energie generovanej počas oxidačných reakcií. Ako viete, tieto procesy prebiehajú za aktívnej účasti kyslíka. V tomto ohľade dochádza k aktívnemu využívaniu kyslíka rozpusteného v krvi a pri jeho nedostatku môžu mať športovci problémy so zásobovaním tela energiou. Vitamín B15 výrazne znižuje negatívne účinky nedostatku kyslíka na tkanivá a urýchľuje reštart svalov. Mnoho profesionálnych športovcov verí, že vitamín B15 musí byť v kulturistike prítomný bez problémov.
Kyselina pangámová je tiež potrebná na výrobu kreatínu a kreatínfosfátu. Väčšina športovcov si uvedomuje dôležitosť týchto látok pri výmene energie na bunkovej úrovni. Pod vplyvom vážnej fyzickej námahy spotrebuje svalové tkanivo obrovské množstvo energie, a preto je potrebné urýchliť syntézu kreatínfosfátu a kreatínu.
Je potrebné poznamenať, že vitamín B15 je dôležitý nielen pre športovcov. Každý už dávno vie, aký negatívny vplyv má alkohol na pečeň. Známa je aj úloha pečene, ktorá je hlavným filtrom tela. Kyselina pangámová poskytuje ochranu pred týmto účinkom na pečeň. Vitamín B15 môže dokonca aj pri manifestovanej cirhóze pečene pomôcť telu splniť svoju hlavnú úlohu. Nie je to tak dávno, čo vedci zistili, že kyselina pangámová prispieva k boju proti alkoholovej a v niektorých prípadoch aj k drogovej závislosti.
Je potrebné poznamenať, že telo používa vitamín B15 na prenos elektrických impulzov medzi nervovými bunkami. Na tieto účely sa používa cholín, ktorý sa vyrába za aktívnej účasti kyseliny pangámovej. Keď je v tele pozorovaná normálna hladina vitamínu B15, nálada sa výrazne zlepší, látka pomáha liečiť veľké množstvo chorôb a má tiež protizápalové vlastnosti. Treba poznamenať pozitívny vplyv na cievy a zvýšenú chuť do jedla.
Medzi symptómy nízkej hladiny vitamínu B15 klesá výkon, je cítiť neustálu únavu a tiež v dôsledku problémov s prívodom kyslíka do orgánov sa môžu vyvinúť choroby kardiovaskulárneho systému. Nezabudnite na možné poruchy centrálneho nervového systému a poruchy v práci žliaz, ktoré regulujú vnútornú sekréciu.
Zdroje vitamínu B15
Na začiatku tohto článku bolo spomenuté, že kyselina pangámová sa nachádza v semenách veľkého počtu rastlín, ako sú obilniny, sezamové semienka, tekvicové semienka, orechy a pečeň. Ľudia, ktorí nemajú problémy s gastrointestinálnym traktom, nepotrebujú dodatočný príjem vitamínu B15. Telo bude schopné extrahovať potrebné množstvo látky z potravy. Jedinou požiadavkou je nepostrádateľné zaradenie rastlinných potravín do výživového programu. Vďaka tomu budete schopní zabezpečiť požadovanú úroveň látky v tele. Je tiež potrebné poznamenať, že látka je dokonale rozpustná vo vode a keď sa používa spolu s vitamínmi E a A, zvyšuje sa účinok na metabolické procesy.
Viac informácií o vitamíne B15 a jeho úlohe v kulturistike nájdete v tomto videu:
