Prečo niekto dosahuje skvelé výsledky v športe, zatiaľ čo iní nie. Psychológia je tu na prvom mieste. Ako sa pripraviť na neustály pokrok v kulturistike? Všetci ľudia sa líšia vo svojich návykoch a pohľade na život, ale z fyziologického hľadiska sú rozdiely minimálne. Toto je dokázané vo vedeckom výskume, a preto sa s ním nedá obchodovať. Prečo boli známi kulturisti schopní dosiahnuť vysoké výsledky, ale väčšina športovcov - nie? Nová vedecká hypotéza uisťuje, že je to všetko o podvedomí človeka. Porozprávajme sa o metóde autohypnózy v kulturistike.
Vplyv psychológie na kulturistiku
Predtým vedci verili, že ľudia sa veľmi líšia od zvierat, ktorých správanie nie je pri vedomí. Súhlasíte s tým, že tento úsudok vyzerá celkom logicky, aj keď iba 12 percent mozgu sa zaoberá vedomou prácou a zvyšok je priradený k podvedomiu.
S rozvojom vedy vedci zrevidovali svoj názor na túto vec. Zistili, že podvedomé správanie ľudí sa približne rovná podielu fyzického objemu, ktorý zaberá v mozgu. Toto nie je najradostnejšie zistenie, pretože vedomie má malý potenciál a nemôže odolávať podvedomým motívom. Vedci sa dnes domnievajú, že naše podvedomie je akýmsi biologickým sčítacím strojom, ktorý prijíma a vyhodnocuje všetky informácie, na ktoré potom odpovie. Hlavným problémom je, že pre mnoho dnešných ľudí je väčšina údajov vstupujúcich do mozgu negatívna. V dôsledku toho to vedie k zníženiu nálady a vzniku depresie.
Podľa vedcov je nálada zase typom hormonálneho stavu človeka. V zlej nálade sa znižuje rýchlosť syntézy všetkých dôležitých hormónov. Ak nálada stúpa, situácia sa obráti. Radosť sa zároveň vyznačuje nielen vysokou koncentráciou rôznych hormónov, ale aj prítomnosťou ďalších látok, ktoré môžu zmierniť bolesť alebo zvýšiť svalový tonus.
Ak teda v živote športovca prevládajú pozitívne emócie, prispieva to k zvýšeniu účinnosti tréningu. Psychológovia sa domnievajú, že pozitívne emócie môžu zvýšiť intenzitu tréningu až o 15 percent. To môže znamenať iba to, že väčšina športovcov nepodá v triede maximum.
Jedinečnosť hviezd kulturistiky možno pripísať ich jedinečnému charakteru. So všetkými rozdielmi medzi nimi existuje spoločná vlastnosť - negatívnym emóciám nepripisujú veľký význam. Počas vyučovania ich netrápi strach a pochybnosti. Ak si myslíte, že psychológia nemá v kulturistike zásadný význam, potom vás informujeme, že keď máte zlú náladu, v tele sa tvorí viac ako sto rôznych látok, ktoré pôsobia deprimujúco na všetky telesné systémy. Ale s tým sa dá bojovať pomocou autohypnózy.
Ako používať metódu autohypnózy v kulturistike?
Na začiatok je potrebné zaujať najpohodlnejšiu pozíciu pre vlastnú hypnózu. Ak budete len ležať na posteli, veľmi skoro vás premôže pocit ospalosti. Na autohypnózu sa najlepšie hodí hlboká a pohodlná stolička. Mali by ste sa v ňom cítiť pohodlne a uvoľnene, ale zároveň nezaspať.
Tiež by ste sa mali vyzuť a neprekrížiť končatiny. Potom musíte nájsť kľúč, ktorý vám otvorí dvere vášho podvedomia. Položte dlaň pred tvár a pozorne sa na ňu pozerajte. V určitom okamihu pocítite v dlani neobvyklé pocity. Je dôležité zistiť, čo to je, ako napríklad mierny pocit mravčenia alebo chlad. Toto je kľúč k vášmu podvedomiu.
Potom by ste mali položiť ruky na hornú časť stehna a počúvať seba a pravidelne si opakovať kľúčové slovo pre seba. V takom prípade by ste sa mali zamerať na pocity, ktoré vznikli vo svaloch. Pokračujte v tomto vzore, kým nie ste úplne uvoľnení.
Zistite, akú náladu cítite po dosiahnutí uvoľneného stavu. Môže to byť, povedzme, pokoj, ale tu je druhý kľúč. Pravdepodobne sa pýtate, na čo sú tieto kľúče? Časom sa s neustálym mentálnym tréningom naučíte dosiahnuť relaxáciu iba vyslovovaním kľúčových slov.
Keď identifikujete všetky kľúčové slová, zamerajte sa na dýchanie. Urobte to rosné a hlboké opakovaním druhého kľúča. Postupne pocítite, ako sa ponoríte hlbšie do svojho podvedomia. Ak ho chcete úplne zadať, povedzte nasledujúcu frázu: „Hlboko spím.“
Tento vzorec musíte používať neustále počas prvých 10 alebo 12 sedení. Potom to opakujte každé štvrté sedenie, kým to pre vás nebude prirodzené.
Viac informácií o metóde autohypnózy a psychológie v kulturistike sa dozviete z tohto videa:
