Základné princípy jablkovej diéty. Povolené a zakázané potraviny, prídel potravín na 3 a 7 dní. Výsledky a recenzie.
Jablková diéta je metóda chudnutia, ktorá je založená na minimalizácii príjmu kalórií a konzumácii veľkého množstva vlákniny a vody. Skvelé na normalizáciu telesnej hmotnosti v jesennom a zimnom období, keď sú jablká k dispozícii v širokom sortimente a sú lacné.
Vlastnosti jablkovej diéty
Jablková diéta na chudnutie je obzvlášť obľúbená u ľudí, ktorí chcú dosiahnuť rýchle a dlhodobé výsledky. Predtým, ako sa pustíme do expresného chudnutia, je potrebné podrobne si preštudovať všetky aspekty, vlastnosti tohto druhu výživy a možné ťažkosti.
Podstata metódy spočíva v tom, že po dobu 1 týždňa je dovolené konzumovať iba jablká (čerstvé, vo forme zemiakovej kaše, smoothies, grilované alebo v rúre, ale nie viac ako 1,5 kg) a čistenú pitnú vodu. Jedálny lístok môžete diverzifikovať rôznymi druhmi zdravého ovocia a do vody pridať limetku alebo citrón. Pokiaľ je to možné, odporúča sa odmietnuť iné výrobky.
Vlastnosti jablkovej diéty na chudnutie:
- Po prvýkrát by sa takáto diéta mala držať maximálne 24 hodín, aby sa monitorovala reakcia tela a tolerancia na druh jedla.
- V počiatočných fázach sa vykladanie vykonáva nie viac ako 1krát za 30 dní, aby si telo zvyklo na takéto obmedzenie a začali sa zodpovedajúce metabolické a čistiace procesy.
- Ak telo dobre znáša jablká, postupne sa trvanie pôstnych dní zvyšuje na 48-72 hodín.
Jesť 2-3 zdravé ovocie denne má priaznivý vplyv na stav pokožky, zlepšuje náladu a zlepšuje celkovú pohodu. Účinnosť jablkovej diéty je spôsobená bohatým zložením ovocia:
- Pektín … Táto látka funguje ako špongia, odstraňuje prebytočný „zlý“tuk, produkty rozkladu jednoduchých uhľohydrátov.
- Vitamíny a minerály … Jablká sú bohaté na železo, draslík, kyselinu listovú a obsahujú veľké množstvo karoténu. Bohaté zloženie má priaznivý vplyv na fungovanie celého organizmu ako celku.
- Celulóza … Práve táto látka pomáha telu očistiť sa, obnovuje stolicu a prináša úľavu. Vláknina je zodpovedná za odstraňovanie toxínov z tela. Po 7 dňoch odíde nielen prebytočná hmotnosť, ale aj vyrážka na tvári, nálada sa zlepší, tón pokožky stúpa.
Jablková diéta má však okrem výhod aj nevýhody:
- Nadmerná konzumácia fruktózy môže byť zdraviu škodlivá. Preto je tento druh výživy vhodný len pre zdravých ľudí bez metabolických a hormonálnych porúch.
- Ak jete krásne, spracované, dovážané ovocie, zvyšuje sa riziko intoxikácie chemickými látkami vrátane parafínu, ktorý negatívne ovplyvňuje fungovanie pečene.
Je dôležité vziať do úvahy možné kontraindikácie tohto druhu výživy: exacerbácia chorôb gastrointestinálneho traktu, neznášanlivosť jablčného pektínu, porušenie kyslosti žalúdka.
Poznámka! Akékoľvek mono-diéty, ktoré sa dlhodobo dodržiavajú, môžu viesť k opačnému výsledku: vyvolať prírastok hmotnosti, spôsobiť zhoršenie fyzického a emocionálneho stavu.
