Prečítajte si krátku históriu gymnastiky zlepšujúcej zdravie, čo sú techniky taijiquanu a ako ich správne používať, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Názov tohto čínskeho bojového umenia je možné preložiť do ruštiny ako „päsť veľkého limitu“. Dnes je gymnastika a bojové umenie zlepšujúce zdravie Taijiquan jedným z najobľúbenejších štýlov wushu na celom svete. Samozrejme, to platí najmä pre Nebeskú ríšu, kde ráno môžete vidieť veľa ľudí cvičiť Taijiquan. Podľa oficiálnych štatistík len v Číne tento štýl wushu praktizuje asi 200 miliónov ľudí.
História vzniku Taijiquanu
Existuje mnoho legiend o vytvorení gymnastiky zlepšujúcej zdravie a bojovom umení Taijiquan. Podľa jedného z nich sa teda Zhang Sanfeng, túlavý taoistický mních, ktorý žil v pätnástom storočí, stal zakladateľom tohto štýlu. Podľa ďalšej populárnej legendy bol tento muž alchymista (žil v dvanástom storočí) a Zhang Sanfeng sníval o štýle wushu, ktorý vytvoril neskôr.
Tretia legenda hovorí, že Taijiquan vytvoril kúzelník a mystička Sue Xuanping, a to sa stalo v siedmom storočí. Veľký počet legiend okolo Taijiquanu je spojený s vysokou popularitou štýlu, a to nielen doma. Mnoho legiend hovorí, že Taijiquan prenášali ľuďom obyvatelia neba, a to sa stalo medzi ôsmym a sedemnástym storočím.
Je celkom zrejmé, že o históriu vzniku tohto štýlu wushu prejavili záujem aj historici z celého sveta. Veria, že zdravotnú gymnastiku a bojové umenie Taijiquan vytvoril Chen Wangting, ktorý žil v sedemnástom storočí v provincii Henan. Tento muž bol veľkým vojenským vodcom, ale po páde dynastie Ming sa začal zaujímať o taoizmus a odišiel do dôchodku. Vo svojom voľnom čase sa zdokonaľoval v bojovom umení a zároveň vytvoril nový štýl wushu.
Taijiquan: čo to je?
Zdravotná gymnastika a bojové umenie Taijiquan je komplex multifunkčných cvičení, ktoré pomáhajú posilňovať kĺby, majú pozitívny vplyv na chrbticu a nervový systém. Všetky pohyby sa vykonávajú pomalým tempom a sú kombinované s hlbokým dýchaním s plnou koncentráciou.
Jedným z hlavných faktorov, vďaka ktorým je Taijiquan populárny po celom svete, je schopnosť tohto štýlu wushu očistiť myseľ a uvoľniť telo. Rozmnoženie strelných zbraní ovplyvnilo aj popularizáciu tohto smeru čínskych bojových umení. Vďaka svojmu vzhľadu sa wushu všeobecne a obzvlášť taijiquan stali menej relevantnými z hľadiska sebaobrany. Výsledkom bolo, že majstri Taijiquanu začali zdieľať tajomstvá svojho umenia so širokou verejnosťou.
Tretím faktorom bol obrovský zdravotný účinok gymnastiky na celé telo. Výsledkom bolo, že fascinácia zdravou časťou Taijiquanu zlepšujúcou zdravie spôsobila nedostatok túžby ponoriť sa do hĺbky filozofie tohto bojového umenia. Na to, aby ste dobre zvládli teoretické a praktické aspekty taijiquanu, musíte samozrejme vynaložiť veľa času a úsilia. Avšak iba v tomto prípade je možné pochopiť, že to nie je len zdravá gymnastika, ale aj vysoko účinné bojové umenie.
Pohyby vykonávané pomalým tempom pôsobia meditatívne, prinášajú pocit radosti a uspokojenia. Je potrebné poznamenať, že tento štýl wushu vyzerá nielen hladko zvonku, ale aj zvnútra. Praktizujúci je v priebehu času schopný cítiť energiu qi cirkulujúcu v jeho tele a dosiahnuť stav meditácie. V Číne sa verí, že správny obeh Qi podporuje zdravie a vedie k osvieteniu.
Už sme povedali, že pre mnohých ľudí, ktorí dnes cvičia Taijiquan, sú to jednoduché zdravotné cvičenia. Prítomnosť predpony „quan“v názve, ktorá sa prekladá ako päsť, však hovorí aj o bojovej zložke tohto štýlu. Majstri čínskeho štýlu tvrdia, že bojovým použitím štýlu je jeho duša. Vedci dokázali, že Taijiquan je veľmi prospešný pre zdravie, podstatou štýlu je bojová zložka.
Ak sa ponoríte do každého pohybu komplexu, hneď je to jasné. Každé cvičenie má bojovú aplikáciu a obsahuje niekoľko techník. Ak sú zo štýlu vylúčené bojové prvky, potom to už nebude pravý Taijiquan. Charakteristickou črtou tohto štýlu wushu je mäkká neutralizácia nepriateľských útokov a tvrdá odozva. V dôsledku toho možno tvrdiť, že gymnastika a bojové umenie Taijiquan zlepšujúce zdravie harmonicky kombinuje vnútorný (bojový) obsah s jarnou (pohybovou) formou.
Vlastnosti techniky Taijiquan
Medzi hlavné črty štýlu patria mäkké valcovacie kroky s plynulým pohybom rúk. Vďaka mäkkým krokom počas boja je ľahké udržať rovnováhu a tlačné pohyby rukami vám umožňujú predvídať akcie súpera v priebehu času. Všimnite si toho, že podobná technika pohybu ruky prebieha aj v inom wushu štýle - Wing Chun.
Okrem schopnosti predvídať pohyby súpera je technika „tlačenia rúk“schopná obmedziť akcie súpera. Ak je zvyknutý len na úderné údery, potom nebude môcť takej viskóznej obrane nič brániť. Všimnite si toho, že podobné techniky nájdete v dvoch školách karate. Hladkosť a kontinuitu pohybov je možné vyvinúť pomalým vykonávaním všetkých pohybov.
Pomáha tiež pri nácviku správnych pohybov. Výsledkom je, že počas boja môžete presne vďaka dokonalosti všetkých pohybov vyvinúť vysokú rýchlosť. Už sme poznamenali, že gymnastika a bojové umenie Taijiquan zlepšujúce zdravie je mnohostranné a umožňuje vám kombinovať tvrdé a mäkké techniky počas boja.
Pretože štýl Yang získal najväčšiu popularitu po celom svete a kázal predovšetkým o mäkkej technike, existovala mylná predstava o absencii bojových zložiek vo celom Taijiquane. V iných štýloch štýlu, ktoré nie sú odvodené od Chena, sa kladie dôraz na rigidnú techniku.
Taijiquanské štýly
Teraz existuje päť hlavných štýlov Taijiquanu založených na Chenovi.
Rodina Chen Taijiquan
Tento štýl je hlavným bojovým umením rodiny Chen, ktoré je rozdelené na staré a nové. Starý štýl vytvoril Chen Wangting a pozostáva z piatich komplexov taolu. Takmer tristo rokov bol vylepšovaný a upravovaný. Výsledkom je, že k nám prišli iba dva komplexy.
Prvá obsahuje 83 foriem a obsahuje hlavne jemné pohyby. Na správne vykonávanie tohto komplexu musíte mať určitú fyzickú zdatnosť, pretože počas hodiny musíte minúť veľa energie. Toto taolu kombinuje jemné pohyby s ostrými pohybmi vykonávanými rôznymi rýchlosťami. Nechýbajú ani skoky, zatočenia a návaly energie.
Druhý komplex sa nazýva pao-chui, čo sa dá preložiť ako „úder delom“. Obsahuje 71 tvarov, z ktorých väčšina je tuhá. Charakteristickou črtou tohto štýlu je veľký počet kopov a pohyby sú rýchlejšie a ostrejšie v porovnaní s prvým taolu. Komplex obsahuje aj veľké množstvo skokových kopov, uhýbaní a bleskovo rýchlych zákrut s pohybom. Všimnite si tiež skutočnosť, že Taijiquan Chen zahŕňa výcvik v bojových schopnostiach s rôznymi druhmi zbraní.
Rodina Yang Taijiquan
Zakladateľom štýlu je majster Yang Luchan, ktorý žil v provincii Che -pej. Jeho rodina bola chudobná a Yang sám pracoval pre rodinu Chen, kde ovládal Taijiquan. V dospelosti sa majster vrátil do svojej domovskej provincie a pokračoval v praktizovaní taijiquanu. Pritom urobil niekoľko zmien, pridal odhodlanie a mäkkosť.
Rozhodol sa zjednodušiť mnohé zo zložitých prvkov základného štýlu, akými sú napríklad skákajúce nohy. V práci na zjednodušení štýlu rodiny Chen pokračoval jeho syn Yang Jianhou. Vďaka svojmu jednoduchému učeniu je štýl Taijiquan Yang najpopulárnejší. Zvládne ho každý, aj bez dostatočnej fyzickej zdatnosti.
Je potrebné poznamenať, že v štýle Yang existujú tri druhy „formy“(spôsob vykonávania pohybov) - malý, veľký a stredný. Okrem toho existujú tri typy stojanov: vysoký, nízky, stredný. Yang Chenfu, vnuk zakladateľa tohto štýlu, vždy hovoril, že sa dajú použiť akékoľvek stojany, ale forma musí byť široká, uvoľnená a otvorená.
Taijiquan Wu Yuxiang
Za zakladateľa tohto trendu je považovaný majster Wu Yuxiang, ktorý žil v provincii Che -pej na konci dynastie Čching. Prvým mentorom Wu Yuxianga bol samotný Yang Luchan. Potom sa Wu Yuxiang naučil aj zručnosti starej chenskej školy. Pri vykonávaní zmien vo všetkých týchto smeroch sa majster snažil porozumieť ich filozofii a zjednotiť ich. V dôsledku toho sa zrodil nový štýl taijiquanu. Medzi jeho črty je módne zaznamenať prísny krok, hladké pohyby, pevne zaťaté päste. Pri vykonávaní pohybov sa energia čchi koncentruje v bruchu.
Taijiquan Wu Jianquan
Vytvoril ho majster wushu Quan Yu z Mandžuska počas úpadku dynastie Čching. Potom, čo ho Quan Yu vycvičil Yang Luchang a jeho syn, sa stal skutočným majstrom mäkkého hnutia Taijiquan. Po zmenách, ktoré urobil, boli pohyby plynulejšie a väčšina skokov a rôznych trikov bola eliminovaná.
Sun Family Taijiquan
Zakladateľom tohto štýlu je Sun Luciana. Tento muž bol vášnivým obdivovateľom wushu. Po štúdiu niekoľkých štýlov ich následne skombinoval a vytvoril si vlastný. Sunov štýl sa vyznačuje pohybmi kyvadlovej dopravy vpred a vzad, ako aj pokojom a flexibilitou. Komplexy možno prirovnať k oblakom pomaly plávajúcim na oblohe alebo k súvislému prúdu vody.
Priatelia majstra nazvali jeho štýl kai-he hobu, čo znamená „rýchle kroky krútenia a odvíjania“. Sunova technika zahŕňala uhýbanie, presúvanie a skákanie (požičané od Bagua-jana), ako aj klesanie, vzostupy, pády a prevraty (prevzaté z Xing-i-Chuan).
To sú iba hlavné smery gymnastiky a bojového umenia v Taijiquane, ktoré zlepšujú zdravie. Existuje niekoľko ďalších, ktoré sa jednoducho nestali tak populárnymi ako tie, ktoré sme opísali. Je potrebné pamätať na existenciu taoistických štýlov, ktoré sa líšia od rodiny Chen Taijiquan nielen kresbou, ale aj spracovaním všetkých pohybov. Thunder Wind School môže byť napríklad oddelená od Chenovho Taijiquanu. Vznikol a vyvíjal sa v taoistických komunitách.
Osem základných pohybov Taijiquanu v nasledujúcom videu:
