Zistite, aké je pH krvi a ako to môžete ovplyvniť, aby ste zlepšili svoju pohodu a športový výkon. Každý človek by mal poznať svoju individuálnu hodnotu pH krvi, pretože jej zmena môže viesť k rozvoju niektorých chorôb a zhoršeniu pohody. Každá kvapalina má svoju vlastnú acidobázickú rovnováhu. Dnes sa dozviete, čo je krvné PH a ako ho ovplyvňuje výživa športovca.
Čo je pH krvi a aká je jej rýchlosť?
Pojem pH krvi treba chápať ako koncentráciu vodíka v tele a celkovú kyslosť. Acidobázická rovnováha je pri kvalitnej práci obličiek, pečene a pľúc v prijateľných medziach. Tieto orgány možno považovať za kompenzátory, ktoré využívajú všetky škodlivé látky v ľudskom tele. Ak poznáte hodnotu pH krvi, môžete zabrániť vzniku veľkého počtu chorôb.
Ak sa po absolvovaní testov ich výsledky výrazne líšia od bežných indikátorov, potom lekár predpíše vhodnú terapiu. Parameter pH krvi je dnes jedným z hlavných diagnostických nástrojov pre rôzne ochorenia. V priemere by sa tento údaj mal pohybovať medzi 7,35 a 7,45. Všetky odchýlky v ľubovoľnom smere vyžadujú primerané ošetrenie. Pri normálnej kyslosti v celom tele je priemerné pH krvi najčastejšie 7,4.
Ak tento indikátor dosiahne hodnotu 7,0 alebo menej, potom lekár diagnostikuje acidózu. Všimnite si, že mierna forma acidózy sa prakticky nijako neprejavuje. Akonáhle však dosiahne kritické hodnoty, ktoré je možné určiť iba pomocou analýzy, sú možné nasledujúce problémy:
- Cíti sa nedostatok kyslíka.
- V počiatočných štádiách rôznych ochorení je možný šok, napríklad pri cukrovke.
- Objaví sa nevoľnosť.
- Vyskytujú sa problémy s dýchaním.
Najčastejšími príčinami prekyslenia tela sú tieto:
- Nadmerné nervové napätie.
- Obezita.
- Choroby kardiovaskulárneho systému.
- Nadmerná konzumácia sladkostí a mäsa.
Ak bola osobe diagnostikovaná závažná forma acidózy, je v prvom rade potrebné zistiť príčiny vzniku ochorenia. V takejto situácii je nevyhnutné navštíviť lekára, aby predpísal kompetentnú terapiu. Alkalóza sa naopak prejavuje pomerne rýchlo, a to sa stáva v okamihu, keď indikátor pH krvi dosiahne 7,45 a vyššie. Pri silnej alkalizácii tela je pokožka suchá a ochabnutá. Navonok sa človek stáva ako „vyschnutá vetvička stromu“.
Ak sa v krátkom čase odstránia príčiny vývoja alkalózy, potom sa pH krvi vráti do normálu. Terapia môže začať dychovými cvičeniami. Vďaka tomu rýchlo nasýtite krv kyslíkom, čo zníži koncentráciu oxidu uhličitého. Malo by sa pamätať na to, že index pH krvi sa môže počas života človeka meniť. Existujú však ukazovatele, ktoré naznačujú vývoj vážnych chorôb vrátane rakoviny.
Pre naše telo je silná alkalizácia a acidifikácia zlá. Prvá situácia je pozorovaná, keď je pH krvi nižšie ako 7,45, a druhé je nižšie ako 6,0. ak bolo pH krvi človeka nižšie ako 6,0, potom sa situácia ukázala ako mimoriadne ťažká. Práve táto hodnota môže hovoriť o vývoji onkologických ochorení. Súčasne sa dramaticky mení vzhľad pacienta. Mali by ste však pamätať na to, že stanovenie diagnózy je výsadou lekára. Ak máte pochybnosti, určite navštívte odborníka. Nemali by ste podnikať žiadne nezávislé opatrenia.
Je možné monitorovať pH krvi doma?
Ako sme už povedali vyššie, ak máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste najskôr navštíviť lekára. Situácie v živote však môžu byť rôzne a je nemožné ísť na kliniku. Indikátor pH krvi je možné merať doma pomocou špeciálnych testovacích prúžkov alebo zariadenia. Môžete si ich kúpiť v lekárni alebo v lekárňach.
Náklady na špeciálne zariadenie nie sú vysoké, ale môžu byť doma veľmi užitočné. Testovacie prúžky však tiež robia dobrú prácu a ich cena je extrémne nízka. Tu je algoritmus na meranie pH krvi pomocou testovacích prúžkov:
- Na prste pravej ruky urobte punkciu pomocou vertikutátora, ktorý je možné kúpiť aj v akejkoľvek lekárni.
- Do malej nádoby nalejte niekoľko kvapiek krvi.
- Namočte do nej testovací prúžok a držte ho niekoľko sekúnd v krvi.
- Porovnávacia stupnica je umiestnená na obale testovacích prúžkov.
Všimnite si toho, že použitie špeciálneho zariadenia na stanovenie indikátora pH krvi proces veľmi uľahčuje. Spraví za vás všetky vyššie popísané manipulácie - punkciu, odber krvi na analýzu a vydanie výsledkov. Je úplne zrejmé, že v laboratórnych podmienkach budú získané výsledky presnejšie.
Faktory ovplyvňujúce pH krvi
Akonáhle sa indikátor PH zníži na menej ako 7,35 (kyslý) alebo prekročí hodnotu 7,45 (zásaditý), bunkové štruktúry tela sa začnú otráviť odpadovými produktmi a v dôsledku toho odumrú. V tejto situácii sa v tele hromadí veľké množstvo toxínov a toxických látok. Pozrime sa na hlavné faktory. Má silný vplyv na index pH krvi:
- Výživa Je nevyhnutné formulovať stravu, ktorá je vyvážená všetkými tromi základnými živinami.
- Tolerancia stresu - už sme povedali, že stres môže viesť k narušeniu pH krvi a človek by sa mal naučiť nerobiť si starosti s maličkosťami.
- Obezita - ak je telo zapísané, potom začne aktívne akumulovať tuky. Pri vysokej alkalizácii je pozorovaná opačná situácia a človek rýchlo schudne.
Acidobázická rovnováha nášho tela v mnohých ohľadoch závisí od pomeru medzi objemami medzibunkovej a vnútrobunkovej tekutiny. Ak sa tak nestane, sú možné najzávažnejšie následky, vrátane smrti.
Spôsoby, ako znížiť a zvýšiť hodnotu pH krvi
Už sme prišli na to, čo je krvné PH a ako ho ovplyvňuje výživa športovca. Acidobázická rovnováha je v skutočnosti jedným z hlavných ukazovateľov nášho zdravia. Akékoľvek zmeny tohto parametra vedú k rôznym problémom. Aby všetky orgány fungovali normálne, musí byť PH najmenej 7,35. Tu je niekoľko tipov na zníženie kyslosti:
- Vylúčte mäso zo stravy. Môžete jesť ryby, ale v malom množstve.
- Sledujte pomer všetkých živín a snažte sa jesť dusené alebo varené jedlá. Nezabudnite tiež na čerstvú zeleninu a ovocie.
- Prehodnoťte svoj životný postoj a prestaňte si robiť starosti s maličkosťami.
- Na zníženie kyslosti a normalizáciu tráviaceho systému použite samostatný kŕmny systém.
Tiež v lekárni si môžete kúpiť špeciálne prípravky určené na alkalizáciu vody. Tým sa nielen zníži kyslosť tela. Ale tiež zlepšiť fungovanie pečene, črevného traktu a obličiek. Tieto lieky by sa však mali používať iba po konzultácii s lekárom.
Alkalizácia tela tiež negatívne ovplyvňuje jeho prácu. Na zlepšenie situácie je potrebné zvýšiť kyslosť. To sa dá urobiť pomocou nasledujúcich metód:
- Jedzte kyslé potraviny - mäso, obilniny, vajíčka, strukoviny.
- Do stravy by mali byť zahrnuté zdroje rastlinných vlákien.
- Trikrát denne vezmite jednu polievkovú lyžicu jablčného octu zmiešanú s medom.
- Vitamín C môže znižovať pH krvi.
- Vykonajte dychové cvičenia.
- Pri absencii lekárskych kontraindikácií je možné použiť rôzne doplnky a doplnky stravy.
Ďalším mimoriadne účinným spôsobom zvýšenia kyslosti tela je prevencia a včasné ošetrenie orgánov genitourinárneho systému. Mikroživina, ako je vápnik, si zaslúži osobitnú zmienku. Tento minerál je zásaditý. Ľudské telo je celkom „inteligentný“systém a na udržanie acidobázickej rovnováhy s výrazným prekyslením začína získavať vápnik z kostného tkaniva a zubov. To naznačuje, že okyslením môžete navyše konzumovať vápnik. Nezabudnite však, že sa lepšie vstrebáva spolu s vitamínom D3 a horčíkom. Doplnky je možné ľahko kúpiť v lekárni.
Ako udržať normálnu hodnotu pH krvi?
Dôrazne odporúčame pravidelne kontrolovať hladinu pH krvi, aspoň doma. Na udržanie normálnej hodnoty tohto parametra môžete vykonať nasledujúce kroky:
- Denne skonzumujte najmenej 500 gramov čerstvého ovocia a zeleniny.
- Začnite viesť športový životný štýl a choďte na správny výživový program.
- Pite neperlivú minerálnu vodu, rôzne bylinkové čaje a prírodné šťavy.
- Vylúčte z programu výživy vyprážané jedlá, kávu, čaj, údené mäso.
Všetky toxíny, ktoré sa hromadia v tele pri vysokej kyslosti, sa nevyužívajú, ale hromadia sa na stenách ciev. Aby sa predišlo vážnym problémom, čistenie by sa malo vykonávať pravidelne. Na internete môžete ľahko nájsť tabuľky obsahujúce zoznam produktov, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť kyslosť.
Mnoho ľudí verí, že akékoľvek kyslé jedlo nevyhnutne zvýši skóre kyslosti. V tejto záležitosti však nie je dôležitá chuť produktu, ale reakcia, ktorú spôsobuje počas spracovania. Napríklad citrón môže byť skvelým spôsobom, ako alkalizovať vaše telo. Dôvodom je skutočnosť, že citrón obsahuje veľké množstvo sodných, horečnatých a draselných solí.
Na alkalizáciu citrónom môžete urobiť nasledujúce kroky:
- Pred spaním vypite citrónovú vodu. Na jeho prípravu pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy do pohára vody. Tento nápoj sa musí piť najmenej raz denne.
- Pite citrónový čaj bez cukru.
- Všetky kyslé bobule a ovocie obsahujú organické kyseliny, ktoré alkalizujú telo.
Treba však upozorniť, že citrón by nemali konzumovať ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim systémom. Šípkový čaj môže byť tiež vynikajúcim alkalizačným činidlom. Je však dôležité vedieť, kedy zvýšiť alebo znížiť kyslosť. Z tohto dôvodu vám odporúčame, aby ste si kúpili špeciálne zariadenie alebo aspoň testovacie prúžky. Bez znalosti indikátora pH krvi nie je možné vykonať žiadne opatrenia na jeho zmenu.
Aké potraviny alkalizujú a oxidujú telo, pozrite si video nižšie:
