V tomto článku sa dozviete o zdravotných výhodách ovocných štiav. Prezradíme vám tiež, aké ovocie by ste mali konzumovať v prípade hypertenzie alebo naopak hypotenzie. Zdravotný prínos ovocia je už dlho preukázaný. Poskytujú nám zdroj vitamínov, elánu, chudnutia, mladosti, inteligencie a imunity. Iba ich šťava môže byť zdravšia ako samotné ovocie. Absorbuje sa v tele oveľa rýchlejšie a lepšie a samotné telo vynakladá na proces asimilácie oveľa menej sily a energie. Nesporným faktom zostáva, že je oveľa jednoduchšie vypiť pohár mrkvovej šťavy, ako jesť 2-3 kusy tejto zeleniny.
Krvný tlak je tlak, pri ktorom krv tlačí na steny tepien špecifickou silou zvnútra. Existujú dva druhy tlaku: vysoký (hypertenzia) a nízky (hypotenzia). Keď sú hodnoty tlaku 120/90 normálne, ale ak sa neustále líšia pod alebo nad tieto hodnoty, potom bude nevyhnutným výsledkom hypotenzia alebo hypertenzia. Ako nám teda šťava môže pomôcť v boji s vysokým alebo nízkym krvným tlakom? Niektoré druhy ovocia ovplyvňujú nárast, iné znižujú tlak, stačí vedieť a porozumieť, a my vám s tým pomôžeme.
Ovocie a šťavy s vysokým krvným tlakom
- Rowan. Šťava z tohto bobule neznižuje krvný tlak, ale pomáha kontrolovať jeho hladinu. Môže pomôcť s hypertenziou, iba ak ide o jej dlhodobé používanie a najlepšie pri komplexnej liečbe vymenovaného lekára.
- Odrody hrozna tmavomodré alebo vínové. Štúdie, ktoré boli vykonané na potkanoch na stenách University of Michigan, ukázali, že ak je zviera neustále kŕmené potravinami s maximálnym obsahom soli, tuku a hroznového prášku, riziko vzniku hypertenzie je výrazne znížené. Hlavným dôvodom tohto účinku hrozna je pomerne vysoká hladina bioflavonoidov, za produkciu ktorých sú zodpovedné antioxidanty, ktoré sa v tomto ovocí nachádzajú vo veľkom množstve. Čím viac hroznovej šťavy vo vašej strave, tým nižšie je riziko vzniku hypertenzie.
- Melón. Skutočnosť, že toto ovocie je prospešné, dokázalo Southwest Medical Center. Spočíva v tom, že práca srdca sa veľmi zlepší, ak budete jesť potraviny bohaté na draslík. Ale v melóne je obsah draslíka 800-900 mg, čo je 20% dennej hodnoty, čo pomáha znižovať krvný tlak.
- Citrón. Vedci si uvedomili skutočnosť, že citrón má schopnosť znižovať krvný tlak o 10%a ešte viac. V počiatočnom štádiu hypertenzie, keď krvný tlak neprekročí hranicu 160/90, bude citrónová šťava najužitočnejšia. Hlavnou výhodou citrónu je, že v porovnaní s iným ovocím je jeho cena oveľa nižšia a jeho užitočnosť pre telo je vyššia.
- Kiwi a jeho šťava. Západní kardiológovia nedávno vykonali štúdie, počas ktorých sa zistilo, že ak budete jesť 2-3 kivi každý deň, potom za 7-8 týždňov môžete výrazne znížiť krvný tlak.
- Melón, a najmä jeho šťava. Zloženie melónu obsahuje vlákninu, vitamín A, lykopén a samozrejme hlavnú zložku, ktorá ovplyvňuje zníženie tlaku - draslík. Nedávne štúdie tiež ukázali, že melón je bohatý na aminokyseliny (L-citrulín a L-arginín), ktoré sú veľmi nápomocné pri znižovaní krvného tlaku.
- Pomarančový džús. Vedci z Izraelského inštitútu zistili, že hypertonici, ktorí trikrát denne vypili pohár pomarančového džúsu, zaznamenali pokles vysokého krvného tlaku asi o 5%.
- Slivková šťava. Vedci z lekárskej fakulty v Pakistane sa rozhodli testovať účinok tejto šťavy na hypertonických pacientoch. Výsledok prekonal ich očakávania, pacienti z experimentálnej skupiny, ktorí týždeň každý deň vypili pohár slivkovej šťavy, zaznamenali normalizáciu krvného tlaku a zlepšenie celkového stavu.
Účinky ovocných štiav na zvýšenie krvného tlaku
- Banán. Toto nádherné ovocie je nielen skvelým antioxidantom, ale tiež zabraňuje a niekedy dokonca pomáha znižovať pravdepodobnosť infekčných chorôb. Tieto plody je možné jesť surové aj sušené, majú nádhernú chuť a arómu. Nesmieme však zabúdať, že ak chcete znížiť krvný tlak pomocou banánov, musia byť vo vašej strave prítomné každý deň.
- Šťava z granátového jablka. Keď máte neustále závraty, stratu sily, slabosť v rukách a nohách - to sú prvé príznaky hypotenzie. Ak chcete vrátiť svoj krvný tlak do normálu a cítiť sa zdravý a vitálny, musíte vypiť pohár šťavy z granátového jablka denne. Ale pamätajte, že čerstvá šťava je považovaná za najzdravšiu šťavu. Šťavu z granátového jablka musíte zriediť teplou prevarenou vodou v pomere 1: 2, pretože čerstvá šťava má zlý vplyv na zubnú sklovinu a žalúdok.
- Hruškový džús. Hruška je ďalším ovocím, ktoré je dobré na zvýšenie krvného tlaku. Vďaka vysokému obsahu vlákniny v tomto ovocí má vynikajúci účinok na krv a srdcovocievne ústrojenstvo.
- Ľahké odrody hrozna. Čerstvá hroznová šťava je vhodná pre ľudí, ktorí potrebujú normalizovať krvný tlak, respektíve ho zvýšiť. Šťava z tohto ovocia má laxatívne, baktericídne a diuretické vlastnosti, ako aj expektorant a zvyšuje arteriálny krvný tlak. To, že šťava z týchto plodov neobsahuje šupku, je zárukou, že nebudete mať problémy ako plynatosť alebo nadúvanie. Túto šťavu musíte konzumovať hodinu pred jedlom a nezáleží na tom, či je čerstvá alebo konzervovaná.
- Hrozienka Toto ovocie, ktoré získavame z rôznych odrôd hrozna, je nielen vysokokalorické, ale aj veľmi užitočné. Tieto sušené ovocie je dostatočne bohaté na organické kyseliny, ktoré majú antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti. Pravidelná konzumácia tohto ovocia má celkom dobrý vplyv na pokles tlaku, hlavne na jeho zníženie. Hrozienka, vzhľadom na svoje prospešné vlastnosti, môžu zabrániť záchvatom hypotenzie. Musíte však pamätať na to, že nie je vhodné toto ovocie prejedať, musíte jesť nie viac ako 60–70 g denne.
- Termíny. Len malá hrsť tohto tropického ovocia vám pomôže rýchlo a spoľahlivo sa vyrovnať s prudkým poklesom krvného tlaku a normalizuje váš celkový stav.
Môžeme usúdiť, že naše zdravie vo všeobecnosti závisí od toho, akým spôsobom života vedieme a akú diétu uprednostňujeme. Preto nezabúdajte, že ovocie a najmä jeho šťavy sú nevyhnutným produktom pre naše zdravie.
Ako ovocné šťavy ovplyvňujú krvný tlak, zistíte v tomto videu:
