Odborníci na výživu stále opakujú, že krehké pečivo nás dokáže zbaviť nadbytočných kíl, vylúčiť všetky škodlivé látky a toxíny. Naozaj vám tento produkt pomôže schudnúť? Celú pravdu nájdete v našom článku. Na pultoch supermarketov je obrovské množstvo chrumkavých chlebov, ktoré sa líšia obsahom a líšia sa cenou. Mnohí sa strácajú v dohadoch - ktoré z nich sú teda užitočnejšie a dá sa s ich pomocou zbaviť nadbytočných kíl? Skúsme na to prísť.
Ak chcete začať, prečítajte si náš článok: „Výhody chleba“
Je známe, že chlieb obsahuje veľa kalórií (asi 295 kcal), čo je takmer rovnaký obsah kalórií ako v bielom chlebe. Potom sa ukáže, že chlieb nie je vôbec určený na chudnutie? Faktom je, že sú vyrobené pomocou úplne inej technológie a z iných prísad. Z tohto dôvodu telo pri trávení produktu vynakladá väčšie úsilie, a preto sa spáli viac kalórií, získate energiu a necítite hlad.
Ako jesť bochníky na chudnutie?
Pri zostavovaní diéty podľa „chlebovej diéty“by ste si nemali myslieť, že by ste sa na tomto produkte mali kedykoľvek občerstviť, nahradiť ich sušienkami na čaj alebo úplne nahradiť raňajky alebo večeru. Takéto rozhodnutie nepovedie k ničomu dobrému, a ak nebudete jesť vyváženú stravu, chlieb situáciu len zhorší.
Stojí za to spomenúť trochu o mono diéte, keď sa ženy zrazu rozhodnú sedieť iba na chlebe a vode. Výrobok je samozrejme pre človeka dobrý, ale ak sú zo stravy úplne vylúčené iné zdroje uhľohydrátov - ovocie a zelenina, potom telo „zažije stres“z dôvodu nedostatku chýbajúcich vitamínov a mikroelementov. Nedostatok akéhokoľvek vitamínu výrazne ovplyvňuje metabolizmus - je to druh reťazovej reakcie, keď absencia jednej zložky poškodzuje zvyšok. Preto by ste tu mali jesť striedmo a diétu riediť zdravými potravinami. Takáto kardinálna metóda chudnutia pre nás tiež nie je vhodná. Počas diéty je lepšie nahradiť ražný chlieb chlebom a používať ho na každé jedlo (3-4 denne). Najužitočnejšie sú pšenica, ryža, kukurica, raž (najmenej kalórií). Všetky sú vyrobené z nízko spracovaných obilnín. Na knäckebrot sa teda používajú rafinované obilniny, ale s maximálnym zachovaním všetkých užitočných vlastností. Jedením bochníka chleba nielen schudnete, ale aj naplníte svoje telo vlákninou, vlákninou, vitamínmi a minerálmi.
Cereálne lupienky sú bohaté na vitamín A, ktorý pomáha normalizovať činnosť nervového systému, a to je pri chudnutí veľmi potrebné. Dostatočné množstvo bielkovín (aminokyselín) pomáha rýchlejšie spaľovať nadváhu, ako aj normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu, pečene a ďalších orgánov.
Ďalším dôvodom, prečo si vybrať chudnúce bochníky, je nedostatok potravinárskych farbív, aditív a kvasiniek. Droždie napríklad výrazne spomaľuje chudnutie a spôsobuje nepríjemné príznaky ako nadúvanie a plynatosť.
Kedy používať chlieb na chudnutie?
Tento produkt je ideálny pre občerstvenie v práci. Zoberte si namiesto čokolády, buchiet alebo párkov v rožku tento nádherný výrobok - dobre zasýti váš hlad, nabije vás energiou a na cestách je oveľa pohodlnejší ako chlebík s maslom. Je vhodné jesť pred 5. hodinou popoludní, bez toho, aby ste pred spánkom zaťažovali žalúdok.
A na raňajky bude chlieb, podobne ako ovsené vločky na vode, dokonalou možnosťou. Môžete na ne natrieť tenkú vrstvu oleja, dať list šalátu, niekoľko stredne tučných rýb a najzdravšie raňajky sú pripravené.
