Zistite, ako Roy Jones, jeden z najväčších šampiónov v boxe, vyvinul svoju silu a rýchlosť a ako sa jeho metódy dajú uplatniť aj na vás. Tento vysokorýchlostný boxer s jedinečným bojovým štýlom si nemohol pomôcť a zamiloval si verejnosť. O niečo neskôr vám povieme, ako bol tréningový program Roya Jonesa zorganizovaný, ale zatiaľ sa zameriame na jeho stručný životopis.
Životopis Roya Jonesa
Roy sa narodil v januári 1969 na Floride. Budúci šampión prišiel do boxerskej sekcie vo veku desať rokov. Navyše na tom trval aj otec roja, ktorý sa v minulosti venoval aj boxu. Roy sa pre mnohých fanúšikov boxu stal idolom po účasti na olympijských hrách 1988. Napriek tomu, že vo finále prehral s kórejským bojovníkom Parkom Si Hoonom, všetci diváci videli, že víťazom sa má stať práve Roy. Metodicky porazil svojho súpera vo všetkých troch kolách boja, ale rozhodcovia udelili víťazstvo Xi Hongovi.
Priaznivcov boxu nemohlo pomôcť, ale zaujal ich Jonesov bojový štýl a vysoká rýchlosť. Po olympijských hrách sa roj rozhodne prejsť k profesionálnemu boxu. Jeho prvý oficiálny boj v profesionálnom ringu sa konal v máji 1989. A už v druhom kole Jones vďaka technickému knokautu oslavoval víťazstvo. Nasledovala séria víťazstiev v 24 súbojoch a v roku 1993 sa Jones stal majstrom sveta IBF v strednej hmotnostnej kategórii.
O rok neskôr sa Jones presúva do ťažšej kategórie a opäť sa stáva majstrom sveta. Jonesovi sa podarilo päťkrát obhájiť titul, potom sa rozhodol prejsť do poloťažkej váhy. Stalo sa to v roku 1996. Prvý boj o titul majstra sveta v novej hmotnostnej kategórii bol však neúspešný a Roy prehráva s Montellou Griffinovou.
Všimnite si, že to bola prvá porážka roja v profesionálnej kariére, aj keď to nebolo bez súdneho zásahu. Po tomto boji padol na Jonesa príval kritiky, ale dokázal si zabezpečiť právo na odvetný zápas, v ktorom súper nemal ani najmenšiu šancu. Už v prvom kole bolo víťazstvo knockoutom udelené Royovi.
V roku 1998 sa uskutočnil takzvaný boj o zjednotenie s majstrom sveta WBA proti Lou Del Valle, v ktorom Jones oslavoval víťazstvo na body. O rok neskôr sa mu darí k titulom pridať ďalší - absolútny majster sveta v kategórii ľahkých váh.
Roy odvtedy sedemkrát obhájil titul a v roku 2003 prešiel do ťažkej váhy, kde sa tiež tešil z úspechu. Jeho rivalom vo finálovom zápase bol Antonio Tarvera.
Pre mnohých fanúšikov boxera úplné prekvapenie, ktoré ich šokovalo. Boli porazení v zápase, ktorý sa odohral o šesť mesiacov neskôr. Tarvere bol navyše ocenený víťazstvom technickým knockoutom v druhom kole. Séria zlyhaní pre Roya sa tým neskončila a po ďalších 4 mesiacoch prehráva s Glenom Johnsonom a opäť knockoutom. Ďalší rok sa medzi Royom Johnsonom a Antoniom Tarverom koná ďalší boj, v ktorom druhý boxer opäť vyhráva, ale na body.
Po troch po sebe idúcich porážkach sa Royova túžba opustiť veľký box ukázala byť celkom pochopiteľná. V ringu však dlho nemohol chýbať a už v roku 2006 sa uskutočnil jeho návrat. Jeho rivali najskôr nemali impozantné tituly a Jones nemal veľké problémy.
Pokračovalo to až do roku 2008, keď sa stretol v ringu v predbežnom boji s Felixom Trinidadom. Sudca jednomyseľne udelil víťazstvo Američanovi. Roj zviedol posledný boj v roku 2009 v rodnom meste a porazil Omara Sheiku. Toto víťazstvo pre Jonesa bolo 54. v jeho profesionálnej kariére.
Roy bohužiaľ spadal do kategórie hviezd svetového boxu, ktorých zástupcovia nemohli so zarobenými honorármi poriadne disponovať. To do značnej miery vysvetľuje jeho túžbu pokračovať v koncertovaní ešte dlho. Momentálne sa Jones zúčastňuje rôznych projektov.
Pomerne často sa javí ako odborný komentátor. Roy sa navyše objavil v hudobnom priemysle. Je úplne zrejmé, že všetky skladby, ktoré nahral, boli vytvorené v žánri rapu. Boxer bol tiež zaznamenaný v kine, ktorý hral v takom trháku ako „Matrix“a menej známe filmy, napríklad „Downhole Revenge“alebo „Lefty“.
Tréningový program Roy Jones
Roy, povedal, vždy dodržiaval denný režim. Napríklad sa vždy zobudil a išiel spať v rovnaký čas - 5,30, respektíve 10,30. Pred ranným behom sa boxer aktívne zahrieval a robil strečingové cvičenia. V priemere zabehol tri až päť míľ a napoludnie išiel do telocvične, ktorá sa skončila o 15.30.
Podľa samotného Roya mal veľmi rád tréning, a ak hovoríme o silovom tréningu, potom zo všetkého najradšej pumpoval brušné svaly. Mimochodom, Jones počas týždňa trénoval päť alebo šesťkrát. Každé cvičenie začalo zahrievaním, po ktorom prešiel do hlavnej časti tried:
- krútenie trupu;
- kliky;
- strečingové cvičenia;
- skákanie na prstoch;
- štyri kolá tieňového boxu (každé z nich trvalo štyri minúty a prestávky trvali 230 sekúnd);
- podobným spôsobom pracujte s ťažkou taškou;
- štvrťhodinový tréning s speed bagom;
- tréning s boxovacím vreckom na naťahovanie 15 minút;
- pracovať s lanom 25 minút pri konštantnej rýchlosti;
- štyri série zdvíhaní nôh, po 100 opakovaní (prestávka medzi sériami bola 30 sekúnd);
- štyri sady zvratov po sto opakovaní s prestávkami medzi sériami 0,5 minúty.
Vtom sa Jonesov výcvik skončil a išiel do sprchy. Pravdepodobne ste si všimli, že Roy pri svojich cvičeniach nepoužíval činky.
Niekoľko dní v Jonesovom živote pred bojom proti Joeovi Calzaghe
Pripomeňme, že tento boj sa odohral 8. novembra 2008. Roy si viedol denník a rozhodol sa otvoriť širokej verejnosti poznámky o príprave na tento boj.
16. október 2008
Po tradičnej rannej šálke kávy sa Jones ráno vybral cvičiť. Žiaľ, musel sa zdržať, pretože sa dostal do zápchy. V tento deň ho filmový štáb obľúbeného kanála 24/7 nasledoval halou. Lekcia začala kardio sedením, po ktorom začal silový tréning, v ktorom sa však ako vždy venovala zvláštna pozornosť čerpaniu tlače.
Po návrate domov mal John raňajky a mierne zmenil menu. Roj bol vo všeobecnosti s jedlom spokojný a v budúcnosti môže byť vhodné vykonávať zmeny v strave častejšie. Potom nasledoval zvyšok, ktorý sa venoval počítaču, respektíve videohre. Neplánovane sa blížil čas plánovanej tlačovej konferencie a Jones telefonoval s britskými novinármi. Večerné školenie pozostávalo zo sparingových stretnutí, po ktorých nasledoval ďalší rozhovor so zástupcami médií. Po sprchovaní sa Roy začal pripravovať na spánok.
17. október 2008
Predošlý večer Roy premýšľal o dvoch dňoch dopredu. Čím viac sa blížil deň jeho boja, tým výraznejšie som vnímal potrebu zmeniť denný režim. Potreboval si nájsť v nabitom programe čas na podpisy a reklamu na súboj. Pre fanúšikov si vybral sobotu a v ten istý deň sa chcel ísť pozrieť na Hopkinsov boj s Pavlikom.
Navštívili ho tiež myšlienky o sparingoch, ktoré sa konali o niečo skôr, a taktiež sa pripravili plány na ďalšiu sériu sparingov, ktoré sa mali konať v pondelok. Jones sa pokúsil vopred naplánovať každé cvičenie a prácu, kým sa všetky plány nezrealizujú. Dnes jeho hodina trvala päť hodín a väčšinu z nej venoval tréningu rýchlosti a vytrvalosti.
18. október 2008
Po rannom behu Roy podpísal autogramy. Nesmieme predsa zabúdať na fanúšikov. Potom odletel do Atlantic City, aby sa zúčastnil duelu medzi Hopkinsom a Pavlikom.
19. október 2008
Bola nedeľa a Jones si zaslúžil odpočinok. Po návrate z Atlantic City športovec sledoval televíziu a odpočíval.
23. október 2008
Ráno sa Jones zobudil, než ho zobudil budík a začal premýšľať o svojich plánoch na nasledujúci deň. Vonku bola ešte tma, aj keď slnko sa už začína ukazovať nad kopcom. Príchod zimy už bolo cítiť a celá zem bola pokrytá mrazom. Ako každý nový deň pre Roya, aj tento sa začal šálkou kávy a ranným behom na vysočine. Po ľahkých raňajkách a niekoľkých rozhovoroch pre novinárov sa Roy vydal na dostihovú dráhu, aby uzavrel pár stávok. O 18. hodine boli vymenovaní sparingi, ktorých vypracoval s plným nasadením. Večer Roy sledoval televíziu a zahral si svoju obľúbenú videohru.
24. október 2008
Jones sa zobudil ráno o siedmej a ako obvykle, po šálke kávy so smotanou sa boxer vybral do posilňovne. V tento deň mal letieť na Floridu a chcel urobiť silný tréning a stretnúť sa so svojimi deťmi pred začiatkom boja. Po dopoludňajšom cvičení si dve hodiny oddýchol a urobil druhú lekciu. V prestávke medzi cvičeniami sa Royove myšlienky zaoberali miestnym futbalovým tímom na strednej škole, ktorého hry sa snažil nevynechať.
V ten deň to bohužiaľ musel urobiť, pretože let nepočká. Chlapcom však poslal poznámku a darčeky s tým, že budúci týždeň sa určite zúčastní ich ďalšieho zápasu. Počas druhej hodiny trénoval s pneumatickým vakom, viedol tieňový box a pracoval aj s lanom. Nasledujúce dva dni mali byť pre Jonesa víkendom, potom plánoval obnoviť vyučovanie.
Ako trénoval Roy Jones, pozrite sa na video nižšie:
