Zistite, prečo veľa športovcov trávi tréningy v oblečení aj v teplejších mesiacoch. Ak hovoríme o tom, prečo cvičia v teplom oblečení v telocvični, potom sa týmto spôsobom pokúšajú zbaviť sa tukových zásob v krátkom čase. Je pravda, že je to veľmi kontroverzné rozhodnutie. Teraz budeme hovoriť o najhlúpejších a neproduktívnych spôsoboch, ako sa vysporiadať s nadváhou, a potom budeme venovať pozornosť športovému oblečeniu.
Tréning v teplých šatách v telocvični: ako neschudnúť?
Je zábavné sledovať ľudí, ktorí cvičia v posilňovni a majú na sebe teplé oblečenie. Vlastne dnes hovoríme len o tom, prečo v telocvični cvičia v teplom oblečení. V prvom rade sú si ľudia istí, že týmto spôsobom budú môcť rýchlejšie schudnúť. Existujú však účinnejšie spôsoby boja proti tuku. Tu je niekoľko úplne nezmyselných techník chudnutia, ktoré by ste nemali používať.
Thermobelt
Práve termobelt používajú najčastejšie ľudia, ktorí chcú schudnúť. Dnes sú tepelné pásy aktívne inzerované a ľudia sa riadia sľubmi výrobcov. Použitie tohto „prostriedku bojujúceho s tukom“vedie k aktívnemu poteniu. Človek si však vôbec nemyslí, že pot tvorí 99 percent vody a zvyšné 1 percento tvorí soľ. Vidíte tu niečo spoločné s lipolýzou?
Musíte si uvedomiť, že tuk je pre telo rezervný zdroj energie. Telo ho začne spaľovať až vtedy, keď je nedostatok energie. Ak chcete schudnúť, potom tepelný pás vôbec nepotrebujete. Urobte si správny výživový program a cvičte. To je dosť na dosiahnutie stanoveného cieľa. Po tréningu s tepelným pásom samozrejme schudnete, ale to sa stane výlučne kvôli úbytku tekutín, ale nie tuku. Telo sa vždy snaží o rovnováhu a po skončení tréningu budete nútení vypiť množstvo vody, ktoré ste stratili v triede.
Uisťujeme vás, že tepelné pásy nielenže neprinášajú očakávaný výsledok, ale dokonca poškodzujú telo. Cvičenie spôsobuje prehriatie a dehydratáciu vlastného tela. Výsledkom je, že intenzita cvičenia prudko klesá, čo zjavne neprispieva k spaľovaniu tukov.
Tréning teplého oblečenia
Dnes hovoríme o tom, prečo cvičia v teplom oblečení v telocvični, a odpoveď sa dozviete práve teraz. Je to alternatíva k predchádzajúcemu spôsobu chudnutia. Tu by sa malo povedať, že niektorí ľudia idú vo svojej snahe rýchlo sa zbaviť telesného tuku ešte ďalej. Používajú nielen tepelné pásy, ale aj teplé oblečenie. V skutočnosti je tu situácia podobná tej, o ktorej sme hovorili o niečo vyššie - používanie teplého oblečenia nemá žiadne výhody.
Pred behom zabaľte do potravinovej fólie
Ďalší hlúpy spôsob, ako schudnúť. Už ste pochopili, prečo v telocvični cvičia v teplom oblečení, na rovnaké účely sa používa aj lepiaca fólia. Ak telo zabalíte do fólie a potom beháte, môžete telo a telo iba vyčerpať. Ťažko povedať, prečo sa ľudia tak mučia. Na jednej strane môžete obdivovať ich silu vôle, ale na druhej strane vám ich je ľúto, pretože z toho nemajú žiadne dividendy.
Zoštíhľujúce pásy
Keď hovoríte o tom, prečo si v posilňovni robia teplé oblečenie, je ťažké nehovoriť o zoštíhľujúcich pásoch. Výrobcovia už dávno pochopili, že veľa ľudí chce schudnúť. Zároveň hrajú na našu lenivosť a v dôsledku toho získavajú veľké zisky. Túžba zbaviť sa tuku pri ležaní na gauči je celkom pochopiteľná, ale je prekvapujúce, že ľudia nechápu celú podstatu situácie.
Zoštíhľujúci pás funguje podobne ako termopás a vďaka svojmu miernemu tepelnému účinku zvyšuje potenie v bruchu. Niektorí výrobcovia zoštíhľujúcich pásov zašli ešte ďalej a tvrdia, že s pomocou ich produktu môžete nabrať svalovú hmotu.
Ak hovoríme o chudnutí, je to možné iba vtedy, ak vytvoríte energetický deficit. Na to je potrebné znížiť energetickú hodnotu stravy v rozumných medziach a na urýchlenie procesov lipolýzy sa oplatí ísť na šport. Svalová hmota bude zasa získavaná iba pod vplyvom fyzickej námahy, ktorá sa okrem iného musí neustále zvyšovať.
Je úplne zrejmé, že chudnúci pás nespĺňa žiadnu z týchto podmienok. Jednoducho povedané, kúpou tohto zázračného zariadenia jednoducho míňate peniaze. Odporúčame vám, aby ste prestali dúfať v zázrak a začali pracovať na svojom tele. Ak budete naďalej ležať na gauči a očakávať, že všetky nové problémy vyriešia rôzne nové zariadenia a tablety, ste na veľkom omyle. Nemusíte sa čudovať, prečo sa v telocvični venujú teplému oblečeniu, ale začať kompetentne športovať a správne jesť.
Cvičenie brušných svalov na chudnutie
Dnes môžete nájsť názor, že ak budete pumpovať lis, tuk z brucha pôjde preč. Neverte týmto hlúpostiam. Keď trénujete brušné svaly, jediným výsledkom takýchto cvičení bude vzhľad kociek. Je potrebné pripomenúť, že bodové zníženie tukového tkaniva nie je možné. Napríklad pri práci na svaloch nôh sa tuk nebude spaľovať iba v tejto oblasti.
Tukové tkanivo postupne mizne v celom tele. Ak hovoríme konkrétne o tlači, potom je to malý sval a ak trénujete iba ho, potom bude účinok spaľovania tukov veľmi malý. Na aktiváciu procesov lipolýzy je potrebné zvýšiť koncentráciu niektorých hormónov, ktoré sa po vstupe do krvného obehu dostávajú do tukových buniek. Len potom môžu byť znížené. Aby ste maximalizovali hormonálnu reakciu svojho tela na tréning, musíte vykonávať základné cvičenia.
Pri práci používa veľké množstvo svalov a telo začne aktívne syntetizovať anabolické a stresové hormóny. Mimochodom, v mnohých ohľadoch sú to stresové hormóny, ako napríklad adrenalín alebo adrenalín, ktoré sú silnými spaľovačmi tukov. Malo by sa tiež pamätať na to, že aj keď sa vám podarí napumpovať brušné svaly, ale v tele je veľa tuku, potom kocky jednoducho nebudú viditeľné.
Teraz sme teda zvážili najužitočnejšie spôsoby, ako schudnúť, a mali by ste pochopiť, prečo cvičia v teplom oblečení v posilňovni. Výber správneho oblečenia je zároveň nevyhnutný pre efektívny tréning a teraz si o tom povieme podrobnejšie.
V akom oblečení by ste mali ísť na šport kvôli chudnutiu?
Odporúčame vám používať špeciálne oblečenie, ktoré bolo navrhnuté špeciálne na šport. Mnoho ľudí je presvedčených, že stojí za to používať prírodné tkaniny, povedzme bavlnu. V praxi to však nie je celkom pravda. V súčasnej dobe sa vyrábajú odevy zo špeciálnych syntetických tkanín. Aby boli vaše cvičenia efektívne, venujte pozornosť práve takému oblečeniu. Tu sú jeho hlavné výhody:
- V krátkom čase sa z pokožky odstráni vlhkosť.
- Veľmi rýchlo schne.
- Vďaka schopnosti dobre prechádzať vzduchom umožňuje telu dýchať a zlepšuje termoregulačné procesy.
- Má antibakteriálne vlastnosti, ktoré zabraňujú vzniku nepríjemného zápachu potu.
- Má atraktívny vzhľad a nebráni pohybu.
V súčasnej dobe sa vyrába športové oblečenie, ktoré je určené na tréning v telocvični a vonku v chladnom období. Ak sme už stručne hovorili o prvom type, potom v zime je hlavnou požiadavkou na oblečenie schopnosť rýchlo odstrániť vlhkosť z pokožky a súčasne sa udržať v teple.
Ako sme už povedali, na športové oblečenie boli vytvorené špeciálne materiály. Nielen táto skutočnosť je však príznačná. Výrobcovia používajú pri výrobe odevov anatomický strih a používajú vonkajšie švy. Vďaka tomu nielenže skvele padne na vašu postavu, ale tiež chráni pokožku pred odieraním. Ak hovoríme o oblečení určenom na šport v chladnom období, potom je potrebné použiť princíp vrstvenia. Teraz sa tejto problematike nebudeme veľmi venovať, pretože téma je dosť rozsiahla.
Radšej vám poradíme, ako si vybrať správne športové oblečenie. Na rozdiel od bežného nosenia by športové oblečenie malo v prvom rade rýchlo odvádzať vlhkosť od pokožky a až potom ju zahriať. Táto skutočnosť je spojená s používaním syntetických materiálov, medzi ktoré patria prírodné.
Tiež v čase výberu oblečenia na šport odporúčame venovať pozornosť prítomnosti antibakteriálnych vlastností. Práve tieto šaty vás zbavia nepríjemného zápachu potu. Na vyriešenie tohto problému výrobcovia odevov najčastejšie pridávajú do materiálu keramické častice, ako aj ióny striebra. Všimnite si toho, že ak bolo oblečenie vybrané nesprávne, potom sú všetky jeho výhody vyrovnané.
Nezabudnite pri výbere športového oblečenia vziať do úvahy teplotný režim, v ktorom sa bude tréning vykonávať. V lete je najlepšie nosiť plne syntetické oblečenie, aby sa maximalizoval odvod vlhkosti. Ale pri výcviku v chladnej sezóne na čerstvom vzduchu vám odporúčame venovať pozornosť oblečeniu zo syntetických materiálov s prídavkom prírodných.
Moderné športové oblečenie nevyžaduje veľkú údržbu a rozhodne s ním nebudete mať žiadne problémy. Po praní, ktorého počet je neobmedzený, sa oblečenie nekrčí a prirodzene sa nenaťahuje. Kúpou takéhoto oblečenia ich budete môcť používať dlho.
Aké oblečenie správne nosiť, pozri nižšie:
