Dnešný článok je venovaný pravidlám správania sa v školiacej miestnosti. Tým sa zabráni možnosti nepríjemného zranenia. Pri dodržiavaní najjednoduchších pravidiel správania sa v školiacich halách dostanú návštevníci pohodlné a bezpečné prostredie pre školenia. Tiež udrží zariadenie v prevádzkyschopnom stave.
Pravidlá správania sa v hale
Pravidlo číslo 1: Odobraté závažia by mali byť vrátené na svoje miesto
Vrátením zariadenia, ktoré návštevník na mieste použil, prejavuje zdvorilosť voči tým športovcom, ktorí budú po ňom v hale zapojení. Nikto nebude rád odoberať váhu zo simulátora, ktorú na ňom niekto zanechal. Keď činky už nepotrebujete, postavte ich na stojan a odstráňte zo simulátorov všetky závažia. Jedinou výnimkou môže byť požiadavka ďalšieho návštevníka, aby ich nechal na mieste.
Pravidlo č. 2: Závažie nesmie klesnúť
Hádzanie závažia na podlahu môže spôsobiť náhodnú škodu vám alebo inému návštevníkovi. Môže to poškodiť vaše zariadenie a vytvárať zbytočný hluk, čo na vás upútava pozornosť. Závažia by mali byť spustené na podlahu jemne a iba vtedy, keď hrozí nebezpečenstvo poranenia, môžete hádzať.
Pravidlo č. 3: Oblečenie musí byť zvolené správne
Pri výbere oblečenia by ste sa mali riadiť dvoma parametrami - vlastným pohodlím a pohodlím ostatných. Najlepšou voľbou je bežné tričko a nohavice, ako aj dobrá bežecká obuv. Osobitná pozornosť by sa mala venovať obuvi. Mala by mať pevnú podrážku, mierny zdvih päty a dostatočnú výšku, aby členku poskytla stabilitu. Pri mnohých cvičeniach to nebude nadbytočné.
Pravidlo č. 4: Zotrite pot
Do haly by ste mali vojsť s malým uterákom. Budete to potrebovať na utretie lavičky po dokončení cvičení, alebo ešte lepšie na rozloženie pred začatím priblíženia. Vy sami pravdepodobne nechcete študovať vľavo hore od ostatných návštevníkov.
Pravidlo č. 5: Udržujte si odstup
Toto je hlavná bezpečnostná požiadavka pri návšteve haly. Snažte sa neskončiť v priestore niekoho iného, zasahujte do štúdia iných ľudí.
Pravidlo č. 6: prezúvajte sa
Pri návšteve haly by ste si mali vziať náhradnú obuv, aby ste sa vyhli tvorbe prachu.
Komunikačné pravidlá a etiketa
Pravidlo č. 1: Rozhovor
Nikdy nezačínajte konverzáciu s návštevníkom, ktorý cvičí. Po prvé, je to veľmi rušivé a po druhé, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zameriava na tréning a nebude počuť. Počkajte na dokončenie postupu a položte svoju otázku.
Pravidlo č. 2: Dovoľte mi, aby som sa k vám pridal
Odmietnuť znamená prejav neúcty. Samozrejme, ak vám to nezabráni v cvičení. Napríklad, keď váš tréningový program zahŕňa krátke prestávky na odpočinok.
Pravidlo č. 3: Nebráňte svojmu výhľadu
Keď prejdete okolo osoby, ktorá cvičí, alebo dokonca len stojíte pred ním, budete zasahovať do jeho koncentrácie. Návštevník môže tiež sledovať cvičenie v zrkadle a ovládať svoju techniku.
Pravidlo č. 4: Požiadajte o povolenie
Ak potrebujete použiť zariadenie, ktoré už používa niekto iný, mali by ste požiadať o súhlas na zdieľanie. Nemôžete len tak sedieť na simulátore alebo lavičke, z ktorej práve vyliezol ďalší návštevník. Musíte zistiť, či sa jeho cvičenie skončilo. Ak sa potrebná hmotnosť veľmi líši od hmotnosti použitej iným návštevníkom, nemali by ste požiadať o spoločné používanie stroja. Počkajte, kým dokončí cvičenie, alebo si požičajte iné vybavenie.
Pravidlo č. 5: Živé konverzácie
Neotravujte návštevníkov konverzáciami. Väčšina z nich chodí do posilňovne cvičiť, nie na rozhovor zo srdca na srdce. Odložte konverzáciu, kým sa aktivita neskončí.
Pravidlo č. 6: Nepoužívajte veľa vybavenia
Nepoužívajte veľa strojov alebo lavíc naraz. Je iná vec, keď v hale nikto nie je. V takom prípade sa samozrejme môžete na chvíľu považovať za majstra.
Pravidlo č. 7: Pomoc
Nemali by ste behať za každým, o kom si myslíte, že potrebuje pomoc. Ťažké opakovania sú najúčinnejšie a môžu vašu zostavu iba zničiť. Ak však niekto požiada o pomoc, mali by ste na žiadosť odpovedať.
- Nepoužívajte nadbytočnú pomoc. Nepožiadajte o pomoc, ak nie ste spočiatku pripravení zvládnuť hmotnosť. V takom prípade by ste mali prehodnotiť svoju pracovnú hmotnosť.
- Komfortná zóna. Lavicu, ktorú ste si vzali, neumiestňujte do blízkosti iných návštevníkov. Niektoré cvičenia vyžadujú veľa voľného miesta.
- Znovu upravte hmotnosť. Keď skončíte s cvičením na stroji, vráťte zátku do polohy, ktorú použil predchádzajúci návštevník.
- Buďte taktní. Nemôžete sa smiať ľuďom, ktorí sa vám nedokážu vyrovnať pracovnými váhami. Vždy budú existovať návštevníci, ktorí prekonajú vaše úspechy.
- Pomoc. Keď vás niekto požiadal o pomoc, neodmietajte. V prípade, že uvidíte, že nemôžete poskytnúť pomoc z dôvodu veľkej hmotnosti alebo z iného dôvodu, musíte na to upozorniť.
- Krik. Počas cvičenia sa snažte nekričať. Samozrejme, niekedy je to potrebné, ale nie vždy.
- Voňavkárstvo. Pred hodinou telocviku nepoužívajte parfumy. Pri serióznom tréningu sa pachu potu nevyhnete a v kombinácii s parfumériou možno nedostanete najpríjemnejšiu vôňu. Pred cvičením sa osprchujte.
Ako sa správať v hale
Pri návšteve telocviční musí každý dodržiavať základné pravidlá správania:
- Je potrebné rešpektovať nielen personál, ale aj návštevníkov.
- Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte kontaktovať trénera.
- Pri tréningu s činkou nezabudnite nosiť zámky na tyči.
- Pred začatím cvičenia skontrolujte, či sú upevňovacie prvky zaistené.
- Po dokončení cvičenia by ste mali všetky závažia vrátiť na svoje miesto.
- Nehádžte športové vybavenie po telocvični.
- Nepoužívajte parfumy so silným zápachom.
- Neprekračujte bar. Medzi športovcami je zvykom rešpektovať športové vybavenie, ak ochoriete, vynechajte hodinu, aby ste nerozšírili infekciu.
- Nerozptyľujte návštevníkov rozhovormi a nerozptyľujte seba.
Inštruktor (tréner) v telocvični
Tréner (inštruktor) je osoba, ktorá dokáže povedať všetko o simulátoroch, váhach, tréningových komplexoch. Vďaka nemu môžete zostaviť plán hodín, v prípade potreby sa poistí a bude monitorovať vašu cvičebnú techniku. Akonáhle nastanú otázky, odvážne sa ich opýtajte. Nebojte sa požiadať o radu a pomoc. Nebojte sa tiež zaplatiť si jeho konzultácie. Takto sa živí. S inštruktorom sa musí zaobchádzať s rešpektom.
V tomto videu sa dozviete o 10 veciach, ktoré by ste v posilňovni nemali robiť:
