Zistite, aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, ak v období nárastu svalov príliš veľa používate prípravok na chudnutie. Gainer je zmes uhľohydrátových bielkovín, často obsahujúca ďalšie látky, ako napríklad kreatín, amíny atď. Hlavným účelom gainerov je zvýšiť energetickú rovnováhu tela a urýchliť nábor svalovej hmoty. Všimnite si toho, že gainery sú u nás veľmi obľúbené, ale na Západe nie veľmi obľúbené. Na špecializovaných internetových zdrojoch môžete často nájsť otázky o nebezpečenstvách zosilňovača v kulturistike a dnes sa na to pokúsime odpovedať.
Najprv si však povedzme, že gainer nie je nový druh športovej výživy a športovci používali prototypy moderných produktov ešte pred „zlatým vekom“kulturistiky. Prvé gainery sa samozrejme veľmi líšili od moderných, a to sa týka predovšetkým ich zloženia. Prvé zmesi uhľohydrátov a bielkovín pozostávali z lacných surovín a mali vysokú energetickú hodnotu. To často viedlo skôr k nárastu tuku ako svalovej hmoty.
V tomto, samozrejme, možno vidieť škodu gaineru v kulturistike. Ale ak vezmeme do úvahy moderné výrobky, ktoré sú vyrobené z vysoko kvalitných surovín a nemajú taký vysoký obsah kalórií, potom môžu svoju úlohu dokonale splniť. Existujú však aj obmedzenia na používanie tohto druhu športového jedla.
Prečo a ako si vziať gainer?
Má zmysel venovať pozornosť kulturistom so štíhlou postavou. Ektomorfy majú prirodzene vysokú rýchlosť metabolizmu a často majú problémy s priberaním na hmotnosti, dokonca aj so správnou výživou. Ak nemáte také ťažkosti, nebudete potrebovať ani gainer. V tejto situácii je lepšie venovať pozornosť bielkovinovým zmesiam.
Športovci, ktorých metabolizmus je spomalený, vôbec nepotrebujú gainery, pretože naberú tukovú hmotu, čo je úplne zbytočné. Okrem kulturistiky je možné gainery využiť aj v tých športoch, kde je dôležitá vysoká vytrvalosť. V tomto prípade by mali byť zmesi uhľohydrátových a bielkovinových bielkovín považované iba za prostriedok na získanie dostatočnej energie a udržanie telesnej hmotnosti.
Ak hovoríme o tom, ako používať zosilňovač, mali by ste v tomto dôverovať výrobcom, ktorí odporúčajú používať doplnok dvakrát denne. Prvý príjem by ste mali vykonať ráno, aby ste zastavili katabolické reakcie a doplnili energetickú rovnováhu. Potom doplnok spotrebujte asi štvrť hodinu po tréningu, aby ste urýchlili proces regenerácie. To platí pre tréningové dni. Ak nerobíte hodinu, nemali by ste používať gainer viac ako raz denne.
Za zmienku tiež stojí, že zosilňovače je možné použiť spoločne s akýmkoľvek druhom športovej výživy. Stavitelia na to najčastejšie používajú amíny a kreatín. Už sme povedali, že tieto zložky môžu byť zahrnuté v gaineri. Ich dávky sú však spravidla malé a je najlepšie kupovať zmesi bielkovín a uhľohydrátov bez ďalších prísad. Oveľa efektívnejšie je použiť rovnaké amíny alebo kreatín oddelene v dávke, ktorú potrebujete.
Väčšia ujma
Dostávame sa teda k hlavnému problému dnešného rozhovoru. Pomerne veľký počet začínajúcich športovcov sa zaujíma o to, aké škody je možné dosiahnuť v kulturistike. Ak chcete odpovedať, mali by ste dôkladne porozumieť zloženiu tohto druhu športovej výživy.
Na začiatok sa na výrobu gainerov používajú konvenčné potravinové výrobky, ktoré podľa definície nemôžu byť pre telo nebezpečné. Rovnaké proteínové zlúčeniny obsiahnuté v zosilňovači navyše prechádzajú viacstupňovým čistením a neobsahujú tuky. Súčasne môžu stále vznikať problémy s používaním zmesí uhľohydrátov a bielkovín.
V prvom rade to platí pre tých športovcov, ktorých telo neakceptuje laktózu. Tiež by ste mali pamätať na to, že gainer obsahuje pomerne veľké množstvo rýchlych uhľohydrátov, ktoré keď sú vystavené vlhkosti, môžu byť vynikajúcim médiom pre vývoj baktérií. Pri kúpe produktu by ste mali zistiť dátum spotreby a skontrolovať neporušenosť obalu.
V skutočnosti sú to všetky negatívne aspekty, ktoré môžu nastať pri použití zosilňovačov. Ale hovoriť v tejto situácii o nebezpečenstvách zosilňovača v kulturistike je úplne nevhodné. Akýkoľvek potravinový výrobok, ak je nesprávne skladovaný, sa môže poškodiť. Na záver ešte raz pripomíname, že na rozdiel od proteínových zmesí, gainery nemusia používať všetci športovci. Tento druh športovej výživy je potrebný iba pre ektomorfné druhy. V ostatných prípadoch je potrebné používať proteínové doplnky, nie gainery. V opačnom prípade priberiete tukovú hmotu, nie svalovú hmotu. To je všetko, čo som chcel k téme povedať - škoda gainera v kulturistike.
Získajte viac informácií o vedľajších účinkoch zosilňovača v tomto videu:
