Väčšina športovcov verí, že športová výživa a chémia sú jedno a to isté. Je to tak alebo sa mýlia? Je načase zistiť pravdu. V žiadnom prípade by sa tieto dva pojmy nemali zamieňať. Trápi vás otázka: je športová výživa chémia? Buďte si istí, že to tak nie je. Voľnopredajná športová výživa je bežným doplnkom výživy, ktorý vám pomôže zotaviť sa z náročného cvičenia. Pomáhajú tiež svalom rásť.
Chémia - čo to je?
Doping v profesionálnom športe je anabolické steroidy. Hovorí sa im chémia alebo anabolické steroidy. Látky obsiahnuté v takýchto liekoch zasahujú do hormonálneho systému a pri nesprávnom podávaní v nadmerných dávkach môžu viesť k vedľajším účinkom. Možné narušenie hormonálneho systému, problémy so srdcom a cievami, ako aj s pečeňou.
Čo je to športová výživa?
Aby ste dosiahli dobré výsledky v kulturistike, musíte sa poriadne a plnohodnotne stravovať. Sportpit je špeciálny výživový doplnok, pomocou ktorého je možné doplniť telo o bielkoviny a energiu, dodať vitamíny a ďalšie dôležité prvky v dostatočnom množstve. Športová výživa obsahuje koncentrované živiny, ktoré sú prospešné pre telo. Získavajú sa z konvenčných potravín. Proteínový doplnok je teda proteín. Obsahuje koncentrované mliečne bielkoviny. Extra tuk a uhľohydráty sa odstránia v sušenom mlieku. Výsledkom je suchý a rafinovaný koncentrovaný proteín. Ukazuje sa, že proteínový doplnok je sušené mlieko bez nadbytočných tukov a uhľohydrátov.
Stále pochybujete, či je športová výživa chémia? Potom môžete na príklade iného športového jedla - gaineru, dokázať, že to tak nie je. Je to zmes uhľohydrátov a bielkovín pochádzajúcich z kukuričného škrobu. Je to chémia? Samozrejme, že nie.
Aminokyseliny sú ďalším športovým doplnkom. Ide o štiepené bielkovinové zložky, ktoré telo rýchlo vstrebáva.
Čo sa teda stane? Športová výživa je v skutočnosti koncentrované suché jedlo, pomocou ktorého je možné získať potrebné živiny rýchlo a v pôsobivom množstve. Je to užitočné, nie škodlivé.
Vitamínové komplexy sú tiež druhom výživového doplnku. Pri veľkej fyzickej námahe je takáto výživa jednoducho potrebná, najmä v zime, keď je imunitný systém oslabený.
Športová výživa a prírodné potraviny - čo je lepšie?
Je športová výživa chémia? Nie To znamená, že môžete bezpečne užívať výživové doplnky na zlepšenie vášho športového výkonu a zdravia. Samozrejme, prírodné produkty sú stále lepšie, ale namiesto prirodzenej stravy sa športová výživa vôbec nemusí konzumovať. Naopak, je to skvelý doplnok k hlavnej diéte. Ak sa dobre stravujete, zaobídete sa bez športovej výživy, ale napríklad vitamíny sú vždy užitočné.
Na rozdiel od chémie nie je športová výživa zdraviu škodlivá, neobsahuje nelegálne drogy. Toto nie je doping. Na zlepšenie výživy športovcov je taký liek veľmi užitočný. Kompozícia skutočne obsahuje látky, ktoré dodávajú telu bielkoviny a uhľohydráty, vitamíny a ďalšie dôležité prvky.
Ako si vybrať športovú výživu?
- Je dôležité, aby boli výživové doplnky vysokej kvality - dávajte pozor na výrobky známych značiek.
- Nekupujte športové potraviny, ak obsahujú veľa konzervantov a farbív, príchutí a sladidiel.
- Pred kúpou konkrétneho doplnku stravy je potrebné sa rozhodnúť, aké výrobky potrebujete a na aký účel.
- Reklame príliš neverte - niektoré produkty nie sú také účinné, ako sa inzeruje.
Výhody športovej výživy
Teraz poznáte odpoveď na otázku: je športová výživa chémia? Ak odpoviete nie, je načase zistiť informácie o výhodách týchto fondov.
- V porovnaní s bežným jedlom sa športové jedlo ľahko prepravuje. Športová výživa navyše nedráždi žalúdok. Tieto aditíva majú tiež dlhú trvanlivosť - to je tiež jasné plus v porovnaní s konvenčnými výrobkami.
- Energetická výživa pomáha telu úplne doplniť základné živiny. Tieto prostriedky je možné vziať pred aj po, a dokonca aj počas fyzickej aktivity.
Klasifikácia športovej výživy
- Predtréningová športová výživa je navrhnutá tak, aby telu poskytovala energiu na dlhé časové obdobie. Obsahuje vyváženú kombináciu komplexných sacharidov a bielkovín, ako aj vlákniny. Vezmite si doplnok niekoľko hodín pred vyučovaním.
- Športová výživa počas cvičenia zahŕňa potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a rýchlo sa vstrebávajú do krvného obehu. S ich pomocou je možné poskytnúť telu energiu - najskôr dôjde k zvýšeniu energetickej rovnováhy a potom k postupnému znižovaniu. Najčastejšie sa používajú gumené gumy alebo gély a možno aj nápoje.
- Na zotavenie použite športovú výživu po cvičení. Je bohatá na bielkoviny a aminokyseliny, ako aj na ďalšie prvky, ktoré pomáhajú svalom a ďalším bunkám v tele športovca rýchlo sa zotaviť.
Najlepšia športová výživa
Je športová výživa chémia? Už viete, že to tak nie je. Preto je načase nájsť najlepšie produkty pre športovú výživu.
- Sérum. Najlepšie je začať s ním deň. Dodáva telu aminokyseliny pre energiu a rast. Je to najlepšie a najrýchlejšie stráviteľný proteín.
- Multivitamíny. Sú vhodné na raňajky - budú ľahšie stráviteľné a telo ráno dostane živiny. To znamená, že svaly budú lepšie rásť a zvýši sa vaša imunita. Vaše raňajky sú teda bielkoviny, komplexné uhľohydráty a ovocie a tiež komplex vitamínov a minerálov.
- Kreatín. Vezmite si tento liek pred a po tréningu, aby ste získali viac svalov. Kreatín je skvelým pomocníkom, ako dostať do svalov vodu, a tým ich posilniť. Po cvičení toto činidlo zaisťuje dodávku živín do svalových buniek, v dôsledku čoho je regenerácia účinnejšia. Je vhodné užiť dva až tri gramy kreatínu spolu so srvátkovým proteínom pred tréningom, a potom to isté po tréningu.
Viac informácií o športovej výžive nájdete v tomto videu:
