Naučte sa, ako správne schudnúť z tuku pomocou diéty bez soli. Naučte sa, ako správne schudnúť pomocou diéty bez soli. Diéta bez soli na jarné chudnutie je veľmi obľúbená, pretože je celkom jednoduchá a neznamená žiadne vážne obmedzenia týkajúce sa jedla. V skutočnosti by mala byť z vašej diéty vylúčená iba soľ (prísna diéta) alebo by sa malo obmedziť jej používanie (jemná diéta).
Stolová soľ, ktorú jeme, je chlorid sodný. Táto látka je pre telo potrebná a nachádza sa takmer vo všetkých tkanivách. Chlorid sodný je navyše hlavným prvkom rovnováhy voda-soľ. Aby telo fungovalo normálne, musí denne prijať maximálne sedem gramov látky.
Všimnite si toho, že v teplom období sa potreba soli v tele zdvojnásobí. Podľa štatistík však väčšina ľudí konzumuje soľ v oveľa väčších množstvách, ako telo potrebuje. To vedie k veľkému zadržiavaniu tekutín vo všetkých tkanivách, k zvýšeniu krvného tlaku a nadmernému prírastku hmotnosti. Hlavnou úlohou, ktorej musí jarná diéta schnúť bez soli, je obnoviť rovnováhu vody a soli.
Tento výživový program bude užitočný nielen v boji proti nadváhe, ale aj k normalizácii fungovania obličiek a srdcového svalu. Ak máte sklon k opuchom alebo trpíte hypertenziou, potom vám bude prospešná aj bezsoľová diéta na jarné chudnutie.
Stolová soľ urýchľuje syntézu žalúdočnej šťavy a tiež sa aktívne podieľa na metabolizme tukov. Musíte pochopiť, že nedostatok chloridu sodného je pre telo rovnako škodlivý ako nadmerná koncentrácia látky. Soľ je potrebné konzumovať, ale len v takom množstve, ktoré telo potrebuje na normálne fungovanie.
Kľúčové princípy diéty bez soli na chudnutie na jar
Použitím dočasného odmietnutia používať soľ sa môžete nielen zbaviť nadváhy, ale aj zlepšiť svoje telo. Aby bol tento výživový program čo najefektívnejší, musíte dodržať niekoľko základných pravidiel:
- Ak držíte šetriacu diétu, môžete do misky pridať malé množstvo soli, ale jedlo by malo byť varené bez nej.
- Používajte zlomkový potravinový systém tým, že budete jesť päť alebo šesťkrát denne.
- Jedlo musí byť pečené, varené alebo dusené.
- Do hotovej misky je možné pridať malé množstvo oleja.
Klasická diéta bez soli na jarné chudnutie zahŕňa maximálne trvanie používania dva týždne. Dokonca aj toto relatívne krátke časové obdobie spôsobuje ľuďom veľa problémov, pretože nie každý je pripravený vzdať sa svojich obľúbených jedál, pretože bez soli sa ich chuť zhoršuje.
Vo väčšine prípadov si však človek po dvoch týždňoch zdržania používania soli zvykne na novú chuť jedla a už v budúcnosti jeho absenciu bežne toleruje. Je potrebné poznamenať, že diétny zvyk konzumovať minimálne množstvo chloridu sodného je prospešný a musíte si uvedomiť, že táto látka sa už nachádza v mnohých potravinách.
Aby bolo používanie soli bezpečnejšie, postupujte podľa týchto pokynov:
- Do mäsa je možné pridať minimálne množstvo soli a iba tesne pred vypnutím.
- Rybu je lepšie pred varením výdatne osoliť a chvíľu nechať. Pred varením rybu opláchnite.
- Do polotekutých a tekutých jedál sa soľ pridáva päť alebo desať minút pred koncom procesu varenia.
- Zeleninu je možné tesne pred jedlom zľahka osoliť.
- Ak varíte kašu, pridajte soľ tesne pred varom.
Diéta bez solí na jarné chudnutie nebude účinná, ak je človek obézny a odborníci na výživu ich nepoužívajú v situáciách, keď je nadváha spojená s vysokou chuťou do jedla. Je to spôsobené tým, že jedlo bez soli mimoriadne zle zasýti, a tým sa zvyšuje riziko rozpadu počas používania diétneho výživového programu.
Odporúčame, aby sa táto prísna diéta používala výlučne na lekárske účely v prítomnosti chronických chorôb. Tí, ktorí chcú len schudnúť, by mali obmedziť používanie soli. Výsledkom je, že sa zbavíte edému, znížite rýchlosť produkcie žalúdočnej šťavy a tiež aktivujete reakcie na spaľovanie tukov. Diéta bez soli na jarné chudnutie teda neznamená úplné odmietnutie soli, ale iba obmedzenie jej príjmu.
Výhody a nevýhody diéty bez soli
Pred začatím akéhokoľvek diétneho výživového programu musíte pochopiť jeho výhody a nevýhody. Začnime s výhodami, medzi ktorými uvádzame nasledujúce:
- Neexistujú žiadne veľké potravinové obmedzenia.
- Jedlo by sa malo konzumovať často, čo zvyšuje rýchlosť metabolických reakcií a zlepšuje fungovanie tráviaceho systému.
- Znižuje napätie srdcového svalu, obličiek, pečene a ciev.
- Eliminuje opuch.
- Pomáha schudnúť.
Treba priznať, že diéta bez soli na jarné chudnutie nemá prakticky žiadne nevýhody. Problémy môžu nastať, ak úplne opustíte soľ. Hlavným negatívnym bodom v prísnej diéte bez soli je porušenie parity voda-soľ. Výsledkom je, že telo je nútené odstrániť nedostatok soli odoberaním z kostného tkaniva. Okrem všetkého vyššie uvedeného by ste mali pamätať na existujúce kontraindikácie.
Kontraindikácie diéty bez soli na jarné chudnutie
Prísna diéta bez soli na jarné chudnutie je kontraindikovaná v nasledujúcich situáciách:
- Obdobie tehotenstva a kŕmenia dieťaťa.
- Pri športe a práci spojenej so silnou fyzickou námahou.
- Ak sú problémy s fungovaním štítnej žľazy, srdcového svalu, obličiek a tiež pečene.
Tento diétny potravinový program sa navyše neodporúča používať v lete pre dospelých, ale pre deti a mladistvých v každom ročnom období. Aj keď však nemáte žiadne kontraindikácie, často sa neoplatí používať diétu bez soli. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste počas roka nevykonali viac ako dva alebo tri kurzy s trvaním maximálne dva týždne.
Ak je tento výživový program používaný správne, nielenže znížite telesnú hmotnosť, ale tiež očistíte telo od toxínov a omladíte svoj vzhľad. Všimnite si, že účinnosť stravy do značnej miery nezávisí od množstva spotrebovanej soli, ale od výberu jedla. Ak ste urobili všetko správne, potom sa môžete zbaviť piatich alebo dokonca viacerých kíl.
Aké jedlá môžete jesť pri diéte bez soli?
Už sme poznamenali, že diéta bez soli na jarné chudnutie nemá prísne obmedzenia na používané výrobky. Súčasne sa neodporúča konzumovať viac ako jedno vajíčko a maximálne 200 gramov chleba denne. Je úplne zrejmé, že mäso by malo byť iba chudé. Nejedzte vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, alkohol, konzervy, cestoviny, polotovary z mäsových výrobkov, sladkosti a údené mäso.
Pri príprave jedla musíte dodržiavať pravidlá, ktoré sme popísali vyššie. Pripomeňme, že hlavným je minimálne používanie soli a môžete ho pridať do riadu iba bezprostredne pred použitím. Môžete tiež nájsť alternatívy k soli, ako je citrónová šťava, cesnak, korenie alebo cibuľa.
Druhy diétnych výživových programov bez soli
Existuje niekoľko typov diét, ktoré zahŕňajú zníženie množstva soli v potrave alebo úplné vylúčenie tohto produktu. Ak hovoríme o klasickej verzii stravy, potom keď sa používa týždeň, musia byť obilniny z diéty vylúčené.
- Japonská diéta. Tento výživový program je najťažší a je navrhnutý tak, aby vydržal týždeň. Existuje však aj druhá možnosť, ktorej trvanie je dva týždne a tento program je šetrnejší. Vaša strava by mala byť založená na zelenine, vajciach a rybách. Môžete tiež jesť malé množstvo mäsa a nesladeného ovocia.
- Čínska diéta. Tento výživový program tiež trvá dva týždne a pri jeho použití sa budete musieť vzdať nielen soli, ale aj míľnikov, ktoré majú vysokú energetickú hodnotu. Zoznam potravín povolených na konzumáciu je tiež malý a obsahuje varené ryby a teľacie mäso, jablká, zeleninu a vajíčka. Z nápojov je povolený paradajkový džús, čaj, voda a káva.
- Ryžová diéta. Ďalší výživový program, ktorý sa aktívne praktizuje vo východných štátoch a rýchlo si získava na obľube po celom svete. Existujú dva druhy ryžovej diéty, z ktorých jedna zahŕňa tri dni iba konzumáciu ryže. Druhá možnosť je dlhšia a umožňuje vám dobre očistiť telo toxínov. Druhá záruka na ryžovú diétu trvá jeden mesiac.
- Bielkovinová diéta. Už z názvu tohto výživového programu môžete pochopiť, že je založený na potravinách bohatých na bielkoviny. Jedná sa o jemnú diétu, ktorá prakticky neobmedzuje vašu diétu. Trvanie jeho použitia je od dvoch týždňov do jedného mesiaca. Všimnite si toho, že prvé výsledky sú viditeľné po 14 dňoch. Okrem potravín obsahujúcich bielkovinové zlúčeniny môžete jesť neškrobovú zeleninu a ovocie s nízkym glykemickým indexom.
Viac informácií o diéte bez soli a soli nájdete nižšie:
