Zistite užitočné rady a výhody korčuľovania a prečo odporúčame tento šport vykonávať. Mnoho ľudí rád trávi svoj voľný čas v zime korčuľovaním. Napriek tomu, že každé klzisko má požičovňu korčúľ, je najlepšie zaobstarať si vlastné. Tu je niekoľko dôvodov, ktoré dokazujú, že sa oplatí vlastniť korčule a nie si ich požičiavať:
- Keďže korčule budete používať iba vy, riziko vzniku plesňových chorôb je minimálne.
- Nie je potrebné používať hygienické ponožky alebo plastové tašky ponúkané vo väčšine požičovní.
- Vaše korčule budú perfektne sedieť, pretože ich prispôsobíte svojej veľkosti.
- Ak chodíte na klzisko často, suma za prenájom sa pohybuje v slušnej výške.
Povieme si viac o tom, ako viesť výcvik korčuľovania, ale teraz poďme zistiť výber korčúľ a začať od ich typov.
Aké typy korčúľ existujú?
Ak sa pozriete pozorne na korčule hokejistov, krasokorčuliarov a korčuliarov, všetky sa navzájom líšia. Okrem toho existujú rozdiely dokonca aj v dizajne topánky, nielen v čepeli. K trom hlavným typom korčúľ, ktoré sme už spomenuli, sa často pridávajú chôdza a detské korčule. Teraz zvážime všetky tieto typy a vyberieme najlepšiu možnosť pre začiatočníkov.
Hokejové korčule
Hokejové korčule sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálnu ochranu nohám, pretože je to dosť agresívny šport a veľmi ľahko sa v ňom zraníte. Aby ste ochránili nohu pred údermi palicou alebo pukom, musíte obetovať pohodlie. Hokejové korčule sú vyrobené z tvrdých syntetických materiálov a špička je špeciálne vystužená plastovou vložkou.
Noha je zároveň bezpečne pripevnená a chodidlo a členok sú chránené. Hokejové korčule musia okrem vysokého stupňa ochrany poskytovať svojim majiteľom aj maximálnu manévrovateľnosť a vysokú rýchlosť. Na to je čepeľ vyrobená vo forme oblúka a nie sú na nej žiadne zuby, takže sa ani pri ostrom zákrute nechytí na ľade. Minimálna kontaktná plocha čepele s ľadom poskytuje vysokú manévrovateľnosť, ale udržať rovnováhu je oveľa ťažšie.
Ak si vyberiete korčule nielen pre jednoduché korčuľovanie, ale chystáte sa hrať hokej, veľa závisí od toho, v ktorých arénach to bude. Profesionálna obuv je navrhnutá na teploty nie nižšie ako mínus päť a v extrémnych mrazoch môžu topánky prasknúť. Ak budete často viesť výcvik korčuľovania na otvorených priestranstvách, mali by ste venovať pozornosť poloprofesionálnym alebo dokonca amatérskym zbierkam. Sú určené do mrazu až do mínus 20. Upozorňujeme, že hokejové korčule nie sú najlepšou voľbou pre začiatočníkov a kúpu môžu odporučiť iba tým, ktorí už vedia korčuľovať.
Krasokorčule
Tieto korčule majú rovnú a dlhú čepeľ, ktorá zväčšuje kontaktnú plochu s ľadom a uľahčuje vám státie na nich. Vďaka zubom umiestneným na prednej strane čepele môžete stáť na špičkách a vykonávať zložité krasokorčuliarske pohyby. Začiatočníci sa však môžu svojimi hrotmi držať ľadu, čo vedie k pádu. Ale vo všetkých ostatných ohľadoch je to skvelá voľba pre začiatočníka.
Čižmy sú najčastejšie vyrobené z prírodnej alebo umelej kože. Členok je dobre zaistený v topánke a budete chránení pred zranením. Je však potrebné pripomenúť, že topánky sú dostatočne tenké a v extrémnych mrazoch môže noha zamrznúť. Tomu sa dá vyhnúť použitím termosiek. Odporúčame kúpiť korčule z pravej kože, pretože lepšie sajú vlhkosť.
Chodiace korčule
Korčule tohto typu môžu navonok vyzerať ako hokejové, kolieskové alebo kučeravé korčule. Ich topánka je zároveň zo všetkých typov najizolovanejšia. Treba tiež poznamenať, že ak vyzerajú ako hokej, potom oblúk na čepeli nie je taký výrazný. Keď sú chodiace korčule tvarovo blízke kučeravým korčuliam, zuby na čepeli budú malé alebo úplne chýbajú.
Pretože korčule sú určené na chôdzu. Sú maximálne pohodlné, ale nie sú také dobré v ochrane pred zranením. Mäkký materiál topánky navyše obmedzuje vašu schopnosť vykonávať krasokorčuliarske prvky. Keďže začiatočníci to vôbec nepotrebujú, môžu si bezpečne vybrať korčule na chôdzu.
Detské korčule na ľad
Aby bolo pre dieťa jednoduchšie udržať rovnováhu, je čepeľ týchto korčúľ široká a stabilná. Sú vhodné pre dieťa vo veku od 4 do 5 rokov. Všimnite si toho, že existujú modely s posuvnou čepeľou, ktorá poskytuje zásobu troch alebo dokonca piatich veľkostí. Je úplne zrejmé, že dieťa, ktoré nikdy predtým nekorčuľovalo, by si malo kúpiť túto konkrétnu športovú obuv.
Ako si vybrať korčule?
Existujú dva dôležité body, ktorým by ste pri výbere korčúľ určite mali venovať pozornosť, a teraz si o tom povieme podrobnejšie.
- Šnurovanie. So správnym šnurovaním budete môcť bezpečne zamknúť nohu v kufri. Ak hovoríme o samotných šnúrkach, potom stojí za to použiť obyčajné bavlnené šnúrky. Pri silnom mraze sa šnúrky zo syntetických materiálov neustále odväzujú. Čím častejšie sú otvory pre čipky umiestnené, tým bezpečnejšia môže byť noha.
- Brúsenie. Novo kúpené korčule často nie sú nabrúsené. Nemali by ste sa pokúšať ich ostriť sami, pretože tento postup sa vykonáva na špeciálnom zariadení. Malo by sa povedať, že existujú dva typy ostrenia. Prvý sa nazýva „pod drážkou“a umožňuje vám dosiahnuť maximálnu manévrovateľnosť. Môžete jazdiť na okraji čepele a ono sa akoby zahryzne do ľadu. Druhým typom ostrenia je „plochý kameň“, ktorý je určený na zvýšenie stability. Začiatočníkom stojí za to nabrúsiť korčule druhým spôsobom a potom môžete znova zaostriť.
Tu je niekoľko ďalších tipov na výber korčúľ:
- Ak si chcete vyskúšať korčule, vezmite si so sebou ponožky, ktoré plánujete pri korčuľovaní používať.
- Vaše dieťa by si malo kúpiť korčule o dve čísla väčšie.
- Pri skúšaní si uistite, že ste si topánku úplne zašnurovali.
- Uistite sa, že budete chodiť a drepovať v korčuliach, aby ste pochopili, ako sú pre vás pohodlné.
Ako viesť tréning korčuľovania pre začiatočníkov?
Korčuľovanie na ľade je zábava, ale ak to neurobíte správne, budete si neustále robiť modriny a možno aj vážnejšie zranenia. Tréning korčuľovania by ste mali začať tým, že sa naučíte prenášať telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Rovnako dôležité je prekonať v sebe strach, pretože tento pocit len spomalí vaše učenie.
Existuje niekoľko efektívnych cvikov, pomocou ktorých sa naučíte stáť na korčuliach. Najjednoduchšie z nich je striedavá chôdza na podpätkoch, prstoch na nohe, „husací“krok, na vonkajšej strane chodidla, na ľavej strane a potom na pravej strane.
Toto cvičenie by malo predchádzať vašim korčuliarskym cvičeniam a vyššie uvedenými spôsobmi môžete chodiť kedykoľvek vám to vyhovuje. Čím častejšie to budete robiť, tým rýchlejšie budete zvládať korčuľovanie.
Druhé cvičenie bude o niečo ťažšie, ale aj efektívnejšie. Ruky dajte za chrbát a dajte ich do „zámku“, pritlačte ich k telu. Potom je potrebné spojiť chodidlá a kolenné kĺby za predpokladu, že sú zlepené. Začnite pomaly ohýbať kolenné kĺby a nakláňajte trup dopredu v 45-stupňovom uhle. Potom začnite pomaly drepovať a dávajte si pozor. Aby boli chodidlá a kolená spojené. Nájdite si polohu, v ktorej sa cítite pohodlne asi desať minút.
Pri ďalšom cvičení musíte zostať v rovnakej východiskovej polohe. Vezmite ľavú nohu tam a späť do strany a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte podobné pohyby s druhou nohou. Je veľmi dôležité držať nohu v dĺžke kroku. Pri pohybe by sa mal kolenný kĺb mierne pokrčiť, nemali by ste však cítiť silné napätie. Chodidlo by malo hladko klesnúť na zem až k prstom na nohe.
Keď sa rozhodnete vyraziť na ľad na tréning korčuľovania, telo by malo byť vždy mierne naklonené dopredu. Pohľad musíte smerovať niekoľko metrov pred seba, v žiadnom prípade sa však nepozerajte do zeme. Skúste zvládnuť chôdzu korčuliara, čo vám umožní sebavedomejšie korčuľovať. Musíte sa prinútiť prestať behať po ľade a začať sa po ňom kĺzať. Keď sa to stane, váš tréning korčuľovania bude efektívnejší. Tiež musíte ovládať zákruty na ľade. Nezabudnite, že sú vždy vľavo. Najprv nakloňte trup mierne doľava a začnite presúvať váhu na rovnomennú nohu. Súčasne je umiestnený na vonkajšej strane čepele korčule.
Potom sa noha zdvihne a umiestni pred pravú časť a v dôsledku toho sa skrížia. Odporúčame vám, aby ste sa rýchlo zbavili zvyku skákať pri otáčaní. Rovnako dôležitým aspektom vášho korčuliarskeho výcviku by mala byť aj schopnosť brzdiť. V praxi je to celkom jednoduché a stačí len zatlačiť vnútro korčule na ľad a zároveň si pomôcť zadnou časťou čepele.
Korčuľovanie dozadu je však z technického hľadiska dosť komplikovaný prvok pohybu korčuľovania. Najprv stačí odtlačiť dosku alebo lavičku a zotrvačnosťou sa vrátiť späť. To vám umožní cítiť spätný pohyb korčúľ.
Ďalší krok k nácviku tohto prvku je nasledujúci: postavte sa na korčule s vystretým chrbtom a dajte jednu nohu pred druhú polovicu topánky od seba. Mierne pokrčte kolená a s dominantnou nohou v uhle začnite odtláčať. Odporné pohyby by mali byť navyše klenuté. S dostatočnou usilovnosťou a túžbou dokážete dostatočne rýchlo zvládnuť techniku korčuľovania.
Pozrite sa na 12 cvičení na vyučovanie korčuľovania. Z nich si môžete zostaviť tréning:
