Pre kulturistov na turnaji je veľmi dôležité, aby sa dobre predstavili verejnosti. Táto zručnosť nie je v komplexnosti nižšia ako výcvik. Naučte sa tajomstvá pózujúcich kulturistov. Kulturisti, aby mohli súťažiť, potrebujú niekoľko rokov tvrdého tréningu v posilňovni, aby si vyformovali postavu. Je to veľmi zodpovedné a ťažké obdobie, ale skôr alebo neskôr príde okamih, počas ktorého bolo v hale strávených toľko hodín. Športovec si myslí, že je pripravený, a vstupuje do turnaja.
Ale aj keď máte nádhernú postavu, musíte sa krásne ukázať porote a publiku. Tu je potrebné pripomenúť, že nie je vždy hodnotená konkrétna svalová skupina alebo sval, ale celý športovec ako celok. Aj maličkosti, ako je váš postoj a pohyb, môžu byť rozhodujúcim faktorom víťazstva. Dojem z výkonu športovca teda závisí od pózovania v kulturistike.
Mnoho športovcov tento faktor podceňuje a márne. V kulturistike sa nehodnotí konkrétny ukazovateľ sily alebo vytrvalosti, ale estetický vzhľad športovcov. Mnoho ľudí kritizuje kulturistiku pre možnú zaujatosť, ale máme to, čo máme, a každý športovec, ktorý chce dosiahnuť víťazstvá, by mal v kulturistike ovládať pózovanie.
Väčšina kulturistov nemôže zaujať vysoké miesta len kvôli neschopnosti predstaviť sa publiku. Pri pohybe po móle môžu stratiť rovnováhu alebo zaujať tie pózy, ktoré nie sú schopné zdôrazniť celú krásu ich postavy. Telo kulturistu možno prirovnať k umeleckému dielu. Niet divu, že v dávnych dobách sochári venovali toľko pozornosti ľudskému telu. Od tej doby sa samozrejme predstava ideálnej postavy zmenila, ale o to nejde.
Je dôležité si uvedomiť, že každý zlý dotyk môže zničiť mesiace tvrdého tréningu. Musíte nájsť pózy, ktoré môžu zdôrazniť všetky vaše výhody, a skryť úzke miesta, ktorým sa, bohužiaľ, takmer nedá vyhnúť. Dávajte pozor na výkony hviezd kulturistiky a zistíte, že každý športovec má svoje vlastné pózy koruny, ktoré očarujú divákov. Celkovo je väčšina z týchto póz známa každému, ale na to, aby ste upútali pozornosť poroty a verejnosti, musíte nájsť niečo špeciálne. Aj keď niektorí športovci vymýšľajú pózy sami.
Rovnako dôležitá je aj schopnosť meniť pózy. Vďaka jednému z nich môžete krásne ukázať nielen časť tela, na ktorú je určená, ale aj ďalšie svaly či svalové skupiny. Povedzme, že jedna póza dokáže demonštrovať silu vášho chrbta a vďaka druhej môžete zdôrazniť jej symetriu. Správnym držaním tela dokážete šikovne skryť nedostatky a predviesť prednosti svojej postavy.
Pri výbere póz pre reč by ste v tomto procese mali byť kreatívni. Každý z nich musí vyzerať veľkolepo a umelecky. Správnym držaním tela budete môcť verejnosti ukázať časti tela, ktoré potrebuje vidieť. Pokojne možno tvrdiť, že pózovanie v kulturistike je skutočné umenie, ktoré sa nedá naučiť. Bez toho je však takmer nemožné stať sa majstrom.
Nácvik pózovania
Pozor by ste mali dávať na pózovanie od prvých tréningov v posilňovni. Zároveň si pozorne preštudujte fotografie hviezd kulturistiky a zúčastnite sa turnajov. Sledujte pozorne vystupujúcich športovcov a snažte sa ich v budúcnosti napodobniť, kým nenájdete svoj vlastný štýl.
Na začiatok môžete pózovať sama pred zrkadlom. Začnite postupne priťahovať svojich priateľov a rodinu ako divákov. Počas tréningu v intervaloch medzi sériami bude veľmi užitočné venovať pár desiatkam sekúnd pózovaniu. To vám umožní nielen zhodnotiť aktuálnu situáciu s vývojom vášho tela, ale tiež vás naučí, ako silne sťahovať svaly na dlhé časové obdobie. Pomerne často sa stáva, že počas turnajov sú rozhodcovia požiadaní, aby niekoľko minút držali pózu.
Jedná sa o jednu z najčastejších pózovacích chýb, keď športovec vie, ako udržať svaly v napätí iba niekoľko sekúnd. Je možné, že ak dlho držíte svoju pozíciu pred zrkadlom, vaše svaly môžu mať kŕče, ale mali by ste to vydržať. Potom vás však počas predstavenia svaly nesklamú a diváci budú môcť vidieť vaše telo v priaznivom svetle.
Pózovanie by sa malo vykonávať približne jednu hodinu denne. Je tiež potrebné povedať, že keďže sa blíži dátum súťaže, tento čas by sa mal zvýšiť a na javisku neskôr za takúto radu poviete „ďakujem“. Okrem všetkého vyššie uvedeného je potrebné poznamenať ešte jednu jemnosť pózovania v kulturistike.
Počas výkonu sa vytvára zvláštna psychologická atmosféra a väčšina športovcov pózuje rýchlejšie, ako počas tréningu. Ako užitočný tip môžete odporučiť pomalé počítanie a tým kontrolu doby držania každej pózy. Vďaka tomu budete psychicky trochu roztržití a nebudete sa nikam ponáhľať, čo hodnotia aj sudcovia. Je veľmi dôležité získať sebavedomie, aby ste na turnajoch dosahovali vysoké výsledky. Nezáleží na tom, či ste v uvoľnenej polohe, ukazujete publiku bezplatný program alebo predvádzate povinný program - každý pohyb, ktorý urobíte na pódiu, by mal vyžarovať dôveru.
Aby ste všetky pózy doviedli k dokonalosti, musíte to urobiť každý deň pred zrkadlom. V žiadnom prípade by sudcom nemal byť ukázaný ani náznak psychickej alebo fyzickej únavy. To sa dosiahne iba neustálym školením.
Môžete pozvať svojich kolegov, aby zorganizovali turnaje v mini póze. Je to veľmi mobilizujúce a podnecuje to k ďalšej práci. Ako môžete pochopiť zo všetkého vyššie uvedeného, pózovanie v kulturistike nie je také jednoduché. Z hľadiska komplexnosti určite nie je nižšie ako tréningový proces.
Ďalšie informácie o pózovaní v kulturistike nájdete v tomto videu:
