Všetci ľudia môžu byť nachladnutí a dokonca ani športovci nie sú voči tomu imúnni. Naučte sa, ako sa vyrovnať s prechladnutím a ako choroby ovplyvňujú objem svalov. Mnoho ľudí veľmi často trpí prechladnutím. Cvičenie pomáha znižovať riziko vzniku ochorenia, ale nedokáže ho úplne odstrániť. Už dlho je známe, že je oveľa jednoduchšie predchádzať chorobám. Navyše dnes neexistujú žiadne lieky, ktoré by dokázali prechladnutie vyliečiť. S ich pomocou môžete príznaky vyhladiť iba na určité časové obdobie.
S infekciou sa dokáže vyrovnať iba imunitný systém a z tohto dôvodu je dôležité posilniť obranné mechanizmy tela. Najúčinnejším prostriedkom na dosiahnutie tohto cieľa je dnes otužovanie. To však neznamená, že by ste si mali ihneď začať poliať telo studenou vodou. Ako vo všetkých záležitostiach, aj tu je potrebná odmeraná akcia. Navyše, ak ste už chorí, potom v tomto prípade nemôže byť reč o otužovaní. Dnes si povieme, ako môžete prechladnutiu v kulturistike predísť.
Metóda prevencie prechladnutia v kulturistike
S kalením by sa malo začať z rúk. Aby vám to bolo pohodlnejšie, môžete do umývadla natiahnuť studenú vodu a ponoriť do nej ruky až po lakte. Načasovanie tohto postupu by malo byť zvolené na základe individuálnych charakteristík, ale vaše telo by nemalo byť pokryté „husou kožou“. Po dokončení postupu by ste si tiež mali ruky starostlivo osušiť uterákom. Potom si telo musí na takéto účinky zvyknúť. Pokračujte v tomto postupe najmenej 14 dní. Potom môžete začať ponoriť do studenej vody nielen svoje ruky, ale aj nohy. Tu tiež robíme všetko postupne a najskôr by ste mali nohy ponoriť do vody až po kolenné kĺby.
Udalosti by ste nemali vynucovať a musíte sa zamerať na svoj vlastný stav. Ak ste si už zvykli na studenú vodu, tak sa do nej začnite potápať hlbšie. Po určitom čase to závisí aj od vášho tela, spodnú časť tela budete môcť ponoriť do vody.
Tento postup je najlepšie vykonať pred spaním. Treba poznamenať, že telo potrebuje čas na prispôsobenie sa a zotavenie, takže je lepšie temperovať každý druhý deň. Tento čas by mal na adaptáciu stačiť.
Viac informácií o tom, ako zabrániť prechladnutiu v kulturistike, nájdete tu:
