Zistite, aké príslušenstvo potrebujete na zdvíhanie majstrovských váh na posilňovacej lavici. Tiež sa pozrieme na spôsoby použitia bandáží pri silovom trojboji. Teraz všetky medzinárodné organizácie silového trojboja oficiálne povolili športovcom používať špeciálne príslušenstvo. Používajú sa počas súťaží a školení. Patria sem špeciálne topánky, opasok, trikoty, zápästia, kolenné traky a košeľa na benchpress. Používaním príslušenstva pri silovom trojboji športovci výrazne znížili riziko zranenia. Pozrime sa podrobnejšie na všetko príslušenstvo používané v silovom trojboji.
Príslušenstvo č. 1: Náramky
Navrhnuté tak, aby znižovali riziko poranenia a bolesti zápästia. Navonok náramky pripomínajú obväzy, ktoré sú menšie. Podľa pravidiel je dĺžka obväzu na náramok 0,5 metra.
Ako zápästie sa najčastejšie používajú rovnaké obväzy ako pre kolenné kĺby. Pri použití tohto príslušenstva je veľmi dôležité pevne utiahnuť obväz, ale nemalo by sa to robiť veľmi tesne, pretože prietok krvi v rukách môže byť prerušený.
Príslušenstvo č. 2: Trikot
Dres triple powerlifter na prvý pohľad vyzerá ako oblek používaný pri vzpieraní. Ale pri bližšom skúmaní je veľmi ľahké nájsť hlavné rozdiely. Po prvé, trikotový materiál je veľmi pevný a po druhé, švy sú oveľa pevnejšie.
Hlavným účelom tohto príslušenstva je chrániť chrbát a chrbticu pred zranením. Na rozdiel od vzpieračského obleku, trikot chráni oblasť slabín. Je to nevyhnutné, pretože powerlifteri majú nohy široko od seba a slabiny sú silne zaťažené.
Trikot navyše tesne prilieha na boky, chrbát a panvovú oblasť, čo znižuje pohyblivosť bedrového kĺbu a chráni ho pred prípadnými zraneniami.
Príslušenstvo č. 3: Tričko (tričko)
Tričko je navrhnuté tak, aby chránilo športovca pri vykonávaní tlaku na lavičke. Môže znížiť riziko poranenia hrudníka a ramena. Pripomína bežné tričko, ale je vyrobený z odolného materiálu, rovnako ako trikot.
Dres veľmi tesne sedí na celom tele športovca. Keď je športové vybavenie sklopené, dres preberá časť nákladu. Pri spätnom pohybe sa tkanina sťahuje a pomáha športovcovi vykonávať bench press odstránením projektilu z hrudníka.
Príslušenstvo č. 4: Vzpieračská obuv
Ide o špeciálnu obuv, ktorú používajú siloví vzpierači a vzpierači. Hlavným rozdielom medzi vzpieračskou obuvou a bežnou obuvou je materiál, z ktorého sú vyrobené a typ šnurovania. Na výrobu vzpieračských topánok sa používa iba prírodná tvrdá koža a šnurovanie sa vykonáva po celej dĺžke.
Okrem toho sa výrazne zvýši tuhosť podrážky, na ktorej je podpätok vysoký dva centimetre. Táto obuv je ideálna na drepy. Noha vo vzpieraní je pevne pripevnená a nekĺzne do strany. Vďaka prítomnosti päty je pre powerliftera oveľa jednoduchšie udržať rovnováhu. V prvom rade sú vzpieračské topánky navrhnuté tak, aby chránili členok pred zranením.
Príslušenstvo č. 5: Opasok
Pás je viacvrstvový opasok vyrobený z kože a pripomína vzpieranie. Najčastejšie je vpredu a vzadu širšie ako po stranách. Pás je široký desať centimetrov.
Vzpieračský pás je vpredu širší a vzadu užší. Vďaka prepracovaniu a širšiemu chrbtu je chrbát powerlifterov bezpečnejší. Celkovo môžete použiť bežný vzpieračský pás, pretože jeho šírka vpredu je najdôležitejšia.
Ak obrátite pás so širokou časťou dozadu, potom to výrazne skomplikuje výkon drepov. Rozšírená predná časť navyše umožňuje lepšie držať brušné svaly, čo umožňuje znížiť tlak tela. Títo športovci, ktorí sa chystajú kúpiť pás, musia vedieť, že existujú dva typy upevňovacích prvkov: automatické a manuálne. Príslušenstvo s automatickým zapínaním stojí o niečo menej a často má atraktívnejší vzhľad. Má však jeden negatívny bod: počas drepu sa sponka môže samovoľne otvoriť. Z tohto dôvodu väčšina športovcov radšej používa ručne zapnutý pás, ktorý je spoľahlivejší.
Príslušenstvo 6: Bandáže (bandáže na kolenné kĺby)
Bandáže sa zvyčajne nazývajú kolenné bandáže, ktoré môžu znížiť zaťaženie kolien a chrániť ich pred zranením. Navyše, drepy sú s nimi o niečo jednoduchšie. Je to veľmi užitočné príslušenstvo pri silovom trojboji a nemali by ste ho ignorovať ani počas tréningov.
To platí najmä pri práci s veľkými hmotnosťami. Z toho závisí silné zabaľovanie obväzov a zníženie rizika poranenia. Avšak, rovnako ako pri náramkoch, je dôležité, aby ste to nepreháňali a neblokovali prietok krvi v nohách.
Toto je všetko príslušenstvo používané pri silovom trojboji. Na súťažiach je ich používanie povinné, ale pri tréningu to všetko závisí od túžby športovca. Počas tréningu však môže byť pravdepodobnosť zranenia ešte vyššia ako počas súťaže. Z tohto dôvodu by ste pri vykonávaní pohybov s veľkými pracovnými hmotnosťami nemali zanedbávať niektoré typy zariadení.
Rovnaké náramky, obväzy a opasok budú veľmi užitočné počas školenia. Dôvodom zavedenia povolenia na používanie tohto zariadenia elektrickými zdvihákmi je veľký počet zranení. Aby vyhrali turnaje, musia športovci dvíhať ťažké váhy a záťaž na kĺby a chrbticu je jednoducho kolosálna. S príslušenstvom na posilňovanie sú tieto riziká do istej miery znížené.
Samozrejme, nedokážu úplne vylúčiť pravdepodobnosť poškodenia, ale môžu úplne znížiť riziko. Skúste počas tréningu použiť niektoré z príslušenstva. Nikto nepotrebuje zranenia a vybavenie vám pomôže udržať si zdravie.
Ďalšie informácie o posilňovacom zariadení nájdete v tomto videu:
