Naučte sa, ako správne udržiavať rovnováhu vody a soli, aby ste vybudovali svalovú hmotu a zároveň zachovali definíciu svalov. Voda hrá v našom živote najdôležitejšiu úlohu. Podieľa sa na veľkom počte biochemických reakcií v tele a je ich metabolitom. Voda v tele funguje ako rozpúšťadlo, vozidlo, tepelný izolátor, chladič atď.
Telo udržiava konštantný objem cirkulujúcej tekutiny. Priemerný človek spotrebuje počas dňa asi dva a pol litra vody. Voda sa z tela vylučuje močom, dychom, potom a z tohto dôvodu je potrebné konzumovať veľa vody. Telo sa snaží o rovnováhu vo všetkom. Pri aplikácii do vody musia športovci v kulturistike udržiavať homeostázu telesných tekutín.
Rovnováha vody a soli v kulturistike
Pretože osmolalita väčšiny tekutín v ľudskom tele je asi 290 mOsm / kg, všetky externé a intracelulárne tekutiny sú v osmotickej rovnováhe. Jednoducho povedané, pri akejkoľvek strate vody vyteká z buniek vnútrobunková tekutina. Telo je vybavené veľmi presným mechanizmom na reguláciu osmolality extracelulárnej tekutiny, aby sa zabránilo veľkým výkyvom objemu. Pri všeobecnej strate tekutiny, povedzme počas potenia, sa extracelulárna tekutina stáva hypertonickou. Aj mierne zvýšenie osmolality je dostatočné na aktiváciu syntézy antidiuretického hormónu. Prietok vody zvonku je zároveň zásadný. Smäd je reakcia ľudského tela na nedostatok tekutín. Prvé pitie môže eliminovať smäd, kým sa osmolalita nevráti do normálu. Treba poznamenať, že ide o veľmi presný mechanizmus na dosiahnutie tekutej homeostázy v tele. Primárne pitie je však v každodennom živote zriedkavé. Ľudia najčastejšie pijú, keď je im v hrdle sucho alebo pri jedle. Hovorí sa tomu sekundárne pitie. S vekom človek začína z rôznych dôvodov konzumovať menej vody.
Je veľmi dôležité nielen udržiavať tekutú homeostázu, ale aj udržiavať rovnováhu vody a soli. Pri nedostatku soli v tele klesá sekrécia antidiuretického hormónu, čo znižuje rýchlosť vylučovania tekutín. Na druhej strane, so zvýšením koncentrácie solí v tele sa zvyšuje index osmolality plazmy a urýchľuje sa tvorba antidiuretického hormónu. Výsledkom je, že sa z tela vylučuje viac tekutín.
Z tohto videa sa dozviete o rovnováhe voda-soľ, izotonických liekoch a skutočných príčinách obezity:
