Zistite, prečo sú vaša svalová hmota a absolútna sila najmenej dôležitými faktormi v zápase s ramenom. Väčšina zástupcov armwrestlingu je dosť zle orientovaná v znakoch aparátu väzivovej šľachy. V prvom rade sa to týka zámeny s definíciou väzov a šliach. Okrem toho často vybavia väzy nadprirodzenými schopnosťami a podľa hrúbky šliach môžu okamžite určiť genetickú tendenciu človeka venovať sa tomuto športu.
Dá sa predpokladať, že nie sú oboznámení s učebnicou anatómie, ale vzhľadom na to, že dobre poznajú pronátory (okrúhle a štvorcové), sval priehlavku, ako aj účel svalu brachioradialis, ukazuje sa, že táto téma bola napriek tomu študovaná. Dnes sa vám pokúsime povedať čo najviac o úlohe väzov a šliach v zápase paží.
Čo sú to väzy?
Väzy sú spojivové tkanivo so zvýšenou pevnosťou. To sa dosiahne vďaka usporiadaniu ich vlákien, a to krížovému a šikmému pohybu. V normálnych spojivových tkanivách prebiehajú vlákna navzájom rovnobežne. Výsledkom je, že niektoré väzy, povedzme, plantárne, sú schopné odolať stovkám libier.
Väzivové tkanivo má tiež veľký počet kolagénových vlákien. Vďaka tomu obsahujú viac elastínu a lepšie sa rozťahujú. Niektoré väzy majú kapacitu predĺženia až 40 percent. Na druhej strane, pri šľachách je tento údaj maximálne päť percent.
Hlavnou úlohou väzov je posilnenie kĺbu. Súčasne nie sú v žiadnom prípade spojené so svalmi, a preto sa jednoducho nemôžu zúčastniť svalových kontrakcií. Je zrejmé, že nie je možné pumpovať väzy, aj keď niektorí športovci sú si istí opakom. Ale s vysokou koncentráciou somatotropínu vo väzoch je možné urýchliť produkciu proteínových zlúčenín. Počas tréningu v staticko-dynamickom režime sme teda schopní urýchliť produkciu somatotropínu a v dôsledku toho budú niektoré molekuly hormónu asimilované tkanivami väzov.
Na základe vyššie uvedeného môžeme povedať, že na udržanie väzov v normálnom stave stačí bežný tréning, ktorý nevyžaduje žiadnu špecializáciu. Ak sú na väzy často aplikované ťahové sily, potom sa neposilní, ale preťažia. Je dôležité mať na pamäti, že tento proces nemožno zvrátiť. Po skončení športovej kariéry mnohé disciplíny, v ktorých je flexibilita kľúčová, často trpia vyvrtnutím, ktoré vedie k laxnosti kĺbov a dokonca k chrbtici.
V týchto prípadoch existujú iba dve východiská. Prvým je chirurgický zákrok na odstránenie časti väziva a druhým je neustále cvičenie. Ak prestanete cvičiť, svalový tonus sa rýchlo zníži a kĺby začnú lietať.
Čo je lakťový kĺb?
Lakťový kĺb je veľmi silné spojenie. Pevnosť spoja je zaistená špeciálnym tvarom blokovitého lakťovo-ramenného kĺbu, prstencového väziva a dvoch väzov (vejárovitých a kolaterálnych). Pri zápase paží je v každom prípade hlavným pohybom pronácia ramenného kĺbu, ktorá sa vykonáva staticky. Počas boja je teda na lakťový kĺb vždy aplikované zaťaženie smerujúce k supinácii a vytočeniu kostí von z kĺbu. Za takýchto podmienok je možné predpokladať, že hlavným obmedzujúcim faktorom sa stanú mediálne väzy kĺbu, ale v praxi sa to nestáva.
V prvom rade je táto skutočnosť daná skutočnosťou, že kĺb je posilnený svalmi, ktoré sú v napnutom stave. Treba poznamenať, že na posilňovaní sa podieľajú nielen hlavné svaly predlaktia, ale aj jeho flexory. V dôsledku toho vidíme, že hlavné zaťaženie padá na svaly, a nie na šľachy. Z tohto dôvodu je trauma väzov pomerne nízka.
Čo sú to šľachy?
Šľachy sú súčasťou svalov, ktoré sa prichytávajú o kosti. Sú zložené z kolagénových vlákien a fibrocytov usporiadaných v radoch medzi vláknami. Úlohou šliach je preniesť sily svalov na kostnú páku.
Napriek tomu, že šľachy sú zapojené do práce svalov, nemajú vlastné kontraktilné prvky. Môžu byť porovnané s výkonnými káblami, ktoré spájajú sval s kosťou, ale nie sú schopné ovplyvniť svalovú silu. Veľkosť šliach nemôže ovplyvniť pevnosť, pretože tento parameter je spojený iba s myofibrilárnym aparátom. Ak však máte širokú šľachu, potom táto skutočnosť naznačuje prítomnosť veľkého počtu vlákien vo svalových tkanivách a v dôsledku toho je potvrdením genetickej predispozície k „železným športom“.
Zároveň by sa malo pamätať na to, že index sily nie je ovplyvnený počtom svalových ťahov, ale počtom myofibríl. Veľmi dôležitým ukazovateľom je tiež vzdialenosť od osi otáčania kĺbu k bodu pripojenia šľachy ku kosti. Čím je väčšia, tým menej úsilia musíte vynaložiť na dosiahnutie určitej sily.
Mýty o veľkom vplyve šliach na index sily majú dlhú históriu, ktorá sa začína slávnym zápasníkom a cirkusovým športovcom Alexandrom Zassom a jeho slovami na túto tému. Tento muž sa stal ikonickou postavou v silových športoch. Nemal však dostatočné lekárske znalosti a jeho tréningový program vychádzal z jeho vlastných skúseností. Jeho izometrický tréning nie je schopný ovplyvniť vývoj šliach, ale je veľmi účinný na zvýšenie ukazovateľov sily.
Všimnite si toho, že rast šľachy prebieha súčasne s hyperpláziou, počas ktorej sa zvyšuje počet myofibríl. V priemere trvá asi dva týždne, kým myofibrily rastú, a tie ich časti, ktoré sa spájajú so šľachami, rastú od 50 do 90 dní. Ak použijete príslušný tréningový program, potom s rastom myofibríl sa zvýši aj veľkosť šliach. Konstantin Bublikov hovorí, ako trénovať väzy a šľachy v tomto videu:
