Rozhodli ste sa starať o svoje zdravie? Začnite tým najdôležitejším - správna výživa a raňajky sú základom zdravej výživy. Ráno si uvarte smoothie z ovsených vločiek s mliekom a čokoládou. Som si istý, že sa vám bude páčiť. Podrobný recept s fotografiou. Video recept.
Raňajky sú chrbticou každého zdravého menu. To hovoria všetci odborníci na výživu a zástancovia zdravej výživy. Namiesto svojej bežnej klasickej porcie ranných cereálií si pripravte ovsené smoothie s mliekom a čokoládou a všetky dobroty máte v jednej šálke. Toto je jednoduchý recept na správne a zdravé jedlo, ktoré si môže dovoliť uvariť aj ten najlenivejší. Navyše môžete neustále experimentovať s chuťou. Napríklad namiesto čokolády dajte kakaový prášok alebo instantnú kávu. Vymeňte mlieko za smotanu, jogurt, tvarohovú hmotu … Navyše do receptu môžete pridať akékoľvek ovocie a bobule a vhodné budú aj orechy. Mletá škorica alebo mletý muškátový oriešok dodajú exotickú a orientálnu chuť.
Tento recept pomôže matkám, ktorých deti odmietajú jesť ovsené vločky samotné. Nápoj je veľmi užitočný, najmä pre tých najmenších, pretože mlieko obsahuje vápnik, ktorý potrebuje rastúce telo. Smoothie sa ukáže byť veľmi jemné, chutné a stredne sladké. Zaujme tých, ktorí majú chuť na sladké a čokoládu. Do koktailu nemusíte pridávať množstvo cukru. Ak sa vám pochúťka nezdá dostatočne sladká, použite namiesto nej lyžicu medu alebo pridajte ďalšiu porciu čokolády.
Pozrite sa tiež na to, ako pripraviť medové broskyňové ovsené smoothie.
- Kalorický obsah na 100 g - 183 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 5 minút
Zloženie:
- Mlieko - 200 ml
- Ovsené vločky - 2 polievkové lyžice
- Horká čokoláda - 40 g
Krok za krokom príprava ovseného smoothie s mliekom a čokoládou, recept s fotografiou:
1. Do misky mixéra nalejte mlieko. Smoothie sa zvyčajne pripravuje pri chladnej alebo izbovej teplote. Ale ak chcete piť nápoj teplý, potom, ak je to žiaduce, predhrievajte mlieko na požadovanú teplotu.
2. Do misky mixéra pridajte ovsené vločky. Vezmite si ktorýkoľvek z nich, ale pretože nebudú v pare a v pare, použite instantné cereálie.
3. Namočte čokoládu do nápoja. Môžete ho dať do jedného kusu, ak máte výkonný mixér a dobre ho detailne vykreslí. V opačnom prípade ho nastrúhajte na hrubom strúhadle alebo jemne nasekajte nožom. Môže sa tiež roztaviť vo vodnom kúpeli a pridať k prísadám v tekutom stave.
4. Ponorte tyčový mixér do misy.
5. Jedlo rozšľahajte do hladka. Ovsené smoothie s mliekom a čokoládou je pripravené. Nalejte do pohára a ihneď konzumujte. Nie je zvykom pripravovať takéto smoothie na budúce použitie.
Pozrite si tiež videorecept, ako si vyrobiť čokoládové smoothie.
