Pochybnosti o sebe so všetkými následnými následkami tejto skutočnosti. Z článku budú zrejmé dôvody, symptómy a metódy riešenia existujúceho problému. Komplex menejcennosti je kombináciou emocionálneho a psychologického vnímania okolitého sveta v skreslenej forme. Vyjadruje sa v zmysle osobnej menejcennosti na pozadí iracionálneho vzostupu väčšiny predstaviteľov spoločnosti nad seba. Pri porovnaní vnútorného „ja“s inými ľuďmi sa človek s podobným problémom začne považovať za závadnú vec, čo ďalej vedie k neuróze a dokonca k pokusu o samovraždu.
Príčiny komplexu menejcennosti
Aby ste sa zbavili pocitu menejcennosti, mali by ste počúvať názor špecialistov, ktorí vidia nízke sebavedomie u dieťaťa a dospelého v nasledujúcich provokujúcich faktoroch:
- Problémy s detstvom … V tomto prípade budeme hovoriť o dvoch stranách mince, ktoré v konečnom dôsledku vedú k smutnému výsledku. Rodičia môžu buď zorganizovať nadmernú ochranu svojich detí, alebo ich úplne zbaviť starostlivosti a pozornosti. V prvom prípade sa u dieťaťa vyvinie neschopnosť stať sa nezávislou osobou, v druhom prípade sa formujú sklony človeka, ktorý si nie je istý svojimi schopnosťami.
- Telesné postihnutie … Príčiny komplexov menejcennosti sú často založené na neochote vidieť vašu tvár a postavu v zrkadle. Niekedy je to len vykonštruovaný problém s dosť atraktívnym vzhľadom. Je však potrebné vziať do úvahy faktor, že osoba môže mať v skutočnosti fyzické chyby. Ženy sa zvyčajne obávajú o svoj vzhľad a muži majú obavy z veľkosti penisu.
- Negatívny vplyv spoločnosti … Niektorí „dobrodinci“nešetria negatívnymi hodnoteniami príliš pôsobivých ľudí. Keď si pre seba vybrali takú obeť a vytvorili v nej komplex menejcennosti, chcú sa týmto spôsobom presadiť na úkor niekoho iného.
- Kritika milovaných … Ak je možné ignorovať nespokojnosť zvonku, nestranné komentáre príbuzných môžu komukoľvek ublížiť. Začína si myslieť, že počúva extrémne konštruktívnu kritiku svojej bezcennosti.
- Smola … Ak Fortune neustále pripravuje ľudí o pozornosť, môžu to považovať za znak vlastnej menejcennosti. Na pozadí úspešnejších známostí sa človek s pravidelným čiernym pruhom v živote začína komplikovať a upadá do zúfalstva.
- Negatívna autohypnóza … Existuje kategória ľudí, ktorí sa spočiatku vyhladujú a hľadajú chyby vo svojom osobnom a sociálnom živote. Aj keď ich najbližšie prostredie inšpiruje naopak, nie sú schopní triezvo posúdiť realitu a svoje miesto v nej.
- Zlyhanie v intimite … Niektoré ženy po pôrode sa nepovažujú za také atraktívne ako predtým a boja sa straty sexuálneho záujmu od milovanej osoby. Muži, ktorí kritizujú svoje zásluhy od partnera, môžu získať komplex menejcennosti, ak sa mu zosmiešňujú veľkosť pohlavných orgánov.
- Rodinné problémy … Neustále škandály a nedostatok vzájomného porozumenia často vedú k tomu, že jeden z manželov začne podvedome viniť za udalosti, ktoré sa tu dejú. V prítomnosti druhej polovice vo forme tyrana sa tento faktor zhoršuje, pretože poškodený úplne stráca vlastný názor.
- Zrada … Táto negatívna udalosť môže spôsobiť vážnu duševnú traumu mužom i ženám. Samotná myšlienka, že si milovaný našiel partnera na boku s veľkolepým vzhľadom a solídnejším sexuálnym zážitkom, dokáže vyvinúť komplex menejcennosti aj u egocentrického človeka.
- Diskriminácia … Môže sa vyskytnúť tak podľa pohlavia, ako aj podľa etnickej príslušnosti. V niektorých prípadoch ide o kolektívne šikanovanie, keď obeť začne nielen panikáriť, ale pokúša sa spáchať samovraždu.
Ak neberiete do úvahy komplexy o svojom vzhľade, potom si odborníci všimli určitý vzorec, keď sa zvyšuje percento ľudí s podobným problémom. V tomto prípade sa zameriame na nezamestnanosť a ekonomický pokles, ktoré nedávajú človeku príležitosť na kariérny rast a získanie finančnej pohody.
Prejavy komplexu menejcennosti u ľudí
Takéto príznaky môžu byť skryté aj skryté. Vo väčšine prípadov sú príznaky komplexu menejcennosti nasledujúce:
- Demonštratívnosť … Celé správanie človeka, ktorý sa považuje za chybného, je tichým volaním o pomoc. V každom prípade chce na seba upútať pozornosť s očividným strachom, že sa jeho túžba splní.
- Bdelosť … Ak má človek nejaké komplexy, uvidí úlovok v každom slove a skutku ľudí okolo seba. Priťahované bokom pohľady, imaginárne šepkanie za chrbtom sú skutočnými udalosťami v mysliach takýchto osôb.
- Nadmerná sebakritika … Zásada „zaútoč najskôr na seba“vždy charakterizuje ľudí s komplexmi menejcennosti. Sebavedomé subjekty sa málokedy zapájajú do takéhoto povolania, pretože sa považujú za úspešných jednotlivcov v živote.
- Nedostatok viery v perspektívu … Obľúbené výrazy neistého človeka vyzerajú ako frázy „nemôžem“, „je to pre mňa príliš ťažké“a „profesionáli by sa mali týmto problémom zaoberať“. Takíto ľudia zároveň nielenže nahlas vyjadrujú svoje pochybnosti, ale v skutočnosti nerobia nič pre zlepšenie kvality vlastného života.
- Vady dikcie … Mali by ste okamžite povedať, že nehovoríme o vrodených anomáliách rečového aparátu. Koktanie a rozmazaná reč sa často vyskytuje u človeka, ktorý sa pri komunikácii s emocionálne silnejším provokatérom ocitne v pre neho alarmujúcej situácii.
- Komplex nadradenosti … Psychológovia nazývajú toto správanie syndrómom neistých osobností. Buď ľudia so zjavnými životnými problémami, alebo osoby s chorou psychikou, sa snažia ukázať svoju exkluzivitu. Výnimkou sú niektoré deti superbohatých rodičov alebo oligarchov, pre ktoré sa považuje za normu cítiť sa ako nebeské bytosti tohto sveta.
- Neurotické správanie … Sigmund Freud trval na tom, že vinu je ťažké odlíšiť od komplexu menejcennosti. Slávny psychoanalytik tvrdil, že taká pochybnosť o sebe samom má erotické korene vo vývoji problému a ďalej vedie k neuróze.
- Zrkadlová nechuť … Tento aspekt platí najmä pre ženy, ktoré sa považujú za škaredé. Muži sa k tejto problematike stavajú oveľa jednoduchšie, pretože svoj vzhľad nepovažujú za hlavné kritérium príťažlivosti krásnych dám.
- Neznášanlivosť na komplimenty … Osoba, ktorá si je istá sama sebou, adekvátne reaguje na chválu svojich činov a vzhľadu. Notoricky známa osobnosť bez druhej myšlienky nevníma vo vzťahu k nej ani jeden znak povzbudenia. Bude to považovať buď za prejav ľútosti, alebo za výsmech svojej dôstojnosti.
Test komplexu menejcennosti
Predtým, ako sa zamyslíte nad potrebou zbaviť sa takého problému (ktorý nemusí existovať), odborníci odporúčajú zodpovedať si nasledujúce tvrdenia a vypočítať body:
- Ľudia nezdieľajú moje myšlienky: vo väčšine prípadov (0), niekedy (3), nikdy (5);
- V spoločnosti niekoho iného sa cítim veľmi nepríjemne: neustále (5), v závislosti od spoločnosti (3), nikdy (0);
- Nepodľahnem skľúčenosti: áno (5), niekedy (3), nikdy (0);
- Byť optimistom je: absurdita (0), dôležitá v ťažkom období života (3), predpoklad (5);
- Chcem byť taký úspešný ako ostatní: áno (0), niekedy (3), nie som horší ako ostatní (5);
- Mám viac nevýhod ako výhod: jednoznačne (0), názor závistlivých (3), presne naopak (5);
- Každý okamih života je krásny: áno (5), bežné slová (3), nie (0);
- Mám pocit zbytočnosti: často (0), niekedy (3), nikdy (5);
- Motivácia môjho konania nie je ľuďom jasná: vždy (0), niekedy (3), vo výnimočných prípadoch (5);
- Blízki ľudia ma kritizujú: neustále (0); podľa situácie (3); veľmi zriedkavé (5);
- Mám mnoho pozitívnych vlastností: jednoznačne (5); existujú negatívne črty (3), nie sú (0);
- Realizujem všetky svoje životné plány: áno (5); v závislosti od okolností (3) je to príliš ťažké (0);
- Každý je nespokojný so svojim vzhľadom: áno (0), to sa mňa netýka (3), nesprávny záver (5);
- Nespĺňam požiadavky spoločnosti: nikdy (5); niekedy (3), vždy (0);
- Dokonca počúvam neférovú kritiku: áno (0), zo slušnosti (3) ukončujem rozhovor (5).
Výsledky:
- 0-20 bodov-indikátor jednoznačnej komplexnosti s negatívnym sebahodnotením a posadnutosťou existujúcim problémom;
- 21-40 bodov - koeficient, ktorý naznačuje komplexy, ktorých sa môžete zbaviť sami;
- 41-65 bodov-problémy s vnímaním seba samého sú prítomné, ale človek s takýmto indikátorom sa s nimi dobre vyrovná.
- 66-75 bodov-v tomto prípade hovoríme o sebavedomom človeku, ktorý by napriek tomu nemal mať preceňované sebavedomie.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s komplexom menejcennosti
Existuje mnoho techník, ktoré vám môžu pomôcť získať sebavedomie. Každý človek môže žiť šťastne, ak chce zmeniť svoj postoj k sebe.
Nezávislé akcie s komplexom menejcennosti
Psychológovia vyvinuli niekoľko účinných spôsobov, ako sa skutočne stať osobou, ktorá si váži seba:
- Správne vnímanie komplimentov … V každej chvále by ste nemali hľadať háčik, ktorý tam v skutočnosti nemusí byť. Ak to povie neúprimný človek, stačí mu na oplátku slušne poďakovať a uzavrieť tému rozhovoru.
- Sebaláska … Je potrebné nielen naučiť sa prijímať komplimenty, ale tiež ich prinútiť k svojmu odrazu v zrkadle. V takom prípade by ste sa nemali báť premeniť sa na Narcisa, pretože s komplexom menejcennosti ľuďom takéhoto plánu nič nehrozí.
- Posúdenie vašich činov … V tejto situácii pomôže zápisník úspechov, ktorý sa odporúča uchovávať denne. Aj ten najmenší prelom v pozitívnom smere musí byť vyjadrený na papieri s jeho podrobným popisom.
- Odmietnutie hermitizmu … Každý človek je jednotlivec, ktorý by nemal byť skrytý pred vonkajším svetom. Mali by ste začať navštevovať zábavné akcie, na ktorých môžete dať svojim emóciám priestor.
- Rozhovor s blízkymi … Ak rodina podporuje osobu, ktorá vyvinula komplex menejcennosti, môžete sa na ňu obrátiť o pomoc. Odkaz pre moju rodinu by mal vyzerať takto: popíšte moje pozitívne vlastnosti. Milujúci ľudia nepovedia nič, čo by mohlo zraniť dušu, preto by ste mali vziať na vedomie ich úvahy.
- Odmietnutie porovnávania … Hlavnou chybou človeka s komplexmi je túžba vyskúšať si obraz niekoho iného. Keď sa stanete tieňom ostatných ľudí, nemali by ste dúfať vo vznik sebaúcty voči svojej vlastnej osobe. Vždy a všade musíte byť sami sebou, ak to zostane v rámci všeobecne uznávanej morálky.
- Otváranie nových perspektív … Na strach z výsmechu na pohovore treba raz a navždy zabudnúť. Tiež by ste nemali počúvať rady priateľov, ktorí vás odrádzajú od vyskúšania si sľubného povolania.
- Športové aktivity … Niektorí ľudia s komplexom menejcennosti sa za svoju postavu hanbia. Preto nastal okamih, keď sa potrebujete stať návštevníkom telocvične, bazéna, tenisového kurtu a štadióna na bežiacom páse.
- Pracujte na obrázku … V tomto prípade môžete dôverovať svojmu vkusu a požiadať stylistu o pomoc. Na sebavedomí človeka sa nič nemení ako na pozitívnej stránke jeho imidžu.
- Rečová práca … Je lepšie povedať sladkú absurditu než zmätok v konverzácii slovo po slove. Je dosť ľahké byť známy ako nudný, takže si nemusíte pridávať ďalší komplex. Je potrebné zamyslieť sa nad tým, o čom hovoríte, ale nezdržiavať sa každou frázou.
- Pozitívny charakter … Ľudia, ktorí otvorene demonštrujú svoje komplexy, pravdepodobne nebudú vítaní v žiadnej spoločnosti alebo pracovnom kolektíve. Je potrebné naučiť sa usmievať, aj keď chcete prepadnúť skľúčenosti.
- Výber správnych priateľov … Pokrytci a klebety len zhoršia depresívny stav človeka, ktorý nie je sebavedomý. Musíte komunikovať s ľuďmi, ktorí dodávajú energiu a nebudú kritizovať bez dobrého dôvodu pre svojich známych.
- Orientácia na všetko nové … Môžete si stanoviť cieľ naučiť sa 5-10 slov z cudzieho jazyka alebo sa zoznámiť s históriou a kultúrou predtým neznámych krajín. Po určitom čase človek s týmto problémom pochopí, že sa stal dosť erudovaným človekom.
Malo by sa pamätať na to, že u niektorých ľudí to bol komplex menejcennosti, ktorý spôsobil túžbu dosiahnuť v živote všetko. Úspešne prekonal všetky ťažkosti po útokoch verejnosti, ako sú osobnosti ako Lady Gaga (výsmech jej vzhľadu), Christina Aguilera (výsmech jedinečnosti budúceho speváka), Roman Abramovich a Oprah Winfrey (vrstevnícke odmietnutie chudoby budúcich miliardárov).
Pomoc psychológov s komplexom menejcennosti
Nie vo všetkých prípadoch je človek schopný nezávisle sa vyrovnať s pochybnosťami o sebe. Pri hľadaní odpovede na otázku, ako sa vysporiadať s komplexom menejcennosti, môžu odborníci ponúknuť nasledujúce metódy na odstránenie problému:
- Rodinná terapia … Ak dôvod nemožnosti sebarealizácie spočíva v traume z detstva, jej odstránenie by sa malo vykonať spoločne s rodičmi. Konverzácia a rodinný koučing sú v tomto prípade dosť účinné.
- Metóda "ochranného štítu" … Nie všetci ľudia sú k sebe priateľskí. Liečba komplexov menejcennosti je primárne založená na správnej reakcii na závistlivých ľudí. Psychológovia učia takto vnímať zlých ľudí a ich žieravé poznámky považovať za zlé správanie a úplnú hlúposť.
- Spôsob reifikácie (odcudzenie identity) … Špecialisti počas komunikácie so svojim pacientom mu poskytnú inštaláciu pre dialóg s neživým predmetom. Potom môžete svoje rečnícke schopnosti zdokonaliť „diskusiou“s akýmkoľvek domácim spotrebičom alebo kvetinou. Skvelým riešením pre pochybnosti o sebe by bolo porozprávať sa so svojim domácim miláčikom.
- Psychologické školenie … Pacient je požiadaný, aby rozdelil list papiera na dve rovnaké časti. Potom bude musieť vyjadriť svoje negatívne a pozitívne povahové vlastnosti v oboch poloviciach. Psychológ počas sedenia vyjadrí problém, ktorý analyzoval. Potom sa list papiera rozreže na polovicu, aby sa celý písomný negatív spálil alebo roztrhal na malé kúsky. Pozitívne recenzie o sebe musíte umiestniť na najvýznamnejšie miesto v byte.
Dôsledky komplexu menejcennosti
Niektorí ľudia si myslia, že je lepšie podceniť sa, ako veriť vo vlastné perspektívy. S takýmto prístupom k problému môžu v živote nastať určité komplikácie:
- Rozpad rodiny … Ak sú vyslovené znaky komplexu menejcennosti, môže to ohroziť existenciu manželského páru. Osoba, ktorá sa považuje za zbytočného, sa v budúcnosti nikdy nestane šťastným rodinným mužom.
- Zničenie osobnosti … Ak sa subjektu nepáči jeho vlastné „ja“, nemali by ste od ostatných očakávať rešpekt. Vlastné bičovanie a hľadanie nedostatkov v sebe samom vedie k tomu, že človek začne súčasnú situáciu (bez túžby analyzovať ju) považovať za normálny jav.
- Osamelosť … Každý, kto pochybuje o svojich schopnostiach, to často alebo násilne prejavuje alebo sa úplne stiahne do seba. Výsledok je však vždy jednoznačný - strata priateľov a známych. Ak je toto správanie navyše sprevádzané komplexom nadradenosti, potom aj príbuzní môžu stratiť dôveru.
- Samovražda … S výraznou duševnou traumou, ktorá vytvorila komplex menejcennosti, môže obeť okolností vyriešiť svoj problém podobným spôsobom. Ak nie sú v blízkosti žiadni blízki ľudia, splní svoje plány, pretože ľudia s takýmto problémom sú len zriedka manipulátormi.
Ako sa vysporiadať s komplexom menejcennosti - pozrite si video:
Ak chcete zistiť, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti, musíte najskôr veriť v seba. Bez tohto riešenia nepomôže žiadny psychoterapeut, ktorý je schopný koordinovať iba svojho pacienta. V niektorých prípadoch sa môžete obísť bez návštevy špecialistu, ak problém dokážete vyriešiť sami.
