Článok pojednáva o príčinách a mechanizme vývoja strachu počas tehotenstva, o ich hlavných druhoch. Spôsoby, ako prekonať úzkosť. Strachy u tehotných žien sú očakávaním život ohrozujúcich alebo podmienečne nebezpečných javov, pocitov vo vzťahu k dieťaťu (plodu) alebo nastávajúcej matke sprevádzaných vysokou mierou úzkosti a psycho-emocionálnej nestability v dôsledku hormonálnych zmien v ženiných telo. Poďme zistiť, aké obavy majú tehotné ženy a ako sa s nimi vysporiadať.
Mechanizmus vývoja strachu u tehotnej ženy
Strach u tehotných žien je iného charakteru, niektoré z nich sú úplne neškodné pre duševné a fyzické zdravie nastávajúcej matky a jej dieťaťa, iné predstavujú značnú hrozbu pre vývoj a život plodu, spôsobujú vážne poruchy osobnosti až do fóbie a depresie.
Príroda stanovila pre ženy osobitnú úlohu - materstvo, ktoré je základom plodenia. Budúca matka sa preto počas tehotenstva obáva o a bez nej.
Genetický znak človeka sa stará o potomstvo, rovnako ako všetky cicavce, s touto vlastnosťou je spojených niekoľko obáv u tehotnej ženy:
- Zdravie dieťaťa v maternici;
- Prostriedky vášho tela na uvedomenie si úlohy matky (schopnosť niesť a porodiť dieťa);
- Dedičnosť (genetické choroby, predispozície);
- Schopnosť rodiny vychovávať a poskytovať dieťaťu všetko potrebné.
Tieto obavy nie sú ničím iným ako produktom podvedomia a vo chvíľach duševnej nestability spôsobenej hormonálnymi zmenami počas tehotenstva sa prejavujú tým najnepredvídateľnejším spôsobom. Celková úroveň úzkosti tehotnej ženy stúpa, môžu nastať poruchy spánku, strata chuti do jedla až po odmietnutie jedla. V tomto prípade je koncept strachu súborom neistých znepokojujúcich udalostí, ktoré obklopujú ženu, vrátane zmien v nej samej.
Úzkosť pri nosení dieťaťa je celkom bežná, treba si však dávať pozor, aby sme si včas všimli negatívny vplyv strachu na život tehotnej ženy. Nadmerná úzkosť je často faktorom vysokého krvného tlaku, neočakávaného krvácania a dokonca aj v najvážnejších prípadoch príčinou potratu alebo zmeškaného tehotenstva.
Mechanizmus vývoja strachu u tehotnej ženy schematicky vyzerá takto:
- Vzhľad neobvyklého a predtým neznámeho stavu, pocit, myšlienky. Napríklad ťahanie bolesti v dolnej časti brucha počas tehotenstva hovorí o rôznych faktoroch jej výskytu. Keď žena nie je schopná nezávisle určiť túto príčinu, objaví sa strach z neznámeho.
- Posilnenie kognitívnej zložky o znalosti o podobných javoch. Tehotná žena si pamätá, čo jej povedali jej priatelia, príbuzní a ďalšie ženy, ktoré sa podieľali na materstve. Hra na vedomie začína na tému „Čo o tom viem?“
- Nelegálne vyvodenie záveru. Nastávajúca matka zvyčajne spája svoje pocity z materstva s jej vedomosťami, ktoré sú často emocionálne negatívne zafarbené.
- Rozvoj úzkosti a strachu vlastný.
Pre konštruktívny boj so strachom u tehotnej ženy v počiatočných fázach a pred pôrodom je potrebné zmeniť základné prvky na druhej a tretej úrovni v mechanizme tvorby strachu, čo povedie k odstráneniu úzkosti a úspešnému bojovať proti obsedantnej úzkosti tehotných žien.
Dôležité! Ak spozorujete stratu chuti do jedla alebo spánku, necítite sa dobre na pozadí zvýšenej úzkosti a strachu o dieťa, okamžite kontaktujte svojho lekára, aby vám mohol urobiť vhodné stretnutie, prípadne vás dokonca odporučí psychológovi. Báť sa z akéhokoľvek dôvodu počas tehotenstva je normou, hlavnou vecou je udržať úroveň úzkosti pod kontrolou, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa! Pokojne, len pokojne!
Hlavné príčiny strachu počas tehotenstva
Strachy sú prejavom pudu sebazáchovy jednotlivca, ktorý je v podvedomí prítomný na nevedomej úrovni. Dôvody vzniku strachu najčastejšie neležia na povrchu, ale sú skryté v hĺbke ľudskej duše. Preto iba odborník v oblasti psychológie môže určiť skutočnú podstatu ich výskytu pomocou niekoľkých metód: projektívnych techník (kreslenie strachu), verbálnych tréningov (vyslovovanie strachu), psychoanalýzy (zistenie základnej príčiny strachu) alebo psychoterapie (arteterapia, gestalt terapia).
Ako každý duševný jav, strach by mal mať svoje vlastné dôvody:
- Neznámy a neznámy desí … Úzkosť sprevádzajúca človeka v rôznych fázach jeho života pomáha aktivovať obranyschopnosť tela a vyhnúť sa tak nebezpečenstvu. Neustály strach pomáha tehotnej žene včas zaznamenať zmeny na svojom tele, ktoré môžu signalizovať ohrozenie plodu. Niekedy sa však stane, že to zasahuje do normálneho života, preto stojí za to poradiť sa s ostatnými a s lekárom, aby ste sa v týchto fóbiách nezachytili.
- Zmena známych a bežných … Prirodzene, s narodením dieťaťa sa život ženy zmení - práca je nahradená domovom, akékoľvek činnosti a koníčky sú nahradené starostlivosťou o dieťa, ktorá jej zaberá všetok voľný čas. Zmena obvyklého spôsobu života desí aj budúcu matku.
- Prepracovanosť, fyzické vyčerpanie … Tehotenstvo je pre telo náročná práca, ktorá využíva všetky svoje zdroje.
- Nový stupeň zodpovednosti … Na pozadí neustáleho prepracovania a vyčerpania vzniká kvôli zvýšeným povinnostiam a záležitostiam pocit úzkosti. Mama sa bojí, že svoju novú úlohu a zodpovednosť za život a zdravie malého človeka nezvládne.
- Negatívne skúsenosti ostatných … Strach sa vytvára aj na základe príbehov, ktoré prenasledujú tehotnú ženu v každodennom živote: príbehov matiek, babičiek, priateľov o materstve ako o niečom neznesiteľnom a strašnom.
Známky strachu u tehotnej ženy
Každý duševný stav má svoje vlastné vonkajšie a vnútorné symptómy, ktoré ho charakterizujú ako proces v dynamike vývoja. Vonkajšie príznaky prítomnosti strachu u tehotnej ženy pred pôrodom a v počiatočných štádiách zahŕňajú:
- Bledosť pokožky;
- Vysoký krvný tlak, búšenie srdca;
- Nadmerné rozptýlenie a neschopnosť zamerať sa na konkrétnu činnosť;
- Neustále rozhovory o znepokojujúcej udalosti (komunikačný faktor);
- Chvenie končatín;
- Významné zvýšenie očnej zrenice;
- Svalové kŕče, ktoré sprevádzajú myšlienky na strach;
- Zmena zvuku hlasu (zafarbenie);
- Suché ústa;
- Nevoľnosť, vracanie.
Externé prejavy môžu byť viditeľné pre každú osobu, ktorá pozoruje tehotnú ženu, ale iba ich kombinácia a podrobná anamnéza údajov môžu naznačovať prítomnosť strachu.
Vnútorné znaky sú založené na analýze nervových spojení a štrukturálnych vlastnostiach centrálneho nervového systému.
Odrody strachu počas tehotenstva
Existuje mnoho typov fóbií, tu sú niektoré z najaktuálnejších obáv pre tehotné ženy:
- Strach zo smrti … Obtiažnosť a zodpovednosť pri nosení a pôrode dieťaťa vyvolávajú myšlienky, že žena stráca zdravie a vitalitu, čo pri pôrode nemusí stačiť. V tejto súvislosti vzniká strach zo smrti. Sprevádza človeka vo všetkých fázach jeho života a je zárukou jeho zachovania, to znamená, že báť sa smrti je celkom prirodzené. Ale zmiešaním s kokteilom hormónov, ktoré aktivujú zdroje tela a ovplyvňujú mozog a centrálny nervový systém, ako aj psychiku jednotlivca, dôjde k „jadrovému výbuchu“, s ktorým sa emocionálne labilná žena nedokáže vyrovnať.
- Strach o život a zdravie svojich blízkych … Dieťa sa prispôsobuje každodennému životu ľudí, preto sa tehotné ženy často obávajú, že vzhľad dieťaťa môže negatívne ovplyvniť blízkych, s ktorými nebudú môcť komunikovať a vidieť ako predtým.
- Strach z budúcnosti … Narodenie dieťaťa je novou etapou života, ktorá so sebou prináša zmeny a to, čo bolo naplánované, sa nemusí splniť alebo nesplniť.
- Strach o zdravie a vývoj dieťaťa (plodu) … Ide o strach z mimomaternicového alebo zmrazeného tehotenstva, strach z patológií plodu, mŕtve narodenie dieťaťa alebo zranenie dieťaťa počas pôrodu. Zdravie dieťaťa a jeho zachovanie je jednou z najdôležitejších starostí počas tehotenstva, pretože nie je vždy možné niečo osobne ovplyvniť. Mimomaternicové alebo zmrazené tehotenstvo môže určiť iba lekár a tehotná žena ho nemôže ovplyvniť - proces je nevratný. Patológiu vývoja je tiež nemožné cítiť, rovnako ako cítiť narodenie mŕtveho dieťaťa skôr, ako opustí pôrodný kanál. Nebude možné predpovedať správanie lekára, ktorý môže náhodne zraniť novorodenca, alebo úplne ovládať jeho správanie. Tehotná žena je závislá od environmentálnych faktorov: lekára, ekológie, nepredvídaných udalostí atď.
- Strach z bolesti … Najsilnejší a všeobjímajúci strach, ktorý ženu prenasleduje počas celého tehotenstva. Začína sa báť utrpenia z príbehov známych, ktoré už porodili, alebo z vlastných vedomostí. Bolesť nie je rovnaká, takže neistota z vašich budúcich pocitov je desivá.
- Strach z pôrodu … Najčastejšie sa to prejavuje ostro bližšie k času pôrodu a ženu úplne pokrýva. Aby sa tomu vyhli alebo ho minimalizovali, tehotné ženy navštevujú špecializované kurzy, kde sa učia, ako sa správať počas pôrodu, technikám úľavy od bolesti a komunikačným schopnostiam s novorodencami.
- Strach z neplánovaného tehotenstva … Môže byť prítomný u žien akéhokoľvek veku a akejkoľvek finančnej situácie. Najčastejšie sa vytvára pod vplyvom okolitých faktorov: názory partnera (manžela), príbuzných alebo blízkych, nedostatok materiálnych zdrojov (podľa názoru samotného dievčaťa alebo jej okolia), imaginárna neschopnosť zvládnuť s dieťaťom. Tento strach je možné minimalizovať tým, že budete mať potrebné znalosti o prevencii neplánovaného tehotenstva a metódach antikoncepcie, ako aj informácie o materstve ako vynikajúcej destinácii pre slabšie pohlavie.
- Strach z vlastnej neatraktivity kvôli tehotenstvu a pôrodu … Vyplýva to z negatívnych skúseností ostatných a z obsedantných príbehov internetu. V boji proti nemu pomôže podpora manžela a rodiny, ako aj znalosti o spôsoboch obnovy tela a postavy po pôrode. Správne zameranie na materstvo vám môže pomôcť vyhnúť sa zbytočným strachom.
Slávny psychiater G. I. Kaplan rozdelil obavy na dva typy: konštruktívne a patologické. Konštruktívny inštinkt je založený na sebazáchove. To sú také obavy, ktoré pomôžu budúcej matke byť vždy v strehu, nenechať si ujsť nebezpečné vnemy alebo zmeny na sebe alebo na dieťati a včas zareagovať na situáciu.
Patologická alebo deštruktívna úzkosť je základom obsedantných stavov - fóbií, ktoré vedú k duševným poruchám osobnosti, ako aj k takým závažným formám, ako je depresia. Po identifikácii týchto obáv je často potrebný zásah kompetentného odborníka - psychológa, psychoterapeuta, psychoanalytika alebo psychiatra.
Patologické obavy počas tehotenstva sú obzvlášť nebezpečné, pretože ovplyvňujú duševné zdravie nielen samotnej ženy, ale aj formovanie psychiky dieťaťa.
Ako sa vysporiadať s obavami z tehotenstva
Je normálne mať strach počas tehotenstva, ale iba vtedy, ak obavy neohrozujú zdravie dieťaťa a duševné zdravie matky. Konštruktívne obavy možno prekonať rozšírením oblasti ich znalostí o tehotenstve a zvláštnostiach jeho priebehu, ako aj po rozhovore s lekárom.
Algoritmus na zbavenie sa strachu u tehotnej ženy
Na boj proti deštruktívnym obsedantným stavom sa používa nasledujúci algoritmus.
Mechanizmus boja proti patologickým strachom:
- Stanovenie príčiny strachu (podľa tehotnej ženy);
- Identifikácia deštruktívnej zložky na kognitívnej úrovni (myšlienky, ktoré spôsobovali strach);
- Určenie povahy strachu (negatívne predchádzajúce skúsenosti, príbehy iných, internetové informácie atď.);
- Vypracovanie schémy opatrení na boj proti strachu - určité akcie, liečba drogami, psychologická podpora tehotnej ženy;
- Kontrola nad celou cestou na prekonanie strachu kompetentnou osobou (pôrodník-gynekológ, psychológ, psychoterapeut a ďalší špecialisti);
- Analýza získaných výsledkov.
Toto je všeobecný rámec, ktorý je možné uplatniť v každom prístupe k zvládaniu strachu.
Arteterapia v boji proti strachu u tehotnej ženy
Je známe, že vizualizácia strachu je 50% úspechu v boji proti nemu. Po zobrazení svojej fóbie žena zmierňuje psychofyziologický stres celého tela a prenáša ho na papier. Charakteristickým rysom tohto smeru je špecifický psychologický mechanizmus - tvorivá činnosť, v ktorej sa tehotná žena prejavuje ako osoba vo všetkej mnohostrannosti spojení a štruktúr.
V rámci arteterapie je možné vykonávať množstvo cvičení:
- „Toto je môj strach!“ Subjekt je požiadaný, aby strach vykreslil vo voľnej forme a podrobne ho popísal vo všetkých podrobnostiach. Takto prebieha uvedomovanie si a rozvíjanie stavov úzkosti, ich verbalizácia, ktorá núti tehotnú ženu vysloviť stratégiu správania sa v alarmujúcej situácii.
- „Činy so strachom“ … Subjekty zobrazujú strach, ako v predchádzajúcej úlohe, ale namiesto opisu musia zistiť, čo s týmto obrázkom urobiť: rozdrviť, vyhodiť, roztrhať, namočiť atď. Takýmto konaním dochádza k boju na podvedomej úrovni. Podvedomie si pamätá algoritmus správania, keď dôjde k tejto fóbii, reakcia na ňu bude iná, jemnejšia ako predtým.
- "Rozprávkové vlákno" … Vezme sa niť a moderátorka začne rozprávanie, napríklad: „Bolo raz jedno dievča s názvom Lucy a ona sa tak bála porodiť, že …“, končí veta a odovzdáva loptu. k ďalšiemu v kruhu, ktorý pokračuje v tomto príbehu. Spleť sa teda prenáša v kruhu na všetkých členov skupiny, kým strach prestane byť desivý.
Arteterapia sa uplatňuje jednotlivo aj v skupinovom prístupe. Ak vezmeme do úvahy špecifiká obdobia tehotenstva a ženskú psychológiu vo všeobecnosti, skupinové sedenia budú pre tehotnú ženu konštruktívnejšie a emocionálne pozitívnejšie, v ktorých sa žena nemôže cítiť sama vo svojich strachoch, pochopiť, čo prežívajú všetky tehotné ženy, bude teda pre ňu jednoduchšie zvládať svoje fóbie …
Gestalt terapia na prekonanie strachu počas tehotenstva
Hlavným konceptom v tomto psychologickom smere je gestalt. Toto je druh obrazu, ktorý človeka prenasleduje. Hlavnou úlohou Gestalt terapeutickej školy psychológie je uzavrieť tento obsedantne negatívny obraz, to znamená prekonať strach.
Cvičenia pre tehotné ženy v rámci gestaltovej terapie:
- Vnímanie fóbií ako holistického procesu, nezávislého na vôli človeka … Predmety nahradia vetu „bojím sa …“výrazom „vo mne je určitý strach …“Výsledkom je, že pomer pojmov „postava-pozadie“premení počiatočný reťazec strachu na „existuje strach vo mne, ktorého dôvody sú pre mňa nepochopiteľné a nezávisia na mne … „V rovine osobnosť prechádza sériou transformácií, ktoré vedú k vhľadu (vhľadu). Znovuzjednotenie vnútorných a vonkajších pocitov, uvedomenie si, že strach nezávisí od človeka a je neoddeliteľným procesom, vás prinúti zmeniť životné priority a správne umiestniť akcenty.
- "Vlastné bičovanie" … Ide o znovuzjednotenie protikladov osobnosti. Subjekty porovnávajú svoj strach a odvahu v situácii „tu a teraz“. Je vybudovaný dialóg, počas ktorého prebieha integrácia strachu ako emocionálneho a zmyslového zážitku do priestoru obklopujúceho jednotlivca. Hlavnou úlohou cvičenia je jednota so sebou samým, plné uvedomenie si strachu.
Poznámka! Plnenie psychologických úloh prinesie výsledky iba vtedy, ak sú vykonávané pod vedením psychológa alebo psychoterapeuta! Iba kompetentný špecialista bude schopný správne postaviť lekciu a konsolidovať výsledok. Aké sú obavy počas tehotenstva a ako sa s nimi vysporiadať - pozrite si video:
Hlavnou vecou pri prekonávaní strachu je mať na pamäti, že to všetko je v záujme duševného a fyzického zdravia dieťaťa, a potom úspech nenechá na seba dlho čakať!
