Strach zo zmeny a problémy spojené s prispôsobovaním sa novým podmienkam. Hlavné symptómy prejavu tohto strachu a metódy riešenia blížiaceho sa pocitu úzkosti zo zmien v živote. Tieto príznaky sú nešpecifické a môžu sa vyskytnúť v mnohých ďalších podmienkach a chorobách. Avšak s ich pomocou je možné diagnostikovať fóbie u ľudí.
Vnútorné psychické znaky sa môžu líšiť v závislosti od jednotlivca a od toho, ako reaguje na strach. Príznaky sa zvyčajne pohybujú od rozptýlenia a úzkosti až po záchvaty paniky s negatívnymi následkami.
Ako prekonať strach zo zmeny
Každá nová udalosť v živote, ktorá je plná akýchkoľvek zmien, v sebe skrýva negatívne aj pozitívne momenty. Niekedy nie je možné predpovedať, aké to bude mať dôsledky, ale koniec koncov, bez toho, aby ste sa o to pokúsili, nemôžete zistiť výsledok. To neznamená, že musíte bezmyšlienkovite riskovať a skúšať silu svojho osudu, ale otvorenosť voči novým veciam môže váš život zmeniť k lepšiemu.
Ľudia, ktorí týmto pocitom skutočne prekážajú pri dosahovaní cieľov a plnení spoločenského života, by mali vedieť, ako prekonať svoj strach zo zmeny. Pretože táto patológia nie je zahrnutá v hlavnom zozname závažných chorôb, nemala by byť liečená farmakologicky. Drogy môžu u takto citlivých jedincov len zhoršiť symptómy a dokonca spôsobiť závislosť.
Hlavnými metódami boja proti strachu zo zmeny sú psychologické techniky. Umožňujú vám správne posúdiť nadchádzajúce zmeny, formulovať taktiku správania a rozobrať dôvody takýchto nepríjemných pocitov.
Strach zo zmeny často prináša veľa problémov a nepohodlia samotnému pacientovi, ktorý je voči svojmu stavu dosť kritický. Preto by ste mali venovať pozornosť veľmi jednoduchým, ale účinným metódam ovplyvnenia tohto typu fóbií:
- Zoznamy … Akákoľvek nadchádzajúca udalosť má svoje výhody a nevýhody. Pre správne posúdenie ich môžete napísať do dvoch samostatných stĺpcov. Formuláciou svojich myšlienok a možných dôsledkov zmien si môžete uvedomiť, že v skutočnosti všetko nie je také, ako sa na prvý pohľad zdá.
- Využite okamih … Malo by byť zrejmé, že každá šanca a príležitosť je jedinečná. Ak sa teraz všetky šance na úspech spojili úžasným spôsobom, je nanajvýš nežiaduce nechať si to ujsť. Ďalšia príležitosť už nemusí byť.
- Analýza … Ak existuje strach z nových zmien, mohlo dôjsť k podobným situáciám svojho času. Keď si človek uvedomí, čo odmieta alebo sa vzdáva a čo by to mohlo byť, keby nebolo zbabelosti, šance na ignorovanie fóbie v prítomnosti sa znateľne zlepšia.
- Orientácia … Často, keď sa jednotlivec bojí zmeny, vidí len ich negatívnu stránku, navyše to vníma len zo svojho uhla pohľadu. Aby ste správne zhodnotili svoju situáciu a konali čo najobjektívnejšie, môžete sa na všetko pozrieť očami druhého. Keď si predstavíte seba na jeho mieste, môžete sa zbaviť strachu a vidieť skutočný obraz toho, čo sa deje.
- Plány … Človek si musí sám presne určiť, či sa potrebuje zbaviť strachu zo zmeny. Psychológov vo väčšine prípadov konzultujú tí, ktorí kvôli svojmu strachu urobili v živote vážne chyby. Odporúča sa, aby ste si bez obáv určili začiatok obdobia, vopred si namaľovali, čo treba prekonať, a neochvejne sa držali plánu.
- Pozrite sa strachu do tváre … Niekedy stojí za to zapnúť triezvu pragmatickú myseľ a odvážne ísť vpred, nevenovať pozornosť emocionálnym prejavom. Skôr alebo neskôr príznaky zmiznú a šanca sa nenechá ujsť.
Je dôležité pochopiť, že nie je možné otáčať sa stále v jednom kolese, čo neumožňuje vonkajšie faktory. Život je príliš cenný na to, aby sme ho premrhali a žili bez zmeny. Niekedy sa ľudia sami sťažujú, že sa im príliš nepáči každodenný život, ale stále robia to isté zo dňa na deň. Takáto nejednotnosť vo vlastných úsudkoch neumožňuje posun vpred a dobývanie nových horizontov.
Ako sa zbaviť strachu zo zmeny - pozrite si video:
Život je len zriedka čiernobiely. Akékoľvek zmeny môžu mať negatívne dôsledky aj pozitívne výsledky a ich pomer je škálou životných farieb. Ak človek žije so strachom zo zmeny, potom ani neotvorí celú svoju paletu, namiesto toho, aby riskoval a snažil sa.
