Sociofóbia a príčiny jej výskytu. Tento článok poskytne odporúčania, ako sa zbaviť strachu z komunikácie pre deti a dospelých. Strach z komunikácie je fóbia, ktorá je charakteristická pre neistých partnerov. Príčin jeho výskytu môže byť mnoho, čo človeku veľmi komplikuje život. Úspešní ľudia tento strach neprežívajú, ale napriek tomu je vyjadrený problém celkom bežný. Je potrebné pochopiť pôvod tejto patológie a ako sa s ňou vysporiadať.
Príčiny strachu z komunikácie
Problémy, nepohodlie pri komunikácii s cudzími ľuďmi sú problémom, ktorý by ste nemali odmietnuť. Po podrobnom štúdiu psychológovia dospeli k záveru, že tieto faktory-provokatéri môžu slúžiť ako dôvody pre strach z komunikácie:
- Kritika z vnútorného kruhu … Ak sú ľudia zároveň pre človeka významní, spustí sa mechanizmus takéhoto javu. So systematickou negatívnou analýzou zo strany príbuzných alebo priateľov môže dôjsť k sociálnej fóbii, ktorej sa potom bude problematické zbaviť bez pomoci špecialistov.
- Rovesnícka šikana … Strach z komunikácie s ostatnými sa veľmi často začína v detstve, keď je pre dieťa veľmi dôležitý názor jeho spolužiakov. Ak je vzťah s nimi sprevádzaný urážkami a urážlivými prezývkami, potom existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa neformovaný človek začne v budúcnosti báť komunikácie.
- Neschopnosť komunikovať s opačným pohlavím … Strach z komunikácie s mužmi je veľmi často kladený v detstve, ak malo dievča panovačného a utláčajúceho otca. Drsná matka môže svojmu synovi výrazne skomplikovať budúci osobný život a ísť svojim dieťaťom neúspešným príkladom.
- Katastrofálne predstavenie pred publikom … Mnoho ľudí má po podobnom fiasku strach z komunikácie s inými hercami. Začínajú si v hlave vopred posúvať negatívne dôsledky vyjadreného procesu, ktorý sami vymysleli.
- Nadmerná plachosť … Ľudia nemôžu mať rovnaký charakter, aj keď sa v rodine objavili dvojčatá. Všetky druhy komplexov a rozpakov pri každej príležitosti sa stávajú vážnym predpokladom rozvoja sociálnej fóbie u človeka.
- Neschopnosť formulovať myšlienky … Niektoré obete okolností jednoducho nedokážu povedať, čo si myslia. Takáto nevýhoda je živnou pôdou pre vznik strachu z komunikácie s ostatnými.
Poznámka! Tieto dôvody sú veľmi často zakorenené v detstve, keď je ešte možné zbaviť sa strachu z komunikácie. Ak sa problém už stal ustálenou skutočnosťou, bude oveľa ťažšie ho vyriešiť.
Odrody strachu z komunikácie
Psychológovia sa vážne zaoberali štúdiom vyjadreného fenoménu, ktorý mnohým ľuďom bráni stať sa úspešnými osobnosťami. Odborníci identifikovali niekoľko typov, aby potom určili spôsoby, ako s nimi zaobchádzať:
- Strach z dialógu s cudzími ľuďmi … Niektoré samostatné subjekty sa boja komunikovať s ľuďmi, ktorých vidia prvýkrát v živote. Horor spútava takýchto nešťastníkov, keď vedú dialóg s neznámym človekom. Nie sú schopní spojiť ani dve slová, pretože spadajú do skutočného torporu.
- Strach z komunikácie s rovesníkmi … Plaché deti, ktoré sa nevedia postaviť za seba, sú náchylné k podobnej fóbii. Spravidla nemajú vlastný názor alebo sa ho boja vyjadriť. Snažia sa byť vždy v úzadí, často sa v tíme stávajú vyhnancami.
- Strach z kontaktu s opačným pohlavím … Ako už bolo spomenuté, veľmi často treba problém hľadať v detstve. Strach z komunikácie s dievčatami alebo chlapcami spúšťa nešťastný osobný život. Málokto bude mať záujem komunikovať s uzavretým človekom s veľkou batožinou komplexov.
- Strach z rozprávania pred publikom … Často nájdete takých jednotlivcov, ktorí pokojne komunikujú so všetkými, ale trpia touto fóbiou. Nedá sa ich vytiahnuť na laso na pódiu ani za pódium na rečnenie. Stovky výhovoriek budú vymyslené, pretože rečnenie je pre takýchto jednotlivcov horšie ako smrť.
- Strach z telefonovania … Tento problém nie je neobvyklý. Mnoho ľudí verí, že doslova všetky ženy milujú hodiny chatovať v hlasovom režime so svojimi priateľkami. Medzi nežným pohlavím je samozrejme dostatok chatovacích boxov, ale v niektorých prípadoch ľudia nie sú schopní viesť telefonické rozhovory bez toho, aby videli svojho partnera.
- Strach z komunikácie s nadriadenými … Verné vedenie je dar osudu, ktorý nemôže nájsť každý. Ak musí chudobný neustále kontaktovať tyranského šéfa, začne sa vytvárať vyjadrený typ sociálnej fóbie. Nájsť si dobrú prácu je mimoriadne ťažké, takže sa niekedy musíte tomuto problému prispôsobiť.
Známky strachu človeka z komunikácie
Človeka s takýmto komplexom je možné vypočítať podľa nasledujúcich symptómov, ktoré sú niekedy viditeľné voľným okom:
- Zvýšená srdcová frekvencia počas dialógu … Sociofóbi, dokonca aj pri absencii zdravotných problémov, začínajú pociťovať značné nepohodlie s ohláseným plánom. Ich srdce je pripravené vyskočiť z hrude, ak pochopia, že sa nedokážu vyhnúť komunikácii s inými ľuďmi alebo publikom.
- Napäté svaly a nervózny chvenie pri rozprávaní … Takéto zjavné známky úzkosti rozdávajú človeku, ktorý sa bojí komunikácie s niekým. Celý jeho prejav je horúčkovitý a len svedčí o veľkej túžbe ukončiť dialóg.
- Sčervenanie tváre pri komunikácii … Zmätok niekedy len zafarbí človeka, ale všetko je v poriadku s mierou. Ak počas komunikácie subjekt nadobudne vínovú farbu od repy, potom to nie je dobrým ukazovateľom jeho fyzického a morálneho stavu. Možno trpí vysokým krvným tlakom, ale vo väčšine prípadov je to charakteristické pre sociálnu úzkostnú poruchu.
- Potenie počas dialógu … Ak je vonku horúco, mokré podpazušie nie je vôbec dôvodom na to, aby ste si mysleli, že pred vami je človek, ktorý sa bojí komunikácie. Za priaznivých poveternostných podmienok sa však potiaci partner môže jednoducho báť kontaktu s niekým.
- Koktanie počas rozhovoru … Ak osoba nemá problémy s dikciou, potom periodicky zmätená reč môže počas prebiehajúceho dialógu signalizovať paniku. Ľudia s fóbiami majú zároveň meniaci sa pohľad alebo neochotu vôbec sa stretnúť s pohľadom iných ľudí.
- Bolesť brucha so strachom z komunikácie … Ak sa strach z kontaktu vyvinie do skutočnej hrôzy, potom často začnú také fyziologické problémy. Ak je potrebný dialóg, partner sa môže zo stresu doslova skrútiť na polovicu.
- Sucho v ústach pri jednaní s ľuďmi … Hrdlo sa stane, akoby v púšti, keď sa človek počas komunikácie obáva. Mnoho ľudí, ktorí hovoria na verejnosti, požiadajú o povolenie napiť sa vody, aby sa uvoľnili a nadýchli sa.
Všetky tieto znaky je možné navzájom kombinovať, čím vzniká vážny problém pre ľudí. Je veľmi dôležité zbaviť sa toho, pretože inak nemôže byť reč o nejakom úspešnom živote.
Riziková skupina ľudí so strachom z komunikácie
Nie každý človek trpí vyslovenou fóbiou, pretože mnohí z nás radi kontaktujú ostatných. Strach z komunikácie môže byť faktorom určitého charakteru a dôsledkom udalostí, ktoré nastali.
Takáto skupina ľudí sa najčastejšie stretáva s podobným problémom:
- Ženy na materskej dovolenke … Môžu sa vo väčšine prípadov rozprávať s rovnakými mladými matkami, čo robí ich záujmy užšími. Ak sa náhodou prelínajú s ľuďmi, ktorí vedú aktívny životný štýl, potom to často vstupuje do materstva do necitlivosti.
- Ženy v domácnosti … Takéto ženy niekedy obmedzujú svoj život na štyri steny. Ak sa ich priatelia po odchode do práce a zápise dieťaťa do škôlky dokážu rýchlo prispôsobiť spoločnosti, potom je v tomto prípade všetko oveľa poľutovaniahodnejšie. Ženy v domácnosti jednoducho strácajú schopnosti v dialógu s cudzími ľuďmi, čo sa pre nich stáva vážnym problémom.
- Ľudia so zvýšeným sebahodnotením vytvoreného obrazu … Sebaidealizácia môže viesť k elementárnej izolácii človeka. Bojí sa kritiky ľudí a búrania mýtu o sebe. Je pre neho jednoduchšie byť v neustálej samote, než sa snažiť nadviazať komunikáciu s okolím.
- Neistí ľudia … To môže byť dôsledkom jednak získaných komplexov, jednak skladu postáv. Pri takom probléme existuje šanca, že sa objaví ďalší samotár, ktorý sa bojí komunikácie.
- Zastrašovaná osoba … Obeť prevládajúcich okolností sa bojí všetkého a každého, a preto nie je pripravená stretnúť sa so spoločnosťou. V každom slove partnera vidí háčik a hrozbu, ktoré sú viditeľné aj voľným okom.
Metódy boja so strachom z komunikácie
Každý problém je potrebné riešiť, keď stále existuje príležitosť všetko napraviť. Taktika veku je v tomto prípade mimoriadne dôležitá, pretože poskytuje iný prístup k eliminácii fóbie.
Spôsoby, ako odstrániť strach z komunikácie u detí
Dieťa je často vystavené vplyvu niekoho iného, čo nie je vždy pozitívne. Veľký význam pre neho má názor detského kolektívu, ktorý tvorí vzor pre ďalšie správanie dieťaťa alebo adolescenta.
Odborníci odporúčajú rodičom, aby pri prvých príznakoch fóbie u svojich detí bili na poplach a vysporiadali sa s nimi nasledovne:
- Rozprávková terapia … Strašné a alarmujúce situácie je možné zvládnuť pomocou zvukovej metódy. Rozprávanie s povinným šťastným koncom je potrebné vybudovať tak, aby dieťa stratilo všetky obavy z komunikácie s inými ľuďmi. Pri skladaní príbehu by ste však mali byť veľmi opatrní, pretože prílišná dôverčivosť detí voči neznámym ľuďom sa môže zmeniť na skutočnú tragédiu.
- Upevnenie na pozitívne … V úzkej rodine s pokojným domácim prostredím mladšia generácia málokedy rozvíja sociopatiu. Dospelí, na osobnom príklade, musia ukázať správny model správania, aby v budúcnosti netrpeli otázkou, ako prekonať strach dieťaťa z komunikácie.
- Návšteva sekcií alebo hodiny herectva … Deti, ktoré sa aktívne zapájajú do mimoškolského života, sú oveľa spoločenskejšie ako ich rovesníci. Prekonávajú trému, trénujú svoju postavu a v dôsledku toho nezávisle bojujú so svojimi fóbiami. Obzvlášť nápomocné sú kurzy herectva. Rozvíja komunikačné schopnosti, pomáha naučiť sa ovládať svoje emócie, správne ich vyjadrovať. A takéto deti sa len zriedka nudia, takže fóbie veľmi rýchlo ustúpia do pozadia.
- Pomoc psychológa … Špecialista lepšie pozná psychiku dieťaťa, ktorá sa ešte celkom nevyformovala. V obzvlášť ťažkej situácii môže dokonca odporučiť užívanie určitých liekov. Je prísne zakázané predpisovať lieky svojmu dieťaťu samy alebo na základe rady prehnane múdrych známych.
Spôsoby, ako odstrániť strach z komunikácie u dospelých
V tomto prípade rozprávková terapia nepomôže, pretože problém sa tvorí u zrelého človeka. Na otázku, ako prekonať strach z komunikácie u dospelých, psychológovia odpovedajú takto:
- Obhajovanie vlastného názoru … Je jednoduchšie sa rozhodnúť, ako previesť myšlienku do reality. Život však máme len jeden, a preto sa musíme vedieť postaviť za seba. Najprv to bude veľmi desivé, ale potom tí okolo nich sami uvidia zmeny, ktoré u človeka nastali, a prestanú naňho vyvíjať tlak svojou autoritou.
- Schopnosť odmietnuť manipulátora … Niektorí ľudia sa pokúšajú vyhnúť komunikácii, pretože sa boja, že budú využívaní. Keďže poznajú svoju jemnú povahu a súlad so všetkými otázkami, utiahli sa do seba. Mali by ste pre seba vyvinúť jasný systém odmietania a časom sa z toho stane zvyk.
- Nadviazanie vizuálneho kontaktu … Hneď to nepôjde, ale pri riešení vysloveného problému sa nie je kam ponáhľať. Na začiatku si môžete sami vybrať fórum, ktoré sa vám páči, kde sa diskutuje o otázkach záujmu obete fóbie. Potom by ste sa mali pokúsiť v reálnom živote komunikovať s čo najväčším počtom ľudí.
- Hľadanie práce vo veľkom tíme … Je to úžasný spôsob, ako sa naučiť trénovať v prítomnosti ľudí. Stojí za to si zakázať myslieť si, že svet je plný zákerných a krvilačných osobností. Dobrých ľudí je oveľa viac, takže si musíte pozitívne myslieť.
- Hypnóza … V obzvlášť pokročilých prípadoch odborníci odporúčajú uchýliť sa k tejto metóde. Po ponorení pacienta do takého stavu terapeut nájde skutočné príčiny fóbie. Obeť často nemôže určiť koreň problému, ale v hypnóze to odhalí.
Ako prekonať strach z komunikácie - pozrite si video:
Strach z komunikácie je vážnou životnou nepríjemnosťou, ktorá má pre človeka veľmi vážne následky. Ak to nevyriešite najradikálnejšími metódami, potom môžete na úspech a šťastie zabudnúť. Len tvrdohlavý boj o svoju budúcnosť urobí z človeka vynikajúcu osobnosť.
