Každý chce trénovať osobne v telocvični. Zistite, ako najlepšie tento proces zorganizovať, na čo si dať pozor pri výbere trénera. Obsah článku:
- Mesiac osobných lekcií
- Pozorovanie školenia ostatných
- Platba za služby obchádzajúce registračnú pokladnicu
Členstvo v telocvični je lacné a každý si ho môže dovoliť. Ale s osobným tréningom je situácia iná. To platí najmä pre megacities, ktoré sú v zásade úplne pochopiteľné. Z tohto dôvodu sa ukazuje, že predplatné je na dosah ruky a za služby trénera sa už nedá platiť. Ak má osoba najmenej jeden rok praxe v oblasti odbornej prípravy, môže si samostatne zostaviť vzdelávací program.
V tomto ohľade je to pre začiatočníkov veľmi ťažké, pretože na to, aby bol tréning v posilňovni účinný, je potrebné mať určité znalosti. Presne to chýba začiatočníkom, dokonca ani základné cviky nemusia byť každému známe. V našej dobe sa samozrejme dajú lekcie videa nájsť v sieti, ale nie sú úplne schopné nahradiť živého trénera, samozrejme, ak je tréner na dobrej úrovni. Dnešný článok bude veľmi užitočný pre začínajúcich kulturistov, ktorí sa z neho naučia, ako môžete na osobnom trénerovi ušetriť asi 50%.
Metóda číslo 1: platba za mesiac osobného školenia
Ak používate túto metódu, musíte si vziať niekoľko osobných lekcií od trénera. Požiadajte, aby vám bola ukázaná technika vykonávania základných cvičení. Inteligentným ľuďom na to stačí mesiac. S tromi cvičeniami v priebehu týždňa získate 12 alebo 13 individuálnych tréningov.
Za to musíte samozrejme zaplatiť, ale investícia do zdravia je správna investícia. Účinnosť cvičenia závisí nielen od techniky cvičenia, ale aj od zdravia, pretože sa znižuje riziko zranenia.
Tiež by sa malo povedať, že nie je potrebné platiť za služby najdrahšieho trénera. V športových kluboch náklady na ich služby nezávisia od profesionality. Často sú drahšie služby tých, ktorí vedia výhodne predať osobné tréningy v posilňovni.
Keď dôjde k výberu trénera, odporúča sa ihneď ho varovať, že nebudete jeho služby neustále využívať. Do jedného mesiaca by vám mal povedať, ktorý simulátor je na čo určený, a naučí vás vykonávať základné cvičenia. Nebojte sa podať takúto žiadosť.
Táto prax je veľmi bežná a väčšina trénerov jej je sympatická. Keď skončí mesiac jednotlivých lekcií, môžete začať trénovať sami. Nájdenie vhodnej sady cvičení v sieti nie je ťažké.
Metóda číslo 2: pozorujte školenie ostatných
Táto metóda je vhodná pre začiatočníkov, ktorí chcú viesť osobné tréningy v telocvični, ale nezostávajú peniaze ani na vykonanie toho, čo bolo navrhnuté v prvej metóde. Hneď treba povedať, že je to menej účinná metóda, ale výrazne lacnejšia.
Môže ho použiť aj každý, kto vie analyzovať to, čo dobre videl, a byť pozorný. Stačí nasledovať trénerov, ktorí iným návštevníkom posilňovne niečo vysvetlia.
Rovnaký výsledok je možné dosiahnuť pozorovaním skúsených športovcov. Mnoho nováčikov to robí, pretože nikto nemusí nič platiť, samozrejme, bez započítania nákupu predplatného. Skúste však použiť túto metódu iba vtedy, ak je finančná situácia veľmi zlá.
Metóda číslo 3: platba za služby trénera obchádzaním pokladne
Táto metóda nie je legálna. Jeho podstatou je dohodnúť sa s trénerom na platbe za jeho služby a obísť pokladníka. Tréneri sú najčastejšie platení 35 až 45% za tréningy v osobnej telocvični, ktoré robia. Vďaka tomu môžete ušetriť takmer polovicu nákladov. Ale nie každý tréner s tým bude súhlasiť, pretože to môže byť následne potrestané vedením.
Drahšie telocvične sú odteraz vybavené videokamerami a manažéri monitorujú činnosť trénerského personálu. Ak vaša telocvičňa, kde cvičíte, umožňuje vyskladať takúto schému, môžete ju využiť.
Hlavná vec, ktorú musíte pochopiť a naučiť sa dobre, je technika vykonávania cvičení. Od toho závisí účinnosť vášho školenia. V priemere športovci vo svojich tréningových programoch používajú 50 až 60 cvičení. Toto množstvo stačí na harmonický rozvoj všetkých svalových skupín.
A ak chcete vidieť pokroky v štúdiu, potom je jedno, či máte peniaze alebo nie. V každom prípade musíte zvládnuť techniku. Nezáleží na tom, ktorá metóda je na to zvolená - jedna z dnes uvedených alebo vašich vlastných, ale technika cvičenia je základom všetkého.
Samozrejme, keď je všetko v poriadku s financiami, je najlepšie zaplatiť si osobný tréning v posilňovni a o nič sa nestarať. Ak nie sú peniaze, musíte byť vynaliezaví. Po zvládnutí techniky vykonávania cvičení, aspoň základných, môžete počas prvých mesiacov položiť pevný základ pre svoj budúci pokrok. Mimochodom, skúsenejší športovci často prichádzajú na pomoc začiatočníkom a ukazujú, ako správne vykonávať toto alebo ono cvičenie.
Ak ich máte vo svojej izbe, máte určite šťastie. Len ich počas hodiny nežiadajte príliš často o pomoc. To je veľmi rušivé. Počas celého tréningu sú športovci sústredení a každá drobnosť rozptyľuje. Svoje otázky môžete položiť na konci cvičenia v šatni a zariadiť, aby sa vám cvičenie ukázalo v nasledujúcom sedení. Opäť chcem povedať, že by ste nemali byť otravní.
Pozrite si video o osobnom tréningu v telocvični:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] To je všetko, čo som vám dnes chcel povedať o osobnom tréningu v posilňovni. Osvojte si základnú cvičebnú techniku a prax. Všetci veľkí športovci boli kedysi začiatočníkmi.
