Naučte sa správne používať ľan, aby ste rýchlo schudli a dostali sa do dobrej kondície. V časoch Hippokrata sa ľanové semená začali používať s priaznivými účinkami na zdravie. O niečo neskôr existovali početné lekárske štúdie, ktoré potvrdili liečivé vlastnosti ľanu. Preto sú ľanové semená pre mnohých dnes jedným z najcennejších potravinárskych výrobkov. Nielen lekári, ale aj odborníci na výživu odporúčajú aktívne používať ľanové semená na účinný priebeh liečby, chudnutie a prevenciu rôznych chorôb, všeobecný zdravotný kurz a boj proti malígnym rakovinovým bunkám.
Výhody ľanových semienok pri chudnutí
Rôzne diéty, špeciálne záťaže a schémy správnej výživy na chudnutie pevne vstúpili do života moderného človeka. Každý systém je však priamo ovplyvnený širokou škálou faktorov a individuálnych charakteristík. Preto by sa mal každý spôsob boja s nadváhou používať s mimoriadnou opatrnosťou.
Ľanové semená sú jedným z najlepších produktov na chudnutie. Táto metóda je jedným z univerzálnych, účinných a úplne bezpečných spôsobov boja proti telesnému tuku. Ľanové semená majú účinné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na tráviaci systém. Na aktívne chudnutie sa odporúča používať nielen semená, ale aj ľanový olej.
- Čistenie. Po zadaní celej formy do žalúdka začnú ľanové semená rýchlo absorbovať tekutinu, potom napučia a zväčšia sa. Semená majú jedinečnú štruktúru, vďaka ktorej nie sú trávené, ale v pôvodnej forme sa pohybujú črevom a zbierajú všetky škodlivé látky z jeho stien. V dôsledku toho dochádza k prirodzenému čisteniu tela od toxínov a nahromadených výkalov. Rovnaký účinok majú aj niektoré syntetické výrobky na chudnutie. Najlepšie je však uprednostniť prírodné látky.
- Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu. Ľanové semená pomáhajú obnoviť normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu, čím zlepšujú celkovú pohodu. V dôsledku účinného čistenia črevných stien sa z toxínov nahromadených na ich povrchu uvoľnia klky. Všetky častice jedla sa začnú aktívnejšie pohybovať pozdĺž črevného traktu a nezostávajú v ňom. Prirodzená štruktúra ľanových semienok podporuje uvoľňovanie určitých enzýmov, ktoré sa tvoria v okamihu kontaktu s tekutinou, čo má pozitívny vplyv na proces chudnutia. Tieto enzýmy sa ukladajú na klkoch čreva a stenách žalúdka, čím chránia pred účinkami rôznych negatívnych faktorov. Majú hojivý, dezinfekčný a antiseptický účinok.
- Laxatívny účinok. Ľanové semená majú mierny laxatívny účinok, takže pomáhajú pri chudnutí. Hlavný rozdiel medzi touto metódou a inými bežnými je v tom, že je to úplne prírodný liek, preto nie je schopný poškodiť telo a má na neho jemný účinok.
- Chuť do jedla sa zlepšuje. Ľanové semená majú vysoký obsah vlákniny, čo z nich robí veľmi výživnú potravinu. Ľanový olej nie je o nič menej účinný, čo dáva pocit plnosti, čo prispieva k rýchlejšiemu chudnutiu. Ľan je schopný dlhodobo dodávať pocit sýtosti a sýtosti, vďaka čomu sa množstvo jedla skonzumovaného počas jedla výrazne zníži a zabráni sa prejedaniu.
V dôsledku zvýšenia množstva prírodných produktov začne telo pracovať úplne iným spôsobom. Vďaka pravidelnej konzumácii ľanových semienok má pozitívny vplyv na celé telo:
- hladina cukru v krvi je normalizovaná;
- hladina zlého cholesterolu klesá;
- obnoví sa normálna funkcia pečene;
- dochádza k zlepšeniu krvného obehu.
Dohromady všetky tieto faktory prispievajú k nástupu zrýchleného chudnutia, pretože telo sa nezávisle zbavuje všetkého, čo je nadbytočné.
Vlastnosti použitia ľanu na chudnutie
Aby ste váhu vrátili do normálu, môžete si vziať nielen zrná, ale aj ľanový olej. Tieto dva produkty majú účinný účinok a podporujú zrýchlené odbúravanie podkožných tukových zásob. Hlavným rozdielom je iba množstvo živín vstupujúcich do tela. Ich počet v ľanových semenách je dosť vysoký, pretože v procese získavania oleja, dokonca aj pri použití šetrných metód, dochádza k úbytku cenných látok.
Ľanové semená obsahujú veľké množstvo užitočných mikroelementov a organických kyselín, ktoré pomáhajú nielen vrátiť hmotnosť do normálu, ale sú tiež vynikajúcou prevenciou rôznych chorôb.
Ak sa na chudnutie používa ľanový olej, mal by sa užívať 3-5 polievkových lyžíc. l. za deň (množstvo použitého lieku priamo závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti). Užívanie ľanových semienok, 40 g denne, bude celkom stačiť.
Napriek tomu, že je tento výrobok veľmi užitočný a pomáha rýchlo normalizovať hmotnosť, predtým, ako ho začnete užívať, aby ste zlepšili celkovú pohodu, je potrebné individuálne nastaviť denný príspevok. V tomto vám môže pomôcť profesionálny odborník na výživu. Nemali by ste sa snažiť zjesť dennú dávku ľanových semienok naraz, aby ste urýchlili proces chudnutia. Ak chcete schudnúť, budete musieť byť trpezliví, pretože tento postup je veľmi dlhý a tukové zásoby postupne miznú.
Odborníci na výživu odporúčajú začať proces chudnutia s použitím 1 lyžice ľanového oleja. l. za deň. Zároveň sa jeho množstvo v priebehu mesiaca postupne zvyšuje, až kým sa nedosiahne 2 polievkové lyžice. l.
Pri použití ľanu na chudnutie je dôležité postupne zvyšovať množstvo spotrebovanej tekutiny. Denne musíte vypiť najmenej 2 litre čistej vody.
Recepty na chudnutie ľanu
Odborníci na výživu nielen vyvinuli, ale aj otestovali obrovské množstvo najrozmanitejších receptov, medzi ktoré patrí ľan. Na chudnutie sa ľan môže piť v celých aj mladých zrnách ako nezávislý výrobok alebo ako prísada do potravín.
Na boj proti obezite môžete použiť rôzne recepty na prípravu infúzií a odvarov z ľanových semienok. Tieto metódy sú vynikajúcou príležitosťou, ako sa zbaviť existujúcich tukových zásob a dostať svoju postavu späť do normálu. Vďaka tak veľkému výberu nástrojov a techník si každý bude môcť vybrať pre seba efektívnejšiu a efektívnejšiu možnosť, ktorá pomôže dosiahnuť jeho cieľ.
Použitie celých ľanových semien na chudnutie
Ak plánujete brať ľanové semená ako celok, musia sa najskôr umyť a nechať niekoľko hodín v teplej vode. Potom môžu byť semená použité ako prísada do rôznych jedál.
Pri dennom príjme ľanu existuje jedinečná šanca vrátiť hmotnosť do normálu a uskutočniť účinný kurz na zlepšenie zdravia celého tela, ktorý zabezpečí prísun potrebného množstva cenných mikroelementov s vitamínmi.
Odborníci na výživu neodporúčajú prekročiť stanovenú dennú dávku produktu, pretože to nielenže nezrýchli proces chudnutia, ale môže tiež negatívne ovplyvniť stav pečene.
Na chudnutie v cykloch je najlepšie používať ľanové semená - denná dávka nesmie presiahnuť 30 g. Kurz trvá presne 14 dní, po ktorých sa urobí dvojtýždňová prestávka.
Kefír a ľan na chudnutie
Aby vám ľan s kefírom pomohol schudnúť, musíte ho užívať podľa určitej schémy niekoľko týždňov:
- počas 1. týždňa sa užije 1 polievková lyžica. l. ľanové semená v kombinácii s 1 pohárom kefíru 1% - piť nápoj pol hodiny pred jedlom trikrát denne;
- počas 2. týždňa sa opakuje to isté ako v predchádzajúcom, ale iba dávka sa zvýši na 2 polievkové lyžice. l. ľanové semená;
- počas 3. týždňa sa užijú 3 polievkové lyžice. l. ľanové semená v kombinácii s 1 šálkou kefíru 1%.
Je dôležité mať na pamäti, že je prísne zakázané prekročiť maximálnu dávku 3 polievkové lyžice. l. na 1 pohár kefíru. Po absolvovaní trojtýždňového kurzu si urobíte rovnakú prestávku.
Tinktúry, nápoje, odvary z ľanových semienok na chudnutie
- Odvar z ľanu. Na prípravu takého nápoja musíte vziať asi 30 g ľanových semienok a naliať 500-700 g vody. Potom sa zmes uvedie do varu na miernom ohni. Ľanové semienka dusíme hodinu, kým nie sú úplne uvarené. V tomto prípade musí byť kompozícia pravidelne miešaná. Aby ste schudli, musíte sa naučený vývar užívať niekoľkokrát denne pred jedlom (približne po rovnakom čase) počas 10 dní.
- Ľanová tinktúra. Varená horúca voda sa naleje do termosky a pridá sa 30 - 40 g ľanových semien. Potom je termoska nevyhnutne hermeticky uzavretá vekom a zabalená do teplého uteráka, umiestneného na tmavom mieste na 12 hodín. Hotová tinktúra sa užíva 24 hodín, pol hodiny pred jedlom, 1 pohár.
- Koktail z ľanových semienok. Tento nápoj je jedným z najúčinnejších v boji proti nadváhe. Vezmite 1 pohár čerstvej mrkvovej šťavy, pridajte 2-3 lyžice. l. ľanový olej alebo 30 g ľanových semienok. Kompozícia sa mierne ochladí a nechá sa 15 minút vylúhovať. Takýto kokteil si môžete dať nielen pred začiatkom jedla, ale aj po ňom, okrem toho je veľmi výživný a chutný, takže dáva pocit sýtosti na dlhú dobu.
Kissel z ľanových semienok
Z ľanových semienok sa vyrába múka, z ktorej sa dajú piecť pečivo, halva a iné dezerty. Želé je veľmi užitočné, čo pomáha zbaviť sa nadbytočných kíl.
Na prípravu takého želé pripravte 1 liter čistej vody a 2 polievkové lyžice. l. ľanová múka. Všetky zložky sa zmiešajú a zmes sa zahrieva, kým sa múka úplne nerozpustí. Ak je to žiaduce, môžete pridať rôzne komponenty, aby želé získalo zaujímavejšiu a jasnejšiu chuť. Hneď ako sa želé ochladí a vylúhuje, môže sa použiť na chudnutie.
Kontraindikácie použitia ľanu
Napriek tomu, že ľanové semená sú pre ľudské telo veľmi užitočné, majú určité kontraindikácie:
- je prísne zakázané prekročiť stanovenú dávku ľanu, pretože namiesto pozitívneho účinku sa objaví negatívny;
- ľanové semená obsahujú látky, ako sú kyanogénne glykozidy, ktorých hladina v tele by nemala prekročiť povolené dávkovanie;
- stojí za to vzdať sa používania ľanu a iných výrobkov, ktoré ho obsahujú, počas dojčenia a tehotenstva, ako aj v prítomnosti akútnych ochorení gastrointestinálneho traktu.
Ľanové semená sú cenným a veľmi užitočným výrobkom, ale iba ak ich užívate s mierou. Ak sa tento liek bude používať ako boj proti obezite, mali by ste sa najskôr poradiť so skúseným odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže vybrať optimálne dávkovanie.
Viac informácií o použití ľanových semien na chudnutie nájdete tu:
