Cítite počas cvičenia neustály pocit pálenia? Na vine je kyselina mliečna. Negatívny vplyv je spôsobený prudkou stratou ATP. Prečo sa to deje? Obsah článku:
- Negatívne vplyvy
- Prečo športovci majú radi bolesť
- Strata fosfokreatínu
Vedie silné, nepríjemné, príliš intenzívne pálenie k tomu, že ste neustále podráždení, nahnevaní a nervózni? Vedzte, že to nie je to najhoršie, čo sa vašim svalom po cvičení môže stať. Snáď jedným z najnepríjemnejších následkov je výskyt kyseliny mliečnej, alebo skôr jej prebytok v tele a svaloch. Na tie časti tela, ktoré včera podmienečne podľahli tréningu, má DOMS negatívny vplyv. Pozrime sa prečo.
Negatívne vplyvy
Kyselina mliečna má nasledujúce účinky:
- Vzhľadom na prítomnosť bolesti sú športovci nútení zastaviť tréningový proces. Cvičenia je ťažké vykonávať. Svaly vás odmietajú poslúchať.
- Každý pohyb je spojený s bolesťou. Nebudete môcť dokončiť všetko, čo je naplánované na cvičenie, naplno. Intenzita tréningov, vyučovania sa výrazne znižuje a je ťažké si to nevšimnúť. Keď prestanete odpočívať a po krátkom čase sa začnete približovať, budete ešte viac unavení.
Stáva sa to preto, že pre telo je stále ťažšie rýchlo sa zotaviť. Na normálne, úplné zotavenie svalov bude trvať najmenej týždeň.
Prečo športovci majú radi bolesť
Nech to znie akokoľvek zvláštne, športovci sú šťastní len vtedy, keď sa dostanú do takého stavu. Bolesť svalov je pre nich signálom, že tréning prebehol „perfektne“. Všetko, čo bolo naplánované, bolo dokončené a možno ešte viac.
Túto bolesť všetci športovci a kulturisti nazývajú „príjemnou“. A aj keď v blízkej budúcnosti bude pre nich ťažké pohybovať sa a vykonávať aspoň niekoľko jednoduchých pohybov, ale urobili všetko pre to, aby zvýšili objem svojich svalov.
Zosilnené, môžeme povedať, tvrdé cvičenia, ktoré sú väčšinou zamerané na silu, na najvyšší počet opakovaní je jedna vec, ale všetko sa zmení v prípade, že chcete spôsobiť pocit pálenia. A najzaujímavejšie je udržať ho čo najdlhšie.
Aby ste to dosiahli, môžete sa dokonca odhlásiť z prírastku hmotnosti aj zo sérií. V prvom aj v druhom prípade budete potrebovať energiu, ktorá je taká potrebná, aby ste mohli pokračovať v tréningu. A získať pocit pálenia je váš cieľ.
Strata fosfokreatínu
Keď dosiahnete pocit pálenia alebo ako sa to vedecky nazýva svalová acidóza, energia sa potlačí, proces sa zastaví. Je to spôsobené tým, že „palivo“, ktoré naše telo toľko potrebuje na výrobu adenozíntrifosfátu, sa začína strácať alebo sa úplne zastavuje.
„Palivom“je fosfokreatín, ktorý sa vyrába z obchodov s kreatínom. Jednoducho povedané, spaľovanie svalov by nemalo byť povolené. Je pre telo škodlivý, pretože znižuje zásoby kreatínu, bez ktorého nemôže naše telo normálne fungovať.
Pozrite si video o mechanizmoch ATP v tele:
Preto nie je potrebné dosiahnuť pocit pálenia vo svaloch, nie je potrebné silne zaťažovať telo. To všetko môže viesť k veľmi negatívnym následkom a dokonca k zdravotným problémom.
