Zistite, aké otázky by ste nemali klásť profesionálnym kulturistom, aby ste sa neocitli v smiešnom prostredí. Na čo sa pýtajú začínajúci kulturisti? Mnoho športovcov bude pravdepodobne mať záujem dozvedieť sa o 20 najhlúpejších veciach, na ktoré sa kulturisti pýtali. Samozrejme, môžete a dokonca musíte klásť otázky, ale. Presvedčte sa sami, začíname.
Ak chcete zlepšiť úľavu, musíte jesť ryžu, kura a vaječný bielok
Musíte si uvedomiť, že telo potrebuje mikroživiny nie menej ako bielkoviny a uhľohydráty. Nevenujte pozornosť takýmto diétnym výživovým programom.
Na vypracovanie vnútorného chrbta by sa mal použiť úzky úchop
Neexistujú žiadne cvičenia, ktoré by umožňovali pracovať iba s vnútornou časťou hrudníka. Každý skúsený športovec vám to povie. Ak sa chcete zamerať konkrétne na túto časť svalov, mali by ste ich jednoducho čo najviac stiahnuť vo vrcholovom bode trajektórie pohybu.
Tuky prispievajú k naberaniu tukovej hmoty
Pochopte, že tuky telo používa v mnohých procesoch. Z mastných kyselín sa syntetizujú rovnaké anabolické hormóny. Ide o to, že existujú zdravé aj nezdravé druhy tukov. Najužitočnejšie sú omega-3 mastné kyseliny.
Aby ste nabrali hmotu, musíte pracovať s veľkými váhami
Toto tvrdenie je čiastočne pravdivé. Mali by ste však cítiť aj hmotnosť a svalovú prácu. Pokúste sa naplniť svalové tkanivo krvou čo najviac a vnímajte, ako sa napína. Znie to veľmi jednoducho, ale v praxi je to veľmi ťažké dosiahnuť. Zároveň sa o to musíte snažiť.
Žiadny rozdiel medzi kalóriami
Úplne mylné tvrdenie. Je zrejmé, že pri priberaní na váhe by mal byť obsah kalórií v strave vysoký, ale prednosť by mali mať výrobky s nízkym glykemickým indexom. V opačnom prípade sa zníži vaša citlivosť na inzulín a bude veľmi ťažké schudnúť.
Vykonaním zdvihu činky na lavičke Scott môžete vypracovať dolný biceps
Tento názor zdieľa väčšina športovcov, ale iba na začiatku svojej kariéry. Potom k nim príde pochopenie, že pumpovať iba dno bicepsu je jednoducho nemožné. Týmto cvičením môžete dobre zaťažiť všetky svalové hlavy, nielen dno.
Špeciálnym tréningom môžete zvýšiť oddelenie svalov
Celkom zaujímavé konštatovanie. Musíte pochopiť, že je nemožné to dosiahnuť. Môžete len zvýšiť svalovú hmotu a potom počas obdobia sušenia poskytnúť všetkým svalom úľavu. Tým sa zvýši oddelenie svalov. S pomocou tréningu to nebude fungovať, pretože všetky svaly sú pripevnené k kostrovému systému na jednom mieste.
Kardio nalačno môže pomôcť pri spaľovaní tukov
Ak použijete kardio ráno, môžete zvýšiť svoj metabolizmus. Ak je potrebné zvýšiť účinnosť spaľovania tukov, malo by sa po konzumácii uhľohydrátov použiť kardio, pretože v tomto prípade dochádza k výraznej termogenéze.
Po ukončení cvičenia sa svaly zmenia na tuk
Úplný nezmysel. Eli, v praxi by to tak bolo, potom všetci kulturisti počas prestávky v hodinách jednoducho plávali v tuku. Tukové a svalové hmoty majú rôzne štruktúry a nemožno ich navzájom transformovať.
Proteínové doplnky by sa nemali používať v kombinácii s glutamínom
Neplatný predpoklad. S istotou môžeme povedať, že takáto kombinácia naopak zvýši rýchlosť syntézy proteínových zlúčenín.
Natiahnite fasciu
Hneď treba povedať, že fascia nemá schopnosť naťahovať sa. Môže sa rozpínať pod vplyvom vysokej teploty a získať dodatočnú flexibilitu a nič viac. Musíte si pamätať, že proces rastu fascie je analogický so svalovým a s rastom svalov rastie aj fascia.
Rad T-bar s úzkym úchopom precvičuje vnútorné chrbtové svaly
To určite nie je tento prípad. Pri použití úzkeho úchopu počas tohto cvičenia jednoducho zapojíte svaly rotátora ramena.
Nechcem sa dostať do stavu pretrénovania
Aj keď urobíte päť alebo šesť tried v priebehu týždňa, potom to nemá nič spoločné s pretrénovaním. Tento stav môže byť dôsledkom nedostatočného času na spánok, nesprávnej stravy alebo veľkého množstva práce. Ak dodržíte správne výživové a tréningové programy a doprajete si dostatok spánku, nehrozí vám pretrénovanie.
Kardio s nízkou intenzitou je účinné na urýchlenie spaľovania tukov
Kardio s nízkou intenzitou môže samozrejme urýchliť proces lipolýzy. Toto je však účinné iba vtedy, ak máte minimálne hodinu lekcie. Ak vystavíte svoje telo takémuto zaťaženiu na hodinu, potom sa katabolické pozadie dramaticky zvýši. Najúčinnejšie a najbezpečnejšie pre svaly je kardio cvičenie so strednou intenzitou.
Pri vykonávaní trakcie na rovných nohách sa športové vybavenie musí dotýkať zeme
Ak chcete, môžete to urobiť. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou to spôsobí, že sa do práce zapoja svaly spodnej časti chrbta, čo automaticky povedie k zníženiu zaťaženia hamstringov.
Nasýtený tuk nemusí byť prospešný
Toto tvrdenie je dôsledkom informácií o nebezpečenstve nasýtených tukov. Ale práve tento druh tejto živiny sa používa na syntézu anabolických hormónov. Ak budete jesť nasýtené tuky bez cukru a v prijateľných množstvách, budú len prospešné.
Skôr ako začnete navštevovať telocvičňu, mali by ste schudnúť
Zaujímalo by ma, na čo potom potrebujete telocvičňu? Ľudia majú trénovať práve formovanie ich tiel.
Kreatín môže spôsobiť svalové kŕče
Tieto informácie sa niekedy nachádzajú v sieti, ale nemajú vedecký základ.
Ďalšie informácie o tom, ako sa správať ako začiatočník, aby ste sa nedostali do nepríjemnej situácie, nájdete na tomto video seminári:
