Naučte sa, ako správne používať športovú výživu a steroidy na dobré zotavenie z namáhavého cvičenia. V súčasnej dobe športová farmakológia vytvára pomerne veľký počet liekov na obnovu tela. A je to pochopiteľné, pretože športovci, ktorí používajú intenzívny tréning a anabolické steroidy, spôsobujú telu vážny stres, ktorý sa potom musí zotaviť. A to by sa malo vykonať čo najskôr.
Vlastnosti výberu liekov na zotavenie
Pri výbere regeneračných liekov sa odporúča venovať pozornosť nasledujúcim bodom:
- Lekárske a biochemické pozorovania;
- Identifikácia „obmedzujúceho“spojenia (centrálny nervový systém, srdce atď.);
- Schopnosť organizmu prispôsobiť sa, jeho odolnosť a hyperaktivita voči rovnakému lieku;
- Potreba predchádzať alebo liečiť chronické ochorenia športovca;
- Psychologický stav a behaviorálna reakcia počas súťaže.
V každom športe, vrátane kulturistiky, je zvykom rozlišovať tri fázy tréningového procesu: prípravné, súťažné a prechodné. Prvý z nich spravidla trvá 14 alebo 16 týždňov a mal by sa opakovať dvakrát ročne. Samozrejme, je to za predpokladu, že sa športovec zúčastňuje súťaží dvakrát ročne.
Vo väčšine prípadov vnútorná štruktúra prípravného obdobia pozostáva z nasledujúcich fáz:
- Objemová sila - trvá asi 3 týždne;
- Špeciálne objemové školenie - prebieha 7 týždňov;
- Objemotvorná - trvanie je asi 5 týždňov.
Asi hlavnou úlohou tejto etapy v tréningovom cykle je zvýšiť hmotnosť športovca, jeho ukazovatele sily a hmotnosť svalového tkaniva. Úlohy v každej fáze majú svoje vlastné špecifiká a na ich základe by mala byť zvolená športová farmakológia na zotavenie.
V štruktúre súťažného školenia je možné rozlíšiť tieto fázy:
- Formatívna úľava - trvanie asi 6 týždňov;
- Reliéfne - trvá 4 až 6 týždňov;
- Konečné - trvanie etapy je od 2 do 4 týždňov.
Posledné obdobie - prechodné - má tiež svoju vlastnú štruktúru:
- Ľahký objemový tréning po dobu 3 alebo 4 týždňov;
- Aktívny odpočinok trvajúci 1 alebo 2 týždne.
V prechodnom období potrebuje športovec obnoviť všetky funkcie tela.
Hlavné typy regeneračných liekov
Teraz stojí za to sa bližšie pozrieť na to, čo športová farmakológia ponúka na zotavenie.
Vitamínové komplexy a vitamíny
Medzi vitamíny je možné rozlíšiť dva komplexy - „Aerovit“a „Kvadevit“. Prvá by sa mala užívať jednu tabletu dvakrát denne počas 20-25 dní.
Hlavnou úlohou "Kvadevit" je normalizácia biochemických procesov, ktoré sa zmenili počas intenzívneho tréningu, pozitívny vplyv na metabolizmus a oslabenie vedľajších účinkov, ktoré by sa mohli vyskytnúť pri použití iných liekov. Komplex sa užíva v jednej tablete trikrát počas dňa po hlavnom jedle počas 21 až 28 dní.
Vitamíny skupiny B vykonávajú veľký počet úloh, z ktorých je možné poznamenať: zlepšenie metabolizmu zlúčenín aminokyselín a ich syntézy, zvýšenie procesu krvotvorby, obnova pečene a centrálneho nervového systému.
Vitamín E je schopný spomaliť voľnú oxidáciu tukových buniek, aktívne sa podieľa na syntéze tukov zo sacharidov, zlepšuje zásobovanie energiou pre celé telo atď.
Vitamín C zvyšuje metabolické reakcie uhľohydrátov, urýchľuje zrážanie krvi, zvyšuje priechodnosť ciev a zvyšuje imunitu tela.
Anabolizéry
Kyselina glutámová sa priamo podieľa na výmene dusíka a prispieva k odtučneniu amoniaku. Má tiež pozitívny vplyv na centrálny nervový systém a mozog.
Methionín je jednou z najdôležitejších aminokyselín. Prispieva k udržaniu rovnováhy dusíka, pomáha pečeni zbaviť sa nadbytočných tukových buniek. Veľmi užitočný môže byť aj komplexný liek "Alvezin". Obsahuje veľké množstvo zlúčenín aminokyselín.
Medzi športovcami je obzvlášť obľúbený karnitín, ktorý zlepšuje chuť do jedla a môže zvýšiť rast telesnej hmotnosti. Túto látku si telo syntetizuje aj v prítomnosti dostatočného množstva železa a vitamínov C, PP a B6.
Enzýmy
Vďaka festalu je možné zlepšiť fungovanie celého gastrointestinálneho traktu, obnoviť poškodené pečeňové tkanivo a činidlo má tiež nízky anabolický účinok na telo.
Enzýmové činidlo "Cytochrome C" sa aktívne podieľa na procese tkanivového dýchania a zvyšuje účinnosť oxidačných reakcií. Športová farmakológia na zotavenie používa liek na zvýšenie vytrvalosti športovcov.
Energia
Inozín sa priamo podieľa na výmene proteínových zlúčenín a cukru, má pozitívny vplyv na srdce a pečeň. Vďaka schopnosti zvýšiť schopnosť tela ukladať energiu zvyšuje liek celkový výkon.
Riboxin sa stal veľmi populárnym v kulturistike, ktorá môže zvýšiť účinnosť redoxných reakcií v tele a má proteínovo-energetické vlastnosti.
Adaptogény
Tento typ lieku sa používa na zníženie únavy a preťaženia. Najpopulárnejšie sú koreň ženšenu, eleuterokok, pantocrin.
Prostriedky na obnovu centrálneho nervového systému
Nootropil alebo pyrocetam je schopný výrazne zvýšiť energetický metabolizmus medzi mozgovými bunkami, čo pomáha zvýšiť ich neurofyziologické schopnosti. Bola tiež stanovená schopnosť ovplyvňovať metabolické procesy niektorých prípravkov aminokyselín.
Pozrite si video o používaní liekov na zotavenie:
Okrem toho sú amnalon a orehotel veľmi obľúbené.
