Aké lieky použiť na zvýšenie intenzity tréningových a regeneračných procesov? Hviezdy kulturistiky odhaľujú svoje tajomstvá. Obsah článku
- Etapy školenia
- Použité prostriedky
Tréning športovcov je dnes sprevádzaný vysokou fyzickou aktivitou, ktorá zase kladie vysoké nároky na telo, najmä na kardiovaskulárny a svalový systém, ako aj na centrálny nervový systém. To často vyžaduje použitie špeciálnych farmakologických prípravkov na udržanie pracovnej kapacity tela a na čo najrýchlejšie zotavenie. Dnes budeme hovoriť o farmakológii v atletike s cieľom obnoviť a zlepšiť výkon.
Súčasne je potrebné v ročnom tréningovom cykle vziať do úvahy stav hlavných systémov tela a fázy tréningového procesu. Najlepšie zo všetkého je, ak rozhodnutie o potrebe použitia určitých liekov urobí špecialista.
Pri výbere liekov pre športovca by ste sa mali riadiť nasledujúcimi funkciami:
- Lekárske výskumné údaje;
- Odhalenie „obmedzujúcej“časti tela (centrálny nervový systém atď.);
- Individuálne charakteristiky adaptácie a rezistencie na liečivá;
- Prítomnosť potreby liečby alebo prevencie chorôb;
- Psychologický stav počas súťažného obdobia.
Tréningové kroky a farmakológia
Dnes v kulturistike existujú tri hlavné tréningové fázy: prechodné, súťažné a prípravné.
Prípravná fáza
Táto fáza trvá najčastejšie 14 až 16 týždňov a počas ročného tréningového cyklu sa športovec opakuje dvakrát, pričom športovec štartuje na dvoch dôležitých turnajoch. Prípravnú fázu je možné rozdeliť do troch fáz:
- Objemová sila - trvanie je asi tri týždne;
- Špeciálne objemové školenie - trvanie sedem týždňov;
- Objemotvorná fáza trvá päť týždňov.
Hlavnou úlohou, ktorú musí športovec v prípravnom období vyriešiť, je zvýšenie telesnej hmotnosti a fyzických vlastností, ako aj zvýšenie objemu svalov.
Konkurenčná fáza
V tomto časovom intervale musí športovec vykonať kvalitatívne zmeny vo svaloch, pričom musí zachovať kvantitatívne. To sa dá dosiahnuť zvýšením intenzity a objemu tréningu, odstránením tukových usadenín a uvoľnením svalov. Zoberme si hlavné fázy súťažnej fázy:
- Fáza formovania a odľahčenia - trvanie je od 4 do 6 týždňov;
- Reliéfne - trvajú 4 až 6 týždňov;
- Konečné - trvanie je 2 až 4 týždne.
Prechodná etapa
Za účasti športovca na dvoch dôležitých súťažiach v priebehu roka sa táto etapa tiež dvakrát opakuje. Jeho vnútorná štruktúra vyzerá takto:
- Ľahký objemový tréning - trvanie od 2 do 3 týždňov;
- Aktívny odpočinok - trvanie od jedného do dvoch týždňov.
V tejto fáze je hlavnou úlohou, pred ktorou športovec stojí, obnovenie tela po skončení súťažného obdobia.
Používajú sa farmakologické látky
Vitamíny
O potrebe konzumácie vitamínov sa už popísalo veľa. Môžete si vziať jednotlivé živiny a komplexy vitamínov, napríklad Aerovit alebo Kvadevit. Schéma používania týchto liekov je nasledovná:
- Aerovit sa užíva do 20 až 25 dní, jedna tableta dvakrát denne.
- Kvadevit sa užíva jednu tabletu trikrát denne. Trvanie kurzu komplexu je od 21 do 28 dní.
Lieky ovplyvňujúce metabolizmus proteínových zlúčenín
Do tejto kategórie farmakologických činidiel patria také aminokyseliny ako kyselina glutámová a metionín. Oba lieky sa majú užívať ako dve tablety dvakrát denne po jedle. Priebeh ich prijatia trvá od 15 do 20 dní.
Veľmi účinný je aj komplex Alvezin, ktorý obsahuje všetky nenahraditeľné zlúčeniny aminokyselín a minerály. Liečivo sa má užívať intravenózne jedenkrát denne v množstve 400 mililitrov. Alvezin by sa mal používať počas období maximálnej fyzickej aktivity a trvanie kurzu je od 14 do 21 dní.
Enzýmy
Na zvýšenie výkonu gastrointestinálneho traktu môžete použiť Festal. Liečivo sa užíva v množstve dvoch tabliet 2 alebo 3 krát počas dňa. Trvanie užívania Festalu je od 15 do 20 dní.
Na zvýšenie rýchlosti oxidačnej reakcie môžete použiť liek Cytochrome C. Mal by sa použiť v množstve 80 miligramov štyrikrát počas dňa. Priebeh užívania lieku je od 5 do 10 dní.
Na obnovenie pracovnej kapacity pečene a prevenciu chorôb tohto orgánu je Karsil veľmi účinným liekom. Mala by sa užívať jedna tableta trikrát denne. Doba prijatia je od 20 do 25 dní.
Energetické prípravky
Jeden z najobľúbenejších a najefektívnejších energetických nápojov je inozín. Liečivo sa aktívne podieľa na metabolizme proteínových zlúčenín, má pozitívny vplyv na srdce, cievny systém a pečeň. Má sa užívať trikrát denne, dve tablety na prázdny žalúdok. Kurz trvá od 30 do 40 dní.
Riboxin nie je medzi športovcami o nič menej bežný. Liek pomáha zlepšovať redoxné reakcie. Riboxin sa má užívať dve tablety trikrát denne počas prázdneho žalúdka. Kurz trvá 30-40 dní.
Adaptogény
Lieky z tejto skupiny sa používajú na pretrénovanie a zvýšenú únavu. Pomáhajú urýchliť adaptáciu tela na vysoké zaťaženie.
Medzi adaptogénmi sú medzi športovcami najobľúbenejšie koreň ženšenu a eleuterokok.
Viac informácií o aplikácii farmakológie v kulturistike nájdete tu:
