Odhaľujeme mýty, že každý prístup je potrebné vykonať až do strašnej bolesti vo svalovej skupine, inak sa nespustí proces anabolizmu a syntézy bielkovín. Keď sa bolesť stane chronickou, športovec si to v určitom okamihu jednoducho nemusí všimnúť. To však nemôže trvať dlho a v každom prípade musíte niečo urobiť. To môže často viesť k chirurgickému zákroku. Zistite, k čomu môže viesť tréning prostredníctvom bolesti v kulturistike.
Čo je to chronická bolesť?
Chronická bolesť je trvalý signál, ktorý na určitý čas vzrušuje nervový systém človeka. Ďalšou jednoduchšou definíciou chronickej bolesti je bolesť, ktorá by tam nemala byť.
Podľa štatistík na planéte trpí asi štyri a pol percenta populácie chronickou bolesťou. Najčastejšie chronické bolesti hlavy sú v oblasti krku, krížov, ramenného pletenca a kĺbov.
Chronická bolesť nielenže zhoršuje fyzický a psychický stav človeka, ale tiež negatívne ovplyvňuje jeho finančnú situáciu. Napríklad v USA náklady na liečbu chronickej bolesti na rok presiahnu 630 miliárd dolárov.
Čo môže byť dôsledkom ignorovania bolesti?
Športovci a profesionáli sa často rozhodnú bolesť ignorovať a prispôsobiť sa jej v priebehu času. Chronickú bolesť v športe a kulturistike je dnes možné porovnať s epidémiou. Väčšina športovcov verí, že bolesť by mala byť skrytá, než aby podnikli kroky na jej odstránenie.
Chronická bolesť je fenomén kondície, s ktorým treba počítať. Napríklad v USA pred viac ako dvoma desaťročiami bola vytvorená špeciálna komisia, ktorá vytvorila štandardy pre hodnotenie a liečbu bolesti. Výsledkom bolo, že po mnohých štúdiách bol vytvorený vzťah medzi chronickou bolesťou a mozgom.
Väčšina odborníkov predtým verila, že bolesť môže byť iba problémom svalového tkaniva. Bolesť však nie je vada, ale prejav problémov, ktoré je potrebné riešiť. Bolesť je reakciou mozgu po vyhodnotení veľkého množstva informácií z rôznych zdrojov. Ak existujú problémy s chronickou bolesťou, športovci by mali mať na pamäti, že fyzická stimulácia by nemala systém znova provokovať.
Medzi trénermi a ich zverencami existuje aj určitý faktor strachu. Niekedy sa človek bojí, že mu bolesť nedá príležitosť pokračovať v štúdiu, a verí, že je lepšie skryť skutočnosť jej prítomnosti. Väčšina zdravotníckych pracovníkov nalieha na športovcov a fitness odborníkov, aby venovali veľkú pozornosť chronickej bolesti. Nepovažujte ich vzhľad za diagnózu, pretože sú iba symptómom. Napríklad výskyt bolesti v dolnej časti chrbta môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi. V tomto prípade je dôležité vykonať vyšetrenie a zistiť ich príčinu.
Praktické rady na zvládanie chronickej bolesti
Ak ste si tohto problému vedomí a máte chronické bolesti, musíte ich riešiť. Liečba by mala riešiť príčinu bolesti, nie symptómy. V tejto súvislosti je možné poskytnúť niekoľko tipov.
Vykonajte zmeny v tréningovom programe
Ak má vaše oddelenie chronickú bolesť, musíte reštrukturalizovať tréningový program. Okrem toho môžete využiť aj ďalšie doplnkové procedúry, ako napríklad masáž alebo akupunktúru.
Skríning
Tu by ste mali začať a kontrolovať svoje pohyby. Ak sa počas jedného z hlavných pohybových vzorov vyskytne bolesť, je potrebné vyšetriť muskuloskeletálny systém. Ak sa pri bežných pohyboch objavia bolestivé pocity, potom sú určite narušené.
Zrevidujte svoju techniku
Je veľmi dôležité bližšie sa pozrieť na technické aspekty cvičenia. Silový tréning nie je o nič menej náročný v porovnaní napríklad s bojovými umeniami.
Obnova
Je veľmi dôležité venovať pozornosť obnove tela. Bez riadneho odpočinku jednoducho vo fitku nepostupujete.
Zmeňte svoje správanie
Symbiotický vzťah medzi telom, mozgom a bolesťou sa študoval dostatočne dlho na to, aby sa dali vyvodiť správne závery. Ak ste pripravení a ochotní zmeniť sa, urobte to. Ak máte problémy s chronickou bolesťou, ale nemáte dostatočnú motiváciu ich napraviť, bezbolestnosť nie je vašim cieľom. Keď uznáte, že starnutie je ľudská bytosť a chronická bolesť je jedným zo sprievodných faktorov, bude pre vás oveľa jednoduchšie prehodnotiť svoje správanie. Môžete sa venovať svojmu obľúbenému športu a pritom žiť bez bolestí.
Čo robiť, ak je v ramene bolesť, Yuri Spasokukotsky v tomto príbehu povie:
