Plachosť, jej vplyv na život človeka. Dôvody výskytu a hlavné znaky tohto správania. Relevantné spôsoby boja proti plachosti. Plachosť je emocionálny stav, vďaka ktorému sa človek cíti nepríjemne, neistý voči sebe a svojim prednostiam. Tento pocit je vlastný každému, ale stupeň prejavu je pre každého iný. Jeho formovanie je ovplyvnené výchovou v lone rodiny a minulými skúsenosťami. Strach zo všetkého nového a neznámeho núti človeka stiahnuť sa do seba, môže viesť k mentálnym odchýlkam.
Vplyv plachosti na život človeka
V živote človeka môže plachosť hrať úlohu „zvýraznenia“a zasahovať do dosahovania cieľov, všetko závisí od stupňa prejavu. Pri vzájomnom stretnutí a prvom spoločnom rozhovore sa vždy venuje pozornosť mravom, schopnosti viesť dialóg a otvorenosti partnerovi.
Ak je človek taktný, mierne v rozpakoch, nezvyšuje hlas, svedčí to o jeho dobrej výchove. Ak však vždy existuje strach zo všetkého nového, strach z toho, že sa ocitnete v centre pozornosti a urobíte niečo zlé, musíte biť na poplach a hľadať všetky možné spôsoby, ako prekonať hanblivosť, kým nie je neskoro.
Plachý človek nie je vždy večne zahanbený a uzavretý, môže hrať svoju rolu, mať na verejnosti tichú masku a správať sa agresívne a nepriateľsky voči rodine. Tento typ správania je spôsobený neschopnosťou vyjadriť svoj názor na verejnosti alebo konať podľa svojich vlastných túžob, po ktorých nachádza relaxáciu v rodinných hádkach a kľúč k takémuto postoju spočíva hlboko vo výchove detí. Aj v detstve musíte myslieť na dôsledky rodičovského vplyvu.
Výsledok plachosti:
- Nedostatok dôvery v seba a svoje prednosti … Osoba, ktorá má túto vlastnosť, stráca schopnosť samostatne riadiť svoj život, nasleduje príklad ostatných, pričom má svoj uhol pohľadu, ale v konečnom dôsledku ho opúšťa. Takíto ľudia sa nevedia zamestnať (obávajú sa, aby neprešli pohovorom a neboli zosmiešňovaní).
- Prejavujúci sa strach z autorít a predstaviteľov opačného pohlavia … V prítomnosti cudzích ľudí pociťujú nepohodlie a potláčanie, boja sa prevziať iniciatívu, nehovoria, čo si myslia a riadia sa zásadou - je lepšie nič nerobiť, aby nekarhali. V zásade sú títo ľudia uzavretí a prakticky nekomunikujú so zástupcami iného článku (považujú sa za nehodných svojej pozornosti). Uprednostňujú virtuálnu komunikáciu a nenadväzujú nové živé známosti.
- Rôzne fóbie … Hanbliví ľudia sa nedokážu prinútiť správať sa primerane a jasne myslieť, pričom sú vystavení neustálemu strachu, ktorý následne vedie k depresívnemu stavu. Plachý človek vo väčšine prípadov žije svoj život sám alebo so svojou rodinou, nikdy sa neodváži nájsť spoločný jazyk so spoločnosťou. Nechcená plachosť môže viesť k globálnym fóbiám, ktoré zasa zatieňujú chuť života čírym strachom zo všetkého živého.
Hlavné príčiny plachosti
Mnoho prác vedcov a psychológov sa venovalo štúdiu pôvodu takzvaného plachého stavu u ľudí a vplyvu tohto prejavu na život.
Názory sa zhodli na nasledujúcich dôvodoch hanblivosti, zvážte každý z nich:
- Dedičnosť … Ak v manželskom páre niekto disponuje prejavom plachosti, potom môže takú vlastnosť dieťa zdediť na genetickej úrovni.
- Vplyv rodičovstva … Dieťa, ktoré podlieha neustálym zákazom, výčitkám a ponižovaniu, riskuje, že sa s vekom stane neistým.
- Neschopnosť nadviazať kontakt … Tento dôvod je spôsobený skutočnosťou, že sa nevytvorili základné komunikačné schopnosti.
- Nízke sebavedomie … Osoba, ktorá je postupom času neustále kritizovaná a odsudzovaná, stráca vieru v seba a svoje schopnosti.
- Sociálna úzkosť … Ľudia, ktorí sa neustále boja odmietnutia, padajú do špiny na tvárach.
- Neúspešná skúsenosť … Ak človek v minulosti zažil duševnú traumu, ktorá ho šokovala, potom môže dôjsť k neskoršiemu stiahnutiu a strachu z ostatných.
- Vytvorené stereotypy … Dieťa, ktoré je neustále chválené, sa bojí zakopnúť a v dôsledku toho mlčí, nevyjadruje svoj uhol pohľadu.
Ak v prvom prípade pokusy o nápravu situácie môžu viesť k zlyhaniu, potom vo zvyšku naopak. Vzdelanie by malo zahŕňať povzbudenie dieťaťa i zákazy, táto kombinácia vám umožní rozvíjať človeka otvoreného komunikácii a zároveň poznať hranu.
Dôležité! Plachosť nie je choroba! Príliš plachý človek nevidí svoje vlastné zásluhy, a preto je sám odsúdený. Ale všetko sa dá zmeniť s trochou úsilia.
Hlavné znaky plachosti u človeka
Hanbliví ľudia sú ľahko rozpoznateľní, pretože sa pokúšajú skryť pred zrakom, čím na seba pútajú pozornosť. Každý má iný stupeň prejavu tohto správania, od miernych rozpakov až po depresívnu paniku a všetko závisí od situácie, ktorá túto reakciu spôsobuje.
Existujú nasledujúce formy prejavov plachosti:
- Vonkajšie znaky: človek najskôr nezačne konverzáciu, odvráti pozornosť od partnera, hovorí ticho a neisto, stručne odpovedá na otázky, ktoré mu boli položené, a nepodporuje dialóg odpovedaním na príbehy alebo otázky, hľadá ospravedlnenie, ako sa skryť pred pozornosťou.
- Vnútorné znaky: takíto ľudia vopred vedia, že nie sú pre ostatných zaujímaví, neustále cítia na sebe nepriateľské pohľady, duševne sa hanbia a odsudzujú, sú v spoločnosti v rozpakoch a cítia sa bezmocní, trápni.
- Psychologické príznaky: potenie, slzy, trasúce sa ruky, sčervenanie tváre, krehkosť v tele, chlad v bruchu, búšenie srdca.
Plachí ľudia sú rozporuplní, v niektorých situáciách sami dávajú signály a ukazujú, že chcú nadviazať kontakt s partnerom, a okamžite ho odstrčia v strachu, že urobia alebo povedia niečo zlé. Osoba s touto vlastnosťou sa neustále hanbí, bolestne vníma kritiku a pokúša sa skryť pred zvedavými očami.
Poznámka! Ak je človek agresívny, neznamená to, že je sebavedomý a má vysoké sebavedomie. Pozrite sa bližšie, možno je to maska, za ktorou sa skrýva strach a sebaúcta.
Vlastnosti zbavenia sa plachosti
Prekonanie plachosti je o starostlivej práci a vycibrení seba a svojich myšlienok. Kým nie je človek na podvedomej úrovni presvedčený, že to potrebuje, neuspeje. Na prekonanie nechcenej choroby si musíte psychicky predstaviť seba zdravého, ak je taká imaginárna postava úplne spokojná, potom si to v živote môžete uvedomiť.
Psychológovia vyvinuli modernú metódu krok za krokom, ktorá vám podrobne povie, ako sa vyrovnať s plachosťou:
- Vzhľad … Ak je človek plachý a vždy pociťuje strach, spustí sa stereotyp, že sa oblečie do tmavých farieb, ktoré nie sú pre jeho okolie nápadné, je neupravený, nedbá o svoj zovňajšok - koniec koncov ho nezaujíma v tomto to nie je hlavná vec v jeho živote. Zmenou šatníka a štýlu vzniká nový vzhľad. Zdôraznením svojich príťažlivých častí tela, zmenou zaužívaného účesu vzniká pocit sympatie k sebe samému, ktorý v budúcnosti vytlačí pocit nelásky k sebe samému do úzadia.
- Zbavenie sa idolov … Človek, ktorý si vytvorí ideál pre seba, ho mentálne porovná so sebou, v dôsledku čoho nadobudne pochybnosti o sebe a bez toho, aby si to všimol, začne sa vyčítať za nedostatočnosť. Presvedčený o nadradenosti iného človeka existuje túžba úplne ho napodobniť, pričom skrýva svoje vlastné zásluhy a získava mnoho komplexov. Malo by sa pamätať na to, že neexistujú žiadni ideálni ľudia, každý má klady aj zápory. Keď sa človek zbaví modiel, vyhodí z podvedomia formované komplexy, ktoré potláčajú jeho vlastné ego.
- Spoločenskosť … Vyhýbajúc sa komunikácii s ostatnými sa človek chráni pred znalosťami sveta, pred priateľmi a známymi. Dôvodom neschopnosti viesť dialóg je malá slovná zásoba, neschopnosť správne a presne vyjadriť podstatu myšlienky, strach povedať niečo zlé a nakoniec byť zosmiešňovaný. Tento problém môžete prekonať čítaním a používaním rôznych praktických techník, ktoré sú zamerané na rozvoj rečového aparátu. Napríklad E. Lapteva „Učebnica pre rozvoj reči. 1 000 ruských jazykových twisterov na rozvoj reči “; D. Carnegie „Ako rozvíjať sebavedomie a ovplyvňovať ľudí rozprávaním na verejnosti“a mnoho ďalších.
- Prázdne miesta … Hanbliví ľudia sa boja dostať do neznámych situácií; aby ste sa vyhli nepríjemnému pocitu, musíte si svoje činnosti vopred nacvičiť. Odporúča sa napísať na papier nejaké medzery pre konkrétnu situáciu a pred zrkadlom vypracovať postupnosť vašich gest, slov, mimiky, ktoré vám pomôžu získať skúsenosti, dôveru v komunikáciu s ľuďmi a následne ochrániť vy z incidentov.
- Zbavenie sa svalových svoriek … Všetci ľudia s plachosťou pociťujú počas komunikácie stuhnutosť v pohyboch, ich strach sa snaží chrániť človeka pred negativitou, skrývajúcou sa za takzvanú telesnú schránku. Svorka vytvorená telom vám neumožňuje voľne vyjadrovať svoje emócie, pričom pociťujete nepohodlie a svalové kŕče. Škrupiny sa zbavíte pomocou dychových cvičení, ktoré naplnia telo energiou, pomocou masáže, ktorá pomôže uvoľniť napäté svaly.
Ako prekonať plachosť
Mnoho ľudí sa pýta, ako sa zbaviť plachosti. V prvom rade musíte zvýšiť sebaúctu, začať počúvať seba a odsúvať názor cudzincov do pozadia.
Ako sa zbaviť plachosti u detí
Plachosť môže byť dočasná (prejavuje sa iba v detstve) alebo môže byť charakterovou črtou. Ak je plachosť pozorovaná už v počiatočnom štádiu vývoja, musíte hľadať spôsoby, ako ju prekonať už na začiatku. Na rozdiel od dospelých deti nevedia, ako si nasadiť masky a skryť svoje pocity, takže plaché dieťa môžete ľahko identifikovať.
Metódy riešenia tejto vlastnosti dieťaťa sú rôzne:
- Je potrebné pre to zúžiť zoznam zákazov. Ak je dieťaťu všetko zakázané, môže sa stiahnuť do seba v strachu, že urobí niečo zlé.
- Predstavenie dieťaťa potrebe pozdraviť okoloidúcich. Táto metóda umožní dieťaťu ľahký kontakt s ľuďmi.
- V žiadnom prípade by sa dieťa nemalo porovnávať s niekým iným, pretože to môže viesť k vytvoreniu nechceného idolu a zníženiu sebavedomia.
- Ak dieťa urobilo niečo zlé, neodsudzujte ho v prítomnosti cudzích ľudí, ale hovorte s ním v súkromí, čím v budúcnosti ochránite svoje dieťa pred strachom z verejnosti.
- Rodičia by nemali klásť na dieťa nadmerné nároky, pretože bez výpočtu jeho schopností môžete nevedome ublížiť.
- Rodičia, ktoré nechajú vaše dieťa v danej situácii samostatne sa rozhodovať, mu umožnia získať pocit dôležitosti a dôvery.
Ak budete v praxi dodržiavať tieto odporúčania, dieťa postupne uverí v seba a vo svoju silu. Uvidí, že komunikácia a kamarátenie sa s rovesníkmi nie je také strašidelné, ako si pôvodne myslel.
Ako prekonať plachosť u žien
Na prvom stretnutí plaché ženy upúta ich skromnosť a jednoduchosť, a keď nedôjde k žiadnemu kontaktu a začne sa objavovať strach, vydesí a odpudí partnera. Dievčatám, ktoré majú tento charakterový rys, hrozí, že budú osamelé a nezaujímavé. Ak existuje túžba zbaviť sa tohto negatívneho prejavu, nemali by ste váhať!
Najprv si musíte vytvoriť zoznam pozitívnych vlastností (ak úlohu nemôžete dokončiť sami, môžete o to požiadať priateľa alebo príbuzného). Odporúča sa pridať do zoznamu tie vlastnosti, ktoré by ste chceli mať. Každé ráno a večer si pri pohľade do zrkadla musíte znova prečítať, čo ste napísali. Táto metóda zvýši sebavedomie a pomôže vám pochopiť, že nie všetko je také zlé, ako sa zdalo.
Za druhé, u niektorých žien je plachosť poskytovaná starodávnou výchovou, ale keď sa pozriete okolo seba, musíte si uvedomiť, že všetko plynie a všetko sa mení. Len ona dosiahne úspech, ktorý ide s dobou.
Po tretie, musíte sa naučiť prijať svoje chyby pokojne. Neexistujú žiadni ideálni ľudia. Je bežné, že každý robí chyby, pretože len vďaka svojim chybám človek získa skúsenosti v budúcnosti.
Ako sa zbaviť plachosti u mužov
Podľa známeho psychológa Philipa Zimbarda je plachosť u mužov oveľa bežnejšia ako u žien, ale je skrytá za maskou agresivity a nepriateľstva. Plachosť mužov je založená na veľkých nárokoch, ktoré na nich kladú, každý pred sebou vidí ochrancov, živiteľov rodiny a sexuálnych gigantov. Strach z neprispôsobenia sa zaužívaným stereotypom vytvára v ich mysliach mnoho obáv.
Ako prekonať mužskú plachosť:
- Po prvé, veľa mužov sa voči ženám hanbí. Na prekonanie tohto strachu je potrebné si predstaviť komunikačnú situáciu a nacvičiť ju pomocou neživého predmetu alebo hračky.
- Za druhé, mali by ste rozvíjať svoje komunikačné schopnosti, to sa dá dosiahnuť rozšírením slovnej zásoby a postupným používaním v praxi.
- Po tretie, aby ste sa prestali báť milostného vzťahu s dievčaťom, mali by ste sa s ňou na začiatku spriateliť a počas komunikácie sa strach sám stratí.
Ako prekonať plachosť - pozrite si video:
Každý človek, ktorý sám seba presvedčil, že sa svojim strachom nevyrovná, riskuje, že bude žiť tupý, pochmúrny a nezaujímavý život, a kto sa trochu vynaloží, bude na sebe pracovať a rozhodne sa zabudnúť, čo je to pochybnosť o sebe, nájdite si dobrý pracovný tím namiesto priateľov a svetlú budúcnosť.
