Mitchellova diéta zahŕňa týždennú diétu založenú na bonnskej polievke. Zistite, ako variť toto jedlo a ako s ním môžete efektívne schudnúť. Obsah článku:
- Podstata Mitchellovej diéty
- Výhody a nevýhody
- Ponuka
- Recept na diétnu polievku
Strava anglického odborníka na výživu Mitchella nie je špeciálnym programom na chudnutie, s najväčšou pravdepodobnosťou je to normálna diéta na rýchle chudnutie. Pri dodržaní diéty lekára schudnete za 7 dní 5 až 7 kg. Samozrejme, aby ste o to prišli, musíte mať skutočne problémy s nadváhou.
Diétna funkcia doktora Mitchella
Na zvýšenie účinku chudnutia autor diéty odporúča spájať sauny a masážne procedúry, ale na aktívnu fyzickú aktivitu je lepšie zabudnúť, pretože program na chudnutie od britského odborníka na výživu obsahuje málo kalórií.
Ak chcete rýchlo schudnúť na diéte Mitchell - vyčlente na to iba týždeň. Ak si všimnete pozitívny výsledok z absolvovanej diéty, môžete pokračovať v dodržiavaní Mitchellových odporúčaní, ale celkový počet dní pridelených na diétu by nemal presiahnuť 12. Úplne odmietnite používať:
- Sladkosti
- Múčne výrobky.
- Sýtené sladké nápoje.
- Vyprážané a údené jedlo.
Naplánujte si deň, aby ste jedli aspoň 5 -krát denne a čím bližšie k večeru, tým menšie by mali byť porcie. Rovnako ako pri iných diétach, aj tu musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody.
Základom stravy britského lekára je polievka spaľujúca tuky bohatá na vlákninu a aminokyseliny, ktorá vám umožní schudnúť a nasýtiť telo užitočnými látkami. Toto jedlo je možné jesť v akomkoľvek množstve. V strave je tiež ovocie, zelenina a mäso.
Klady a zápory diéty doktora Mitchella
Súdiac podľa recenzií tých, ktorí schudli podľa výživového programu Mitchell, diéta od britského odborníka na výživu skutočne pomáha zbaviť sa telesného tuku. Okrem tejto významnej výhody je potrebné poznamenať aj ďalšie výhody diéty:
- Bujón na zelenine a mäse vedie k odstráneniu tekutiny z tela, v dôsledku čoho môžu zmiznúť nielen kilogramy, ale aj edém.
- Veľkosť porcií konzumovanej polievky nie je obmedzená.
- Polievka, pripravená podľa odporúčaní britského špecialistu, obsahuje veľa zložiek užitočných pre telo.
Ak sme už spomenuli výhody Mitchellovej techniky, nemožno ignorovať jej nevýhody:
- Zelerová polievka dehydruje telo, preto určite pite veľa vody.
- Veľké množstvo vlákniny z ovocia a zeleniny môže viesť k nadúvaniu, ktoré spôsobuje plynové a žalúdočné kŕče. Ak nie ste zvyknutí jesť veľa ovocia a zeleniny, týždenne pred začatím Mitchellovej diéty ich určite zaraďte do svojho jedálnička.
- Diéta je prísna a nízkokalorická, a preto zakazuje aktívny šport.
- Strava má nízky obsah bielkovín a je nerovnomerne rozložená po celý deň. Aby ste neprišli o svalovú hmotu, neseďte na takejto diéte dlho.
- Ak chcete zjesť ďalšiu časť polievky, musíte si ju vziať so sebou do práce, do školy atď. termoska, ale výsledok stojí za to.
Diéta na diéte doktora Mitchella
Ak si naozaj dávate za cieľ schudnúť, zaraďte do svojho jedálnička čo najčastejšie Mitchellovu polievku. Na nápoje používajte pitnú vodu, čaj bez pridaného cukru, nesladené ovocné šťavy, nesladenú kávu bez mlieka alebo mlieko s minimálnym obsahom tuku.
Potrebujete ísť na nejakú dôležitú udalosť, či už je to svadba, narodeninová párty alebo firemná párty, a bez alkoholu sa tam nezaobídete? Potom 24 hodín pred pitím prestaňte držať Mitchellovu diétu. Ak ste porušili odporúčania lekára, začnite s diétou prvý deň.
- Pondelok. Jedzte veľa ovocia podľa vlastného uváženia, okrem banánov a sladkého hrozna, v množstve 1 kg, urobte päť recepcií polievky najmenej 200 ml a použite brusnicový džús, pitnú vodu alebo čaj, najlepšie zelený, bez cukru ako nápoje.
- Utorok. Ak ste predtým jedli veľa ovocia, druhý deň by ste mali mať veľa zeleniny, okrem fazule, kukurice a sušeného hrášku. Bolo by pekné, keby ste do ponuky zaradili šalát a špenát. Nezabudnite na polievku. Večer pečte zemiak s trochou rastlinného oleja. Žiadne ovocie.
- Streda. Päť jedál polievky, ovocia a zeleniny v akomkoľvek množstve. V tento deň vylúčte zemiaky, banány a sladké hrozno.
- Štvrtok. Štvrtý deň diéty zjedzte tri banány a odstredené mlieko. V prípade neznášanlivosti mlieka vypite kefír alebo zjedzte 500 g tvarohu (vhodný je aj jogurt) s minimálnym množstvom tuku. Ako všetky diétne dni je hlavným chodom polievka.
- Piatok. V tento deň by ste mali piť veľa vody, najmenej dva litre. Jedzte polievku, varenú hovädziu polievku a niekoľko paradajok, čerstvých alebo konzervovaných vo vlastnej šťave.
- Sobota. Ponuka šiesteho dňa diéty od odborníka na výživu Mitchella pozostáva z polievky, hovädzieho mäsa v množstve 300 g a šalátu z 500 g špenátu s rastlinným olejom. Používanie zeleniny je povolené, okrem zemiakov. Namiesto hovädzieho mäsa môžete v rúre grilovať alebo piecť kura bez kože, alebo chudé ryby.
- Nedeľa. Pohár varenej hnedej ryže, ovocná šťava bez cukru, neobmedzené množstvo zeleniny a samozrejme polievka - to je ponuka siedmeho dňa diéty od britského lekára.
Recept na hlavný chod doktora Mitchella
Každý týždeň by ste mali jesť veľa polievky. Na prípravu tohto jedla budete potrebovať:
- Asi 200 g zeleru
- 500 g zelených fazúľ
- 500 g mrkvy
- 6 cibule
- 800 g hovädzieho mäsa
- 2 zelené papriky
- Stredná kapusta
- 800 g paradajok
- 1, 3 l paradajkovej šťavy
- Parta petržlenu
Kúsok chudého hovädzieho mäsa uvarte vo vode, aby vznikol vývar. Na diétu sa používa iba tekutá časť vývaru; hovädzie mäso sa môže konzumovať iba niekoľkokrát týždenne. Paralelne je potrebné olúpať a opláchnuť koreň zeleru pod tečúcou vodou, nakrájať na prúžky. To isté urobte s mrkvou. Zelenú papriku ošúpeme a nakrájame ako cibuľu na kocky. Kapustové vidličky by mali byť jemne nakrájané.
Vložte všetku nakrájanú zeleninu do hrnca a zalejte vývarom. Polievku necháme zovrieť, trochu znížime plyn a varíme ďalších 6 minút, potom pridáme fazuľu, petržlenovú vňať, najemno nastrúhané paradajky a paradajkovú šťavu. Polievka bude pripravená za pol hodinu. Polievku je možné roztlačiť pomocou mixéra. Na lepšiu chuť nemôžete použiť zahusťovadlá a rôzne prísady, ako sú múka, smotana atď.
Ak ste zelerový koreň nikdy neochutnali, je najlepšie uvariť najskôr polovicu alebo štvrtinu polievky. Ovoňte varené jedlo a počúvajte svoje pocity. Vôňa polievky sa vám nemusí páčiť, v takom prípade môžete experimentovať s dávkovaním tohto alebo toho produktu. Takže ak nemáte radi zeler, môžete použiť viac petržlenu, v recepte je tiež dovolené znížiť množstvo kapusty a paradajok. Hlavnou vecou je použiť všetky prísady z Mitchellovho receptu a nepridávať ďalšie.
Video recept na bonnskú polievku:
