Dnešná téma je veľmi chúlostivá, ale je potrebné o nej diskutovať. Zistite, aké chyby robí športovec, ktoré vedú k hemoroidom a čo s problémom urobiť. Každý vie, že šport zlepšuje zdravie a telocvičňa dodáva postave atletickú postavu. Veľká pozornosť sa venuje pozitívnym aspektom silového tréningu. Ale je tu aj stinná stránka mince. Pri nesprávne zvolenej pracovnej hmotnosti alebo nadmernej intenzite tréningu môže dôjsť k úrazu športovca. Mnohí nechápu, ako môžu súvisieť koncepty hemoroidov a kulturistiky. Všetko je celkom jednoduché, so zlým dávkovaním záťaže môže túto chorobu navštíviť každý športovec. Dnes sa budeme venovať tejto problematike.
Všeobecné informácie o hemoroidoch
Hemoroidy sú opuch tkanív spojených s rozšírením žíl v konečníku. Krvné cievy sú umiestnené v stenách konečníka a môžu krvácať. Hlavný dôvod vzniku hemoroidov je spojený s nárastom tkaniva a následným oslabením ich spojenia s „rámom“. Táto choroba je celkom bežná a podľa štatistík malo tieto problémy asi 65% populácie.
Hemoroidy sa najčastejšie objavujú u ľudí nad 40 rokov alebo žien po tehotenstve. Mohlo by sa zdať, že riziková skupina vyčnieva veľmi jasne, ale choroba sa môže objaviť aj u mladých ľudí, ktorí sú vo výbornej fyzickej kondícii. Takáto choroba je dosť chúlostivá a ľudia najčastejšie neponáhľajú vyhľadať pomoc špecialistov. Výsledkom je, že postupuje a len sa zhoršuje. Hemoroidy môžu byť dvoch typov:
- Vnútorné - ohnisko ochorenia sa nachádza v konečníku. Špecialisti identifikujú štyri fázy vývoja vnútorných hemoroidov;
- Externý - vývoj prebieha z vonkajšej strany konečníka.
Existuje mnoho dôvodov pre rozvoj choroby, ale budeme hovoriť len o hemoroidoch a kulturistike.
Vplyv fyzickej aktivity na hemoroidy
Všetci športovci sú oboznámení s axiómou, že rast svalovej hmoty priamo závisí od pracovnej hmotnosti. Ideálnou možnosťou školenia je neustále napredovanie vo svojich váhach, aj keď malé.
Všeobecne sa uznáva, že k maximálnemu prírastku hmotnosti prispievajú tri pohyby: drepy, tlak na lavičke a mŕtvy ťah. Realizácia týchto cvikov zároveň vedie k silnému napätiu brušných svalov (vo väčšej miere to platí pre mŕtvy ťah a drepy). To vedie k výraznému zvýšeniu tlaku v brušnej dutine.
Tiež používanie vzpieračských pásov počas cvičenia zvyšuje tlak v bruchu v priemere o 25%. To všetko nemôže ovplyvniť tlak malej panvy a upnutie ciev, čím sa krvi sťaží prístup do konečníka. Čím viac času je športovec pod veľkou záťažou, tým viac krvi sa zahrieva v žilách konečníka, čo vedie k ich silnému nárastu. Ak sa podobný proces vyskytuje často, potom sa objavia hemoroidy.
Môžeme bezpečne povedať, že ak športovec začne zneužívať niektoré druhy záťaže, potom sa riziko vzniku ochorenia výrazne zvyšuje. Ešte horšie je to vtedy, ak má športovec predispozíciu k rozvoju hemoroidov. Je to veľmi jednoduché určiť, pretože existujú iba tri príznaky predispozície:
- Osoba alebo jeho rodina trpí kŕčovými žilami;
- Častá zápcha;
- Osoba vedie neaktívny životný štýl.
Čo robiť, ak sa objavia hemoroidy?
Ako je zrejmé zo všetkého vyššie uvedeného, hemoroidy a kulturistika sú navzájom prepojené. Ak v sebe nájdete príznaky tejto choroby, použite niekoľko odporúčaní.
Pravidlo č. 1
Nasledujúci tréningový program by mal byť konzultovaný a konzultovaný so špecialistom na športovú medicínu. Je dôležité venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, že lekár má skúsenosti v oblasti športu, pretože proktológ z jednoduchej kliniky vám veľmi nepomôže. Na liečbu môže odporučiť iba niektoré lieky, napríklad Proctonol na hemoroidy.
Pravidlo č. 2
Z programu je potrebné vylúčiť tréning pohybov, ktoré spôsobujú aktívnu prácu brušných svalov. To môže byť:
- Drepy;
- Mŕtvy ťah;
- Škubnutia a trhnutia;
- Armádna tlač;
- Výpady činky;
- Všetky kardio práce zahŕňajúce trenie - beh, cyklistika, šprint.
Tieto cvičenia by sa mali minimálne používať oveľa menej často, ak nie sú úplne vylúčené.
Pravidlo č. 3
Pri zdvíhaní pracovnej hmotnosti je potrebné dbať na správne dýchanie. Je potrebné pokúsiť sa vyhnúť jeho oneskoreniu a klesaniu v smere konečníka. Pred spustením výťahu by ste sa mali nadýchnuť, pri zdvíhaní športového vybavenia by mal byť vzduch tlačený smerom k hrdlu a úplne vydýchnuť.
Pravidlo č. 4
S rozvojom hemoroidov je práca s váhou kontraindikovaná, ale zároveň všetky pohyby, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi v panvovej oblasti, poskytujú šancu prospieť ľuďom, ktorí sú už na túto chorobu náchylní. Takže sa môžete obrátiť na jogu, robiť polhodinové prechádzky. Ak je práca spojená s kanceláriou, potom je potrebné každú hodinu vstať a vykonávať ohyby bokov. Kegelovo cvičenie je veľmi účinný spôsob, ako posilniť intímne svaly a zlepšiť prietok krvi.
Pravidlo č. 5
Je potrebné začať užívať rôzne antihemorrhoidné lieky, ktoré obsahujú hydrokortizón. V medicíne sa veľmi často používajú krémy obsahujúce fenylefrín. Táto látka podporuje expanziu ciev umiestnených v konečníku.
Pravidlo č. 6
Pri fyzických cvičeniach, vo väčšej miere sa to týka tvrdých tréningov, je potrebné neustále konzumovať vodu a zvlhčovať telo. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že oblečenie pre vás nie je dráždivé ani nepríjemné.
To je všetko, čo som vám chcel povedať o spojení medzi hemoroidmi a kulturistikou. Buďte opatrní pri výbere pracovných váh a intenzite tréningu.
Z tohto video rozhovoru sa dozviete užitočné informácie o hemoroidoch u kulturistov:
