Chcete očistiť svoje telo od toxínov a toxínov? Potom si pripravte chutný zeleninový šalát. Sada produktov pre ňu môže byť odlišná. A dnes predstavím jednoduchú verziu jeho prípravy na základe kapusty a korenia.
Obsah receptu:
- Prísady
- Varenie krok za krokom
- Video recept
Aby ste sa dostali do krásnej formy, nie je potrebné sa vyčerpávať ťažkou fyzickou námahou a pôstnymi dňami. Na očistenie čriev stačí telu rýchlu terapiu. Potom doslova za niekoľko dní získate svoju milovanú postavu na váhe a tenkom páse. Pýtate sa, čo pre to urobiť? Všetko je veľmi jednoduché! Zaraďte do svojho jedálnička denne očistný šalát. Môžete ho jesť celý deň, nahradiť obed alebo lepšie večeru. Hlavnými zložkami jedla sú: kapusta, mrkva a repa. Túto zeleninu môžete použiť spoločne alebo oddelene s inými prísadami.
V tomto prípade som vybral kapustu, ktorú som doplnil sladkou paprikou. Kapusta je skutočným skladom užitočných vitamínov, obsahuje draslík, vitamín C, bielkoviny a ďalšie nevyhnutné živiny. Jeho hlavnou výhodou je však základ pre chudnutie. Vláknina v ňom zlepšuje činnosť čriev, odvádza z tela toxíny a cholesterol. Preto je zahrnutý v ponuke pre zápchu a hemoroidy. Kapusta tiež zlepšuje črevnú mikroflóru a trávenie potravy. Paprika je tiež nemenej užitočná, už len kvôli vysokému obsahu vitamínu C. Ale keďže existuje veľa variácií čistiaceho šalátu, túto sadu produktov je možné doplniť ďalšou zeleninou. Do surovej kapusty sa pridáva cesnak, mrkva, jablká, chren, bylinky, repa, uhorky … všetko závisí od vašich túžob a predstavivosti.
- Kalorický obsah na 100 g - 21 kcal.
- Porcie - 1
- Čas varenia - 10 minút
Zloženie:
- Biela kapusta - 200 g
- Sladká paprika - 1 ks.
- Rastlinný olej - 1 polievková lyžica
- Sójová omáčka - 1 lyžička
- Soľ - malá štipka
Podrobná príprava šalátu na čistenie čriev od kapusty a korenia:
1. Očistite bielu kapustu z horných listov. zvyčajne sú špinavé, umyte pod tečúcou vodou, osušte a nakrájajte nadrobno na tenké prúžky. Čím tenší je nakrájaný, tým bude šalát chutnejší a jemnejší. Posypte ju štipkou soli a zatlačte rukami, aby pustila šťavu. Napriek tomu, že soľ sa nepoužíva na očistu tela v šalátoch. Preto by ho malo byť veľmi málo, len aby kapusta naštartovala šťavu.
2. Papriky odlúpnite zo semien priečkami, odstráňte stopku a ovocie nakrájajte na tenké prúžky.
3. Zeleninu dajte do šalátovej misy a dochuťte rastlinným olejom. Malo by byť veľmi malé, doslova 1 polievková lyžica.
4. Ďalej nalejte sójovú omáčku. Tiež by to nemalo byť príliš veľa, kvôli obsahu soli. Na zlepšenie chuti stačí doslova 1 lyžička.
5. Šalát premiešajte a podávajte ho na stôl. Pokiaľ si želáte, môžete ho na krátko vychladiť v chladničke.
Pozrite si tiež videorecept, ako pripraviť šalát „Brush“na chudnutie.
