Zistite, aké potraviny by ste mali pridať do svojej každodennej stravy, aby vám pomohli schudnúť bez poškodenia vlastného zdravia. Každé dievča chce vyzerať atraktívne a fit. Niekedy ale na pravidelnú ideálnu postavu nestačí pravidelne navštevovať posilňovňu, najmä ak jedia vysokokalorické a mastné jedlá.
Ľudské telo je záhadou, pretože niekto môže jesť koláče v kilogramoch a netrpí nadváhou, niekto sa na koláč pozrie a v oblasti pása sa objavia ďalšie centimetre.
Preto sa v boji proti prebytočným kilám používajú rôzne prostriedky, ale v niektorých prípadoch ani veľmi prísne diéty, počas ktorých musíte doslova hladovať, nedávajú požadovaný výsledok. Aby ste sa zbavili pár centimetrov navyše v páse, nie je potrebné robiť také obete, pretože bude stačiť urobiť malé úpravy vo vlastnej strave a pokúsiť sa konzumovať čo najviac potravín spaľujúcich tuky.
Aké potraviny vám pomôžu schudnúť?
Aby sa hmotnosť vrátila do normálu a zhodila pár kíl navyše, odporúča sa do stravy zaradiť potraviny spaľujúce tuky, ale to neznamená, že ich musíte jesť iba vy.
Je dôležité mať na pamäti, že ak bude ponuka pozostávať výlučne z potravín spaľujúcich tuky, existuje riziko vážneho poškodenia vlastného zdravia. Preto je potrebné starostlivo preštudovať vlastnosti takýchto výrobkov a pochopiť, ako pomáhajú odbúravať podkožný tuk a predchádzať tvorbe nových rezerv.
Mliečne výrobky
Zoznam potravín spaľujúcich tuky začína mliečnymi výrobkami, ktoré musia byť súčasťou každodennej stravy, najmä ak existuje cieľ zhodiť pár kíl navyše, ale nie je čas ani chuť neustále navštevovať telocvičňu.
Výnimkou je však mlieko so smotanou, pretože sú veľmi kalorické a nemajú schopnosť odbúravať podkožný tuk.
V dôsledku pravidelnej konzumácie mliečnych výrobkov sa v tele zvyšuje množstvo hormónu kalcitriolu, čo vyvoláva začiatok spaľovania tukov v bunkách a metabolický proces sa zrýchľuje.
Fermentované pečené mlieko, kefír, kyslá smotana, jogurt a tvaroh, srvátka majú najpozoruhodnejší účinok spaľovania tukov. Je však potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že všetky tieto výrobky musia mať nízke percento tuku.
Ak chcete rýchlo schudnúť a nepoškodiť vlastné zdravie, odporúča sa piť každý deň prírodný domáci jogurt, na prípravu ktorého bolo použité kysnuté cesto. Tento mliečny výrobok je nielen zdravý, ale aj vysoko kvalitný.
Zázvor
Zázvor je jednou z najzdravších potravín, ktoré vám pomôžu v boji s nadváhou. Tento koreň obsahuje veľké množstvo cenných éterických olejov, ktoré majú otepľujúci účinok na metabolický proces, v dôsledku čoho dochádza k zvýšeniu metabolizmu, a preto sa tukové usadeniny nemajú čas ukladať.
Pravidelná konzumácia zázvoru pomáha zvyšovať vylučovanie žalúdočnej šťavy, výrazne zlepšuje fungovanie žalúdka, vďaka čomu sa potraviny spracovávajú oveľa rýchlejšie.
Zázvor by sa však mal používať veľmi opatrne, najmä ak existuje tendencia k alergiám alebo problémom spojeným s prácou tráviaceho systému.
Kapusta
Neodmysliteľným produktom v boji proti telesnému tuku je kapusta. Do stravy je možné pridať všetky druhy kapusty - napríklad karfiol, kapustu, brokolicu alebo ružičkový kel.
Táto zelenina má nízky obsah kalórií. Kapustu môžete variť alebo konzumovať úhľadnú v takmer neobmedzenom množstve.
Biela kapusta má dosť tuhú štruktúru, vďaka čomu slúži ako kefka na črevá a prirodzene odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky. Dochádza k zrýchleniu metabolického procesu.
Najúčinnejším spaľovačom tukov je brokolica, ktorá je veľmi prospešná pre zdravie žien, pretože obsahuje estrogén (hormón dlhovekosti a mladosti).
Uhorky
Iba tie uhorky, ktoré boli zozbierané v sezóne, prinášajú výhody pri chudnutí - zelené a tvrdé, bez tvrdých semien. Neodporúča sa jesť zeleninu, ktorá bola dopestovaná skoro na jar alebo v zime.
Uhorky patria medzi unikátnu zeleninu, pretože majú minimálny obsah kalórií, pričom po vstupe do tráviaceho traktu pôsobia mierne laxatívne a močopudne. Preto je všetok prebytok prirodzene odstránený z tela. Uhorky sa stávajú nepostrádateľnými výrobkami pre tých, ktorí sa snažia udržať si postavu.
Zelený čaj
Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov, ktorý pomáha nielen zbaviť sa podkožných tukových zásob, ale aj nasýtiť organizmus veľkým množstvom živín.
Vďaka pravidelnému používaniu zeleného čaju sa zlepšuje metabolický proces a odbúrava sa aj viscerálny tuk, ktorý je pre zdravie najnebezpečnejší. Tento typ vnútorného tuku sa hromadí v brušnej oblasti, čo má za následok zvýšenie veľkosti pásu. Odborníci na výživu radia vypiť počas dňa niekoľko šálok tohto zázračného nápoja na formovanie postavy. Namiesto cukru použite med.
Škorica
Tento druh korenia má jedinečnú a nenapodobiteľnú arómu, ktorá sa stala veľmi populárnou medzi tými, ktorí chcú trochu schudnúť. Odborníci na výživu tvrdia, že na úpravu hmotnosti je potrebné denne vypiť nápoj z horúcej vody (1 polievková lyžica), škorice (0,5 lyžičky) a medu (1 lyžička).
Škorica má schopnosť urýchliť metabolický proces. Vďaka tejto kvalite sa tento druh korenia odporúča pridávať do kávy, čaju alebo kefíru.
Grapefruit
Grapefruit je jednou z najúčinnejších potravín spaľujúcich tuky. Ak chcete napraviť svoju vlastnú postavu a zhodiť pár kíl navyše, bude stačiť, ak zjete jeden citrus každý deň.
Prospešná je aj rozmanitá diéta, ktorá je založená na použití grapefruitu. Tento druh citrusov by ste však nemali zneužívať, pretože existuje riziko, že si vážne pokazíte vlastné zdravie. Aby ste získali maximálny úžitok, odporúča sa jesť grapefruit spolu s filmami, ktoré nemajú najpríjemnejšiu horkú chuť, ale sú nevyhnutné v boji proti nadváhe.
Voda
Voda sa stane cenným nástrojom v boji proti tukovým usadeninám, pretože obsahuje 0 kalórií, pričom ju možno konzumovať v takmer neobmedzenom množstve.
Stačí miesto jedla vypiť pohár vody, čo tiež pomáha zlepšiť metabolický proces a odstraňuje z tela nahromadené škodlivé látky s toxínmi, čím potláča pocit hladu.
Maliny
Je to voňavé a veľmi chutné bobule, ktoré patrí medzi zdravé potraviny a môže rozkladať podkožné tuky. Obsahuje veľké množstvo ovocných enzýmov, ktoré pomáhajú odbúravať tuky. 100 g malín obsahuje asi 40 kcal. Existuje veľa liekov na chudnutie na základe extraktu z malín.
Pomaranče
Tento druh citrusového ovocia je cenným a nenahraditeľným pomocníkom v boji s nadváhou. Pomaranče sú už mnoho rokov medzi diétnymi výrobkami, pretože majú nielen minimálny obsah kalórií, ale tiež nasýtia telo vitamínom C. Extrakt z horkého pomaranča pomáha aktívnejšie schudnúť.
Fazuľa
Na nasýtenie tela potrebným množstvom bielkovín sa do stravy zavádzajú ryby, mäso a strukoviny. Práve bielkoviny zaisťujú plnohodnotné fungovanie celého tela a tiež pomáhajú zoštíhľovať postavu.
Na spracovanie bielkovín, ktoré sa dostali do tela, sa vynakladá veľké množstvo energie, ktorá sa odoberá z dostupných tukových zásob. Odporúča sa pravidelne jesť fazuľu, ktorú je možné pridať do šalátov alebo podávať ako prílohu. Existujú dokonca aj kapsuly na báze extraktu z bielych ľadviniek na chudnutie.
Mandľový
Tieto orechy sú pre telo veľmi chutné a zdravé, pričom dodávajú pocit sýtosti, ktorý pretrváva pomerne dlho, a v oblasti pásu sa neobjavujú tukové usadeniny.
Horčica a chren
Horčica a chren môžu byť použité ako korenie k rybám a mäsovým pokrmom. Koreň chrenu obsahuje veľké množstvo cenných enzýmov, ktoré pomáhajú urýchľovať metabolizmus a odbúravať podkožné tukové zásoby.
Horčica má schopnosť zvýšiť produkciu žalúdočnej šťavy a aktivuje sa aj proces trávenia.
Kokosové mlieko
Je cenným zdrojom rastlinných tukov, ktoré zlepšujú metabolizmus. Na boj proti telesnému tuku by sa však malo používať iba čerstvé kokosové mlieko. Na tento účel by ste nemali používať extrakty a náhrady kokosového mlieka, pretože neprinesú telu úžitok.
Hrušky a jablká
Tieto plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a vlákniny. Odporúča sa ich používať vo forme dezertov a občerstvenia.
Hrušky a jablká dodávajú pocit sýtosti, ktorý zostáva dlhý čas, zatiaľ čo telo prijíma veľké množstvo živín.
Suché červené víno
Zloženie červeného vína obsahuje jedinečnú látku, ktorá vyvoláva urýchlenie odbúravania podkožných tukových usadenín a zabraňuje tvorbe nových. Na dosiahnutie požadovaného účinku však musíte vypiť 0,5 pohára denne, pretože toto množstvo bude stačiť na spustenie procesu odbúravania tukov.
Ananás
Ananás obsahuje veľké množstvo látky, ako je bromelaín. Tento enzým podporuje odbúravanie tukových usadenín. Obsahuje tiež veľa vlákniny, vďaka ktorej pocit sýtosti zostane dlho.
Vlastnosti používania produktov na spaľovanie tukov
Aby proces chudnutia prebiehal v zrýchlenejšej forme, odborníci na výživu radia zaradiť do vašej každodennej stravy asi 3-6 vyššie uvedených potravín. Štiepenie usadenín podkožného tuku bude oveľa aktívnejšie, ak sa tieto produkty navzájom kombinujú.
Najväčšie prínosy pre zdravie a telo prinášajú jedlá, ktoré obsahujú dva produkty spaľujúce tuky - napríklad čerstvý a ľahký zeleninový šalát by bol vynikajúcou možnosťou. Na prípravu takého šalátu musíte vziať bielu kapustu (100 g), čerstvú uhorku (100 g), kôpor, petržlenovú vňať a zelený šalát. Ako dresing môžete použiť prírodný domáci jogurt alebo rastlinný olej, citrónovú šťavu alebo horčicu.
Tento šalát obsahuje tri produkty na spaľovanie tukov súčasne. Odporúčame umyť jedlo čerstvo pripraveným zeleným čajom a ako dezert môžete použiť grapefruit.
Tento šalát nemusíte jesť každý deň. Bude to stačiť na varenie raz za 1-2 dni a pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Ak nie je čas alebo chuť pravidelne navštevovať telocvičňu, ale objavilo sa niekoľko kíl navyše, nebojte sa. Stačí pridať do stravy vyššie uvedené potraviny spaľujúce tuky a vzdať sa veľmi tučných a kalorických jedál. Po niekoľkých týždňoch takejto diéty sa pás zníži a bude existovať motivácia naďalej dodržiavať zdravú výživu.
Viac informácií o výrobkoch na spaľovanie tukov nájdete v tomto videu:
