Zistite, aké sú novinky v športovej výžive v kulturistike, ktoré posilnia výsledok v naberaní hmoty a spaľovaní podkožného tuku. Dnes sa pozrieme na najnovšie kulturistické doplnky vo viacerých kategóriách. Je samozrejme potrebné začať s výrobkami, ktoré urýchľujú rast hmoty.
Doplnky na urýchlenie rastu a obnovy svalov
Táto kategória sa líši od ostatných v prítomnosti dostatočne veľkého počtu aditív, ktoré sa ukázali byť neúčinné, ako sa nám sľubuje. Rozhodne stojí za to venovať veľkú pozornosť glutamínu a kreatínu. Sú dobre študované a ich účinnosť je nepochybná.
O kreatíne je veľa známe, ale objavili sa nové informácie, o ktoré sa s vami poponáhľame podeliť. Na začiatku nebude účinné používanie kreatínu v kombinácii s veľkým množstvom cukru, čo je asi 100 gramov. Hoci telo reaguje na príjem uhľohydrátov silným uvoľňovaním inzulínu, ktorý rýchlo dodáva kreatín do svalov, tento účinok je veľmi krátkodobý. Najlepšie je užiť veľké dávky cukru v prvý deň fázy zaťaženia a potom prestať.
Pomerne sľubne vyzerá doplnok s názvom ZMA, ktorý obsahuje aspartát horečnatý a zinok. Už si získal popularitu, predovšetkým vďaka svojej schopnosti zvýšiť koncentráciu mužského hormónu a IGF. Náklady na tento výrobok sú však dosť vysoké.
Doplnky ribózy ste už mohli vidieť na pultoch internetových obchodov. Výskum jeho účinnosti stále prebieha, aj keď sa nedá povedať, že by pre kulturistov boli radostné. Ribóza je účinná pri zvyšovaní vytrvalosti a v kulturistike sa oplatí ju použiť na zvýšenie efektu pumpovania. Mali by sme tiež povedať pár slov o nových bylinných prípravkoch - steroloch. Naraz boli umiestnené ako prírodný analóg steroidov, čo sa spočiatku v praxi nepotvrdilo. Výskum však pokračoval a steroly sa ukázali ako účinné pri použití v určitých dávkach. S pomocou moderných technológií sa koncentrácia týchto rastlinných látok v prípravkoch zvýšila na 97 percent, oproti asi 40 v raných prípravkoch. Používajte najnovšie steroly v spojení s proteínovými zmesami.
Na trhu sú aj ďalšie dva doplnky určené na hromadný zisk: Ipriflavone a Methoxyisoflavone. Sú vyrobené z rastlinných materiálov a môžu byť prospešné, ak sa používajú vo vysokých dávkach. Ako sme už povedali, rast svalového tkaniva je predovšetkým zrýchlený.
Nové spaľovače tukov a posilňovače energie
Problémy s nadváhou sú stále relevantné pre modernú spoločnosť, a preto je túžba výrobných spoločností vyrábať doplnky na spaľovanie tukov pochopiteľná. Napriek tomu, že vzorec účinného produktu je známy už dlho - kofeín a efedrín. Chcem však zvýšiť účinnosť, niektorí z nich začali do tejto kombinácie pridávať norefedrín.
Ostatné spaľovače tukov sa nemôžu pochváliť takým účinkom ako zmes efedrínu a kofeínu. V dnešnej dobe je pyruvát stále obľúbenejší. Všimnite si toho, že prebiehajú štúdie o účinkoch tejto skupiny látok na telo, ale praktické použitie tejto doplnkovej látky naznačuje jej účinnosť.
V poslednej dobe vstúpili na trh guggulsteróny. Výrobné spoločnosti smelo vyhlasujú, že vďaka ich používaniu môžete výrazne zlepšiť výkonnosť štítnej žľazy. Skutočnosť, že hormóny štítnej žľazy majú vlastnosti spaľovania tukov, je známa už dlho. To sa o guggulsterone zatiaľ nedá povedať a výskum v tomto smere pokračuje.
Zdravotné doplnky a diétne doplnky
Nesporné vedúce postavenie v tejto kategórii patrí k bielkovinovým zmesiam. Na druhom mieste by mali byť mastné kyseliny. Pri ich použití môžete výrazne zvýšiť anabolické pozadie. Kyselina dikozahexaenová a kyselina eikosapentaenová by mali byť zaradené do tejto kategórie športových doplnkov. Vyrábajú sa z ľanového alebo konopného oleja a rybieho tuku.
Nezabudnite na omega-3 a 6. Tieto doplnky by mali byť zahrnuté vo vašej strave. Vláknina je rovnako dôležitá pre zdravie každej osoby. V priebehu dňa by sme mali skonzumovať asi 50 gramov vlákniny, ale častejšie sa to nestáva. Pokiaľ ide o doplnky stravy podporujúce zdravie, nemožno nespomenúť glukozamín a chondroitín. V priebehu mnohých experimentov bola dokázaná účinnosť týchto látok na zlepšenie výkonu kĺbovo-väzivového aparátu. Už po mesiaci a pol používania glukozamínu a chondroitínu si všimnete skutočných výsledkov ich práce. Ale ich cena je tiež dosť vysoká.
Doplnky, ktoré zlepšujú psychickú pohodu
Pre mnohých športovcov je nespavosť problémom. Po tréningu sú svaly veľmi napäté a niekedy je veľmi ťažké zaspať. Na vyriešenie tohto problému budú veľmi účinné doplnky s obsahom melatonínu. Táto látka sa syntetizuje v menších množstvách s vekom a používanie doplnkov je veľmi účinné.
Na dnešnom trhu sú k dispozícii ďalšie dva dobré lieky na nespavosť: L-theanín a kava-kava. L-theanín je amín nachádzajúci sa v zelenom čaji. Druhá látka výrazne znižuje pocity úzkosti a strachu.
Vitamíny, antioxidanty a minerály
Väčšina športovcov používa vitamínové a minerálne komplexy, ale pomerne často je potrebné dodatočne užívať jednotlivé vitamíny. V prvom rade je rozhovor o vitamínoch B, C a E. Napríklad vitamín C s aktívnym športom by ste mali užívať denne v množstve 500 miligramov. Takmer všetky komplexy obsahujú asi polovicu dávky potrebnej pre športovcov.
Antioxidanty sú skvelými doplnkami, ale náklady športovcov často desia. Lykopén, luteín a zeaxatín sú dnes na trhu. Sú to účinné látky a, povedzme, lykopén je schopný zabrániť vzniku rakoviny.
V tejto video recenzii sa dozviete o najlepších doplnkoch pre kulturistov.
