Zistite, ako byť pre športovcov, ktorí nechcú používať steroidy na priberanie na váhe. Existujú v kulturistike alternatívy k steroidom? Odpoveď je tu! Hojnosť, ktorá dnes vládne na pultoch obchodov so športovou výživou, jednoducho oslňuje. Medzi nimi je niekoľko z nich umiestnených ako analógy steroidov medzi doplnkami v kulturistike. Existuje však veľmi málo skutočne účinných liekov, ktoré môžu urýchliť rast svalových vlákien. Práve o nich si dnes povieme.
Doplnok č. 1: ZMA
Je to zmes zinku a horčíka, ktorá môže skutočne urýchliť prírastok hmotnosti. Ako viete, testosterón, inzulín a somatotropín sú zodpovedné za procesy rastu svalov. Nezáleží na tom, ako intenzívny je váš tréning, ale pri nízkych koncentráciách týchto hormónov dochádza k malému alebo žiadnemu nárastu svalov.
ZMA patrí do kategórie doplnkov, ktoré zvyšujú rýchlosť syntézy testosterónu a IGF. Navyše tento liek skutočne funguje, čo bolo dokázané v mnohých experimentoch. Dnes ho veľmi aktívne používajú profesionálni športovci. ZMA sa má užívať večer v množstve troch kapsúl, ktoré sa musia zapiť veľkým množstvom vody. Nástroj sa uvedie do prevádzky veľmi rýchlo a má hypnotický účinok.
Doplnok č. 2: Kreatín monohydrát
Kreatín je veľmi účinný pri zvyšovaní energetických zásob tela a táto skutočnosť má rozsiahlu vedeckú základňu dôkazov. S vysokou energetickou rezervou máte možnosť vykonávať intenzívnejšie cvičenia, ktoré sú pre rast svalov veľmi dôležité.
Kreatín má tiež schopnosť priťahovať molekuly vody, čo vedie k vizuálnemu zvýšeniu veľkosti svalov. Aj keď sa tento efekt dostavuje niekoľko mesiacov po začiatku cyklu kreatínu. Malo by vám byť tiež jasné, že na to budete potrebovať veľa vody, inak kreatín jednoducho nebude mať čo priťahovať, pretože v tele nie je voda.
Počas dňa musíte prijať asi 5 gramov kreatínu monohydrátu. Malo by sa pamätať na to, že nie všetky doplnky užívané súčasne budú absorbované, ale jednoducho odstránené močom. Na zníženie množstva látky vylučovanej z tela rozdeľte dennú dávku na niekoľko dávok. Alternatívne je možné na zlepšenie absorpcie kreatínu použiť kyselinu alfa -lipoovú.
Doplnok č. 3: Arginín
Vedcom sa podarilo dokázať, že aminokyselinová zlúčenina arginín je vynikajúcim stimulátorom rastu svalov. Niekedy je arginín dokonca porovnávaný s AAS, aj keď jeho účinok na telo nie je taký silný. Tento amín má však určité výhody, ktoré steroidom chýbajú. V prvom rade sa to týka zvýšenia lúmenu ciev, čo vedie k zvýšeniu prietoku krvi. Dôvodom je skutočnosť, že arginín je darcom dusíka.
Mnoho ľudí vie, že oxid dusnatý je základnou súčasťou procesu rastu svalov. Pri použití arginínu dramaticky zvýšite efekt pumpovania. Malo by sa pamätať na to, že čím silnejší je prietok krvi vo svalových tkanivách, tým lepšie sú procesy obnovy. Okrem toho má arginín aj anabolické vlastnosti, urýchľuje rast sarkomérov. Ak teda použijete arginín a budete počas cvičenia naťahovať, môžete dramaticky zvýšiť svoj športový výkon. Počas dňa musíte spotrebovať 2 až 7 gramov arginínu. Všimnite si toho, že môžete použiť veľké dávky, konkrétne od 4 do 14 gramov, pomocou doplnku v dvoch dávkach.
Doplnok č. 4: Glutamín
Tento amín má určitú podobnosť s kreatínom. Má schopnosť akumulovať vodu v tkanivách svalov, čo vedie k ich vizuálnemu zvýšeniu. Je dôležité poznamenať, že doplnok je účinný aj za podmienok prísneho diétneho výživového programu. Športovci však majú najväčší účinok nie zo samotného glutamínu, ale zo zvýšenia rýchlosti rastu rastového hormónu.
Práve v aktivácii produkcie tohto hormónu spočíva hlavná výhoda glutamínu. Je potrebné užívať glutamín v množstve 5 gramov dvakrát denne. Amín používajte prvýkrát bezprostredne po ukončení cvičenia a potom znova o šesť hodín neskôr.
Doplnok číslo 5: Androstenedione
Na výrobu hormónov telo používa špeciálny druh suroviny - prohormóny. Vo svojej pôvodnej forme tieto látky nevyvolávajú anabolický účinok na telo. Tieto látky sa vyrábajú v priebehu mnohých chemických reakcií a ak sú tieto procesy urýchlené, môže sa tiež zvýšiť koncentrácia testosterónu. A taká metóda dnes existuje.
Androstenedione je prohormón testosterónu a osvedčilo sa, keď je doplnený. Je však potrebné používať liek iba v odporúčaných dávkach.
Prehľad doplnkov na zvýšenie testosterónu. Pravda alebo lož? Dozviete sa v tomto videu:
