Kritériá hodnotenia tela kulturistu sú veľmi subjektívne. Zistite, ako to porotcovia robia v súťaži a čo ženy hľadajú. Športovci často nedokážu pochopiť, aké kritériá používajú rozhodcovia na vyhodnotenie svojho výkonu. To spôsobuje zmätok a nespokojnosť. Dnes si povieme, ako zhodnotiť kondíciu športovcov v kulturistike. Tieto informácie by mali byť hodnotné pre každého, kto sa zaoberá súťažnou kulturistikou.
Pri hodnotení výkonnosti športovca by rozhodcovia mali hodnotiť kvalitu postavy podľa štandardného postupu. Pri predvádzaní požadovaných pozícií by ste mali venovať pozornosť zobrazeným svalovým skupinám a potom by ste mali brať do úvahy fyzičku športovca ako celku.
V takom prípade by sa mala každá skupina zvažovať zostupne a súčasne by sa mali hodnotiť také ukazovatele, ako je objem svalov, rovnováha vo vývoji svalov, ich hustota a úľava. Klesajúci trend je nasledujúci: krk, ramená, hrudník, paže, prechod hrudných svalov na delty, abs, pás, boky, nohy a lýtka. Postup pri hodnotení tých polôh, v ktorých je športovec umiestnený chrbtom k rozhodcom, je podobný. V tomto prípade by sa k vyššie uvedeným skupinám svalov malo pridať aj posúdenie horných a dolných lichobežníkov, extenzorov chrbta, gluteálnych svalov, zadnej časti stehna a lýtok.
K hodnoteniu svalov dochádza počas porovnávania, ktoré umožňuje rozhodcom vyhodnotiť celú fyzickú stavbu športovca, reliéf a hustotu jeho svalov. Pri hodnotení športovca v povinných pózach by ste nemali klásť veľký dôraz, čo umožní výber športovca, ktorý má najlepšiu postavu z hľadiska rozvoja všetkých svalových skupín, ich rovnováhy, úľavy a hustoty.
Hodnotiace kritériá v štyroch po sebe idúcich 90 stupňových otáčkach
Rozhodcovia by mali najskôr posúdiť celkovú postavu športovca. Mali by ste tiež venovať pozornosť vzhľadu a príťažlivosti tváre, harmónii svalov, symetrii a rovnováhe postavy, stavu a tónu pokožky a schopnosti športovca prejaviť sa.
Pri predvádzaní požadovaných pozícií by ste mali začať hodnotiť z prvej pozície celú postavu v zostupnom trende. Pri porovnávaní musia byť vyhodnotené všetky svalové skupiny. Hodnotenie by sa malo vykonať z hľadiska celkového svalového tonusu, ktorý sa dosiahol počas tréningu. Svaly by mali byť pevné a husté s nízkym množstvom telesného tuku. Telo športovca by nemalo byť prehnane svalnaté, nie však ploché.
Pri hodnotení by ste tiež nemali zabúdať na hustotu a tón pokožky, ktorá by mala byť zdravá a hladká. Rozhodcovia by mali tiež vziať na vedomie schopnosť športovca prejaviť sa od chvíle, keď vstúpia na javisko, kým ho neopustia. Pri hodnotení športovca by mal byť hlavný dôraz na atletickú a atletickú postavu a atraktivitu vzhľadu.
Posúdenie požadovaných póz
Predný dvojitý biceps
Športovec stojí tvárou v tvár porote a nohy má od seba v miernej vzdialenosti. Ruky musíte zdvihnúť na úroveň ramien a ohnúť v lakťových kĺboch. Ruky by mali byť zovreté v päste a odmietnuté. Táto pozícia športovca spôsobí zovretie bicepsu a predlaktia, ktoré sú terčom pre rozhodcov v tejto polohe. Športovec sa tiež musí snažiť namáhať všetky svaly tela, pretože rozhodcovia musia hodnotiť aj celkový vzhľad postavy. Najprv sa hodnotí biceps, pričom sa pozornosť venuje vrcholu bicepsu a jeho tvaru. Potom by sa mali vyhodnotiť predlaktia, delty, abs, boky a nohy.
Latissimus dorsi vpredu
Športovec stojí tvárou v tvár rozhodcom a nohy sú umiestnené v miernej vzdialenosti od seba. Ruky by mali byť zovreté v päste a umiestnené na dolnom páse, pričom narovnávajte latky chrbta.
Rozhodcovia by mali vyhodnotiť rozpätie latissimus dorsi, aby trup vyzeral ako anglické „V“. Potom sa vyhodnotí celá postava.
Bočné bicepsy
Športovec musí stáť bokom k rozhodcom a ohýbať ruku, ktorá je mu najbližšie, v pravom uhle. Druhá ruka by mala byť na ohnutom zápästí. Noha najbližšie k porote by mala byť pokrčená v kolennom kĺbe a umiestnená na špičke. Je potrebné utiahnuť bicepsy a boky. Hodnotí sa celé držanie tela.
Zadný dvojitý biceps
Športovec je umiestnený chrbtom k rozhodcom a ohýba ruky podobným spôsobom ako vpredu v polohe dvojitého bicepsu. Jedna noha je nasadená mierne dozadu a spočíva na špičke. Je potrebné napnúť svaly rúk, ramenného pletenca, chrbta, bokov a nôh.
Rozhodcovia najskôr vyhodnotia svaly paží a potom celkovú postavu. V tejto polohe by sa mal posúdiť maximálny počet svalových skupín a práve tu je najľahšie posúdiť hustotu a úľavu svalov, ako aj ich rovnováhu.
Latissimus dorsi vzadu
Športovec je chrbtom k rozhodcom, paže má v páse a lakte má široko od seba. Jednu nohu by ste mali dať späť a ponožku položiť na podlahu. Potom by mali byť laty, stehná a dolná časť nohy napnuté. Rozhodcovia by mali vyhodnotiť rozpätie latí a ich bočnú hustotu. Potom musíte zhodnotiť celú postavu.
Bočné tricepsy
Športovec si môže slobodne vybrať ktorúkoľvek stranu, aby predviedol svaly. Otočte sa bokom k rozhodcom a vezmite obe ruky za chrbát. Noha bližšie k rozhodcom by mala byť pokrčená v kolennom kĺbe a oprená o prst. Športovec by mal napnúť tricepsové svaly, „zdvihnúť“hrudník a napnúť svaly bruška, stehien a lýtok. Najprv sa hodnotí triceps a potom celá postava.
Abs a stehno
Zdvíhač musí byť otočený tvárou k rozhodcom a položiť ruky za hlavu s jednou nohou vpred. Potom by ste mali namáhať brušné svaly a svaly na stehne. Najprv sa hodnotia brucho a stehno a potom celá postava.
Pozrite sa v tomto videu na to, ako sa konajú kulturistické turnaje:
