Zistite, ako sa zbaviť dvojitej brady za 2 týždne a urobiť atraktívny vzhľad. Často u žien koža na krku začína klesať. Dôvod tohto javu spočíva v telesnom tuku. Ak vám táto situácia robí starosti, nezúfajte. Dnes sa naučíte, ako odstrániť tuk z krku. Ako každý problém s prebytočným telesným tukom, aj tento vyžaduje integrovaný prístup. Iba správnou kombináciou tréningu a výživy dosiahnete pozitívne výsledky.
Je však dôležité mať na pamäti, že teraz nehovoríme o cielenom spaľovaní tukov, pretože to v zásade nie je možné. Ak chcete vedieť, ako odstrániť tuk z krku, potom je potrebné ho odstrániť po celom tele. Samozrejme, za týždeň alebo dva neschudnete a mali by ste byť trpezliví. Optimálna rýchlosť spaľovania tukov je strata jedného kilogramu hmotnosti týždenne. V tomto prípade stratíte presne tukovú hmotu, a nie svalovú hmotu.
Ako sa správne stravovať, aby ste odstránili tuk z krku?
Začať by ste mali znížením energetickej hodnoty stravy. Znížte príjem kalórií v programe 500 kalórií a sledujte výsledky. Ak sa vám na konci týždňa podarilo schudnúť z pol na jedno kilo, potom nechajte obsah kalórií rovnaký. Ak sa hmotnosť nezmenila alebo naďalej rastie, znížte príjem kalórií.
Zelenina a ovocie musia byť vo vašej strave. Obsahujú veľké množstvo živín a ich obsah kalórií je extrémne nízky. Zelenina je tiež zdrojom rastlinných vlákien, ktoré sú pre telo nevyhnutné.
Jedzte iba zdravé uhľohydráty nachádzajúce sa v zrnách. Zároveň by sa malo pamätať na to, že rafinované uhľohydráty nemajú pre telo žiadnu biologickú hodnotu. Mali by ste sa tiež vzdať rýchlych sacharidov a uprednostniť komplexné. Bielkovinové zlúčeniny sa musia konzumovať v dostatočnom množstve. Nachádzajú sa v netučnom mäse, hydine, strukovinách, morských plodoch, rybách atď. je veľmi dôležité vypiť aspoň jeden liter vody po celý deň. Voda je základom života a naše telo tvorí 80 percent tejto látky. Voda navyše urýchľuje proces odstraňovania toxínov z tela. Na sladené nápoje sýtené oxidom uhličitým je však lepšie zabudnúť.
Ako cvičiť, aby ste odstránili tuk z krku?
Musíte používať kardio, pretože efektívne spaľuje tuky. Na to stačí v priebehu týždňa tomuto druhu záťaže venovať asi 150 minút. Môže to byť beh, bicyklovanie alebo cvičenie na stacionárnom bicykli. Môžete tiež tancovať alebo plávať.
Na boj s tukom však samotné kardio nebude stačiť. Odporúčame tiež absolvovať dva silové tréningy týždenne. Trvanie každého z nich nesmie presiahnuť 20 minút, ale sú nevyhnutné. Kardio efektívne spaľuje tuky priamo počas cvičenia a silové cvičenia vám umožnia nabrať svalovú hmotu a telo aj v pokoji bude musieť vynaložiť veľa energie na udržanie svalov.
Niekedy môžete nájsť odporúčania pre tých, ktorí sa zaujímajú o to, ako odstrániť tuk z krku, o potrebe vykonávať špeciálne pohyby pre krk. V praxi to však vedie k opačnému výsledku. Nebudú schopní odstrániť tuk v oblasti krku, ale iba zvýšia svaly, a teda aj objem.
Prostriedky na ochranu krku na odstránenie tuku
Na boj proti tuku je veľmi užitočné používať okrem už uvedených metód aj opaľovací krém. Slnečné lúče s dlhodobým pôsobením na pokožku môžu spôsobiť, že budú vráskavé a ochabnuté. To platí najmä pre vek. Naneste krém s indexom ultrafialovej ochrany 15. A stojí za to to robiť po celý rok.
Veľmi účinné sú krémy s obsahom retinolu. Táto látka pomáha urýchliť syntézu kolagénu a tým vám umožňuje eliminovať vrásky. Ak použijete tieto kozmetické krémy v kombinácii s cvičením a správnou výživou, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Ak vám to financie umožňujú, môžete vykonať liposukciu. Tým sa rýchlo zbavíte tukových usadenín kdekoľvek na tele. Okrem toho existujú ďalšie chirurgické metódy na riešenie tuku v krku. Na to však musíte minúť slušnú čiastku.
Ak máte rozpočet, mali by ste byť trpezliví. Hovorili sme o tom, ako odstrániť tuk z krku cvičením a výživou. Je to však dosť zdĺhavý proces, ktorý si bude od vás vyžadovať maximálne nasadenie a trpezlivosť. Krása nie je jednoduchá a treba si ju vždy pamätať. Tiež vám môže byť odporučené, aby ste pri prechode na nový výživový program alebo pred začatím športu vyhľadali radu lekára.
Spôsoby, ako sa zbaviť tuku na krku, ako aj cvičenia na bradu, nájdete v tomto videu:
