Čerstvo nazbierané maliny sú najlepšou letnou pochúťkou! Jeho aróma nás láka ochutnať bobule a vychutnať si ich skvelú chuť. Leto je najlepší čas na chudnutie na malinách! Nie všetky dievčatá a ženy sú schopné vydržať prísne pravidlá mono-diét, keď nie je túžba pozrieť sa na to isté ovocie, alebo ho navyše jesť. Existuje však jedna výnimka - ide o malinovú diétu, ktorá „neomrzí“a pomôže zbaviť sa ďalších 3 kilogramov hmotnosti. Je navrhnutý iba na tri dni. Okrem toho, že schudnete, nasýtite telo vitamínmi a minerálmi, zbavíte sa toxínov, toxínov a zlepšíte zdravie.
Prečítajte si, aký je obsah kalórií v malinách, čo je pre telo prospešné a škodlivé
Diéta tiež zabezpečuje používanie mliečnych výrobkov, ktoré súčasne s malinami zlepšia prácu gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému. Pre ženy je toto bobule veľmi užitočné - je to sklad kyseliny listovej. Ak máte možnosť vychutnať si chuť čerstvého ovocia, tak prečo nezačať chudnúť toto leto? Nezabudnite pri tom na telesné cvičenia - ideálna je chôdza, beh, plávanie, aerobik.
Malinové diétne menu
Deň 1
- Prvé raňajky: tvaroh (100 g) alebo pohár kvaseného pečeného mlieka, maliny (100 g)
- Druhé raňajky: mliečne želé s malinami
- Obed: varené morčacie mäso (200 g) plus malinová omáčka
- Večera: akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok a maliny
Deň 2
- Prvé raňajky: pohár jogurtu alebo nízkotučného kefíru, maliny
- Druhé raňajky: pohár čerstvých malín s medom (2 lyžičky)
- Obed: varené ryby so stredným obsahom tuku, šalát z čerstvej zeleniny (uhorka a paradajka), ochutený bylinkami
- Večera: pohár malín s lieskovými orieškami (1 polievková lyžica)
Deň 3
- Prvé raňajky: pohár kefíru alebo jogurtu a bobule
- Druhé raňajky: nakrájané bobule a vlašské orechy
- Obed: plátok vareného hovädzieho mäsa, zeleninový šalát (z mrkvy a bielej kapusty) s prídavkom 2 čajových lyžičiek olivového oleja
- Večera: pár pečených jabĺk, hnedých hrozienok, malinovej šťavy
Kontraindikácie diéty
Pozor
Malinová diéta má kontraindikácie pri dne a ochoreniach obličiek! Nemôžete zneužívať bobule s exacerbáciami urolitiázy, ako aj ľudí, ktorí sú alergickí na toto ovocie. Preto je najlepšie poradiť sa s lekárom. Všetkým ostatným ľuďom, ktorí tieto choroby nemajú, chudnutie pomocou malín prinesie hmatateľné výsledky a obrovské zdravotné výhody.
Prajeme vám úspešné chudnutie!
