Naučte sa základné princípy a techniky Muay Thai doma a to, či budete schopní dosiahnuť dokonalosť v tomto jednom súboji sami. Mnoho fanúšikov bojových umení považuje Muay Thai za najdokonalejší štýl boja. Toto umenie sa narodilo v Thajsku pred viac ako dvoma desaťročiami a harmonicky kombinuje duchovné, náboženské a národné hodnoty tohto štátu. Ak sa vám podarí navštíviť Thajské kráľovstvo, tak určite choďte do súťaže Muay Thai. Je to neopísateľný pohľad, môžete nám veriť. Dnes budeme hovoriť o tomto športe podrobnejšie a tiež venovať pozornosť pravidlám domáceho tréningu Muay Thai.
História Muay Thai
Predchodcom moderného thajského boxu sú staroveké bojové umenia - Muay Boran. V preklade do ruštiny jeho názov znamená „súboj slobodných“. V modernej verzii thajského boxu športovci štrajkujú lakťovými a kolennými kĺbmi, holennými kosťami a rukami. Doma sa tento druh bojových umení často nazýva „bitka ôsmich zbraní“.
Na rozdiel od väčšiny bojových umení, Muay Thai nemá kombinácie úderov a blokov podobné, povedzme, kata z karate. Počas tréningu cvičia športovci niekoľko základných úderov. Doma je thajský box mimoriadne populárny už od šestnásteho storočia. Svetové uznanie za tento druh bojových umení prišlo v polovici minulého storočia, keď bojovníci z Thajska dokázali poraziť mnohých predstaviteľov iných bojových umení.
Popularita Muay Thai stále rastie, a to je do značnej miery spôsobené vysokým záujmom o zmiešané bojové umenia, kde športovci používajú mnoho prvkov z Muay Thai. Muay Thai je obľúbený aj u amerických filmárov.
Je úplne zrejmé, že doma je tento druh bojových umení mimoriadne obľúbený a v skutočnosti je národným športom. Podľa oficiálnych štatistík v Thajsku cvičí Muay Thai na amatérskej úrovni asi 120 000 ľudí a počet profesionálov je asi desať tisíc. Nezabudnite na strážcov zákona a vojenský personál, ktorí bez problémov študujú thajský box.
Napriek svojej vysokej popularite vo svete nebol Muay Thai ešte prijatý do „olympijskej rodiny“. Vedenie krajiny však robí všetko preto, aby túto situáciu napravilo. Súčasne existuje mnoho medzinárodných federácií Muay Thai. Absencia tohto bojového umenia na olympijských hrách je možno spôsobená prítomnosťou veľkého počtu verzií Muay Thai. V súčasnosti neexistuje jednotná medzinárodná federácia.
Vráťme sa však do histórie vývoja tohto umenia boja, pretože je celkom zaujímavý. Prvé zmienky o Muay Thai pochádzajú z trinásteho storočia. Potom miestni zvládli umenie boja bez zbraní, nazývaného Mai si sok. Postupne sa transformoval na jeden bojový pluh, čo v ruštine doslova znamená „mnohostranná bitka“. To sa časovo zhodovalo so vznikom štátu Siam. Potom sa tento druh bojových umení nazýval Muay Thai a stal sa mimoriadne populárnym v celej krajine.
Najlepší bojovníci boli prijatí do radov kráľovskej stráže a získali šľachtické tituly. Celá siamská aristokracia bola povinná ovládať Muay Thai. Thajský box bol dlho považovaný za ťažký druh boja z ruky do ruky. Bojovníci, ktorí ovládali Muay Thai, mohli voľne pokračovať v bitke, dokonca aj vtedy, keď stratili zbrane.
Nai Khan Tom je považovaný za jedného z legendárnych bojovníkov v histórii vývoja thajského boxu. Počas vojny s Barmou bol zajatý a to sa stalo v roku 1774. Barma v tej dobe mala svoje vlastné umenie boja bez zbraní - parmu. Akonáhle sa kráľ tohto východného štátu rozhodol zorganizovať súťaž medzi pánmi Muay Thai a Parma.
Nai Khan Tom sa musel striedať, aby sa postavil tvárou v tvár desiatim najlepším bojovníkom z ruky do ruky z Barmy. Výsledkom bolo, že sa stal bezpodmienečným víťazom a na znak rešpektu mu bolo dovolené ísť domov. Odvtedy Thajsko každoročne 17. marca oslavuje „Noc boxu“, na počesť tohto slávneho bojovníka.
Stretnutie Európanov s Muay Thai sa uskutočnilo v roku 1788. Potom dvaja francúzski majstri boxu pri ceste po Ázii požiadali siamského kráľa o povolenie stretnúť sa s bojovníkmi Muay Thai. Výzvu prijal minister obrany krajiny Muen Plan, ktorý dokázal poraziť každého z Európanov.
Oveľa rozšírenejšie chápanie Muay Thai v Európe sa získalo počas prvej svetovej vojny. Thajsko v tých rokoch bolo spojencom dohody. Thajčania boli v porovnaní s európskymi vojakmi extrémne slabo ozbrojení, ale vďaka svojej fyzickej forme a bojovým schopnostiam z ruky do ruky urobili nezmazateľný dojem.
Od roku 1921 sa thajský box v Thajsku aktívne rozvíja ako šport. Všetko sa začalo organizáciou na jednej z vysokých škôl hlavného mesta, školiacom stredisku pre bojovníkov Muay Thai. V roku 1929 boli v pravidlách vykonané určité zmeny. Thajský box je dnes naďalej považovaný za jeden z najbrutálnejších typov bojových umení a predchádzajúce vážne zranenia športovcov počas bojov boli považované za normu.
V polovici šesťdesiatych rokov začal v USA skutočný boom thajského boxu. V tejto dobe najlepší bojovníci Muay Thai vyzvali zástupcov rôznych bojových umení. Na výzvu odpovedali majstri Kekushinkai Karate. V priebehu tvrdohlavých bojov víťazstvo získali zástupcovia japonských bojových umení, ktorí zároveň vysoko ocenili zručnosť thajských boxerov.
Muay Thai technika a súboje
Predtým, ako začnete hovoriť o pravidlách domáceho tréningu Muay Thai, mali by ste venovať pozornosť zvláštnostiam bojovej techniky. Skúsení športovci sa cítia rovnako dobre v boji na blízko a na dlhé vzdialenosti. Najväčšie nebezpečenstvo však predstavujú práve v blízkych a stredných vzdialenostiach.
Podľa hlavného princípu Muay Thai lakeť vždy bije v päsť a koleno je silnejšie ako noha. Tieto časti tela sa aktívne používajú v boji zblízka. Jednou z obľúbených techník thajských boxerov je nízky kop - kruhový kop holeňou do oblasti stehien.
Takmer vo všetkých bojových umeniach je výrazným povrchom nohy vzostup nohy. V Muay Thai je preferované koleno. Na posilnenie tejto časti tela používajú športovci rôzne cvičenia a v dôsledku toho je skúsený bojovník schopný zlomiť koleno baseballovou pálkou.
Ak hovoríme o práci rúk, potom je to podobné európskemu boxu, ale zároveň je to rozmanitejšie. Dnes je v Muay Thai zvykom rozlišovať dva štýly:
- Môže sa páčiť - bojovník sa vždy snaží zaujať stabilnú pozíciu a jeho pohyby sú dosť pomalé. Predtým bol tento štýl obľúbený medzi roľníkmi, ale dnes sa používa veľmi zriedka.
- Muay kieu - štýl je založený na rôznych fintách, klamlivých pohyboch a únikoch.
Základné princípy muay thai
Thajský box prešiel počas svojej existencie mnohými zmenami. Bojovníci najskôr bojovali holými rukami, ale potom sa im okolo rúk a predlaktia začali navíjať pásy kože, bavlnené stužky alebo konopné lano. Toto sa robilo nielen kvôli zlepšeniu obrany, ale aj kvôli zvýšeniu sily úderu. Hollywoodski režiséri sem pridali rozbité sklo, ale neexistujú pre to žiadne historické dôkazy.
Hlavné zmeny v Muay Thai sa týkali pravidiel. Dnes môže byť víťaz určený bodmi a v dávnych dobách porazený opustil miesto duelu mŕtvy alebo zle zbitý. Tiež sú teraz v thajskom boxe zakázané údery do slabín a techniky dusenia. To je však celkom pochopiteľné, pretože toto umenie bolo vytvorené pre boj a teraz je to šport.
Thajskí boxeri majú svoj vlastný čestný kódex, podľa ktorého nemožno súpera uraziť. Okrem toho existuje niekoľko nevyslovených pravidiel. Pred každým bojom bojovníci vykonajú rituálny tanec s názvom Ram Muay a tiež vyslovia modlitbu Wai Kru. To svedčí o ich úcte k predkom a učiteľom, ktorí vyhrali. Je to však druh psychologickej úľavy a príležitosť naladiť sa na nadchádzajúci boj.
Pri vykonávaní vyššie uvedených rituálnych akcií je na hlave každého športovca špeciálny obväz - mongkon. Pred začiatkom boja ho odstráni tréner alebo druhý. Mongkon je lano hrubé ako prst, ktoré pozostáva zo 108 prameňov. Je zvinutý do tvaru obruče a uviazaný v zátylku vo forme pigtailu.
Ďalším povinným atribútom Muay Thai je ramenný popruh (pratyat). Počas boja zostáva na stíhačkách. V dávnych dobách tento obväz symbolizoval posvätnú ochranu bojovníka. Podľa pravidiel Medzinárodnej Muay Thai federácie sa dnes mangkon a pratyat používajú na klasifikáciu športovcov podľa ich schopností, podobne ako pásy v karate.
Domáce cvičenie muay thai
Aby bol váš domáci tréning Muay Thai účinný, musí byť vykonávaný s vysokou intenzitou. Typický rozvrh hodín je nasledujúci:
- zahriatie;
- práca s lanom;
- boj s tieňom;
- práca na športovom vybavení;
- vypracovanie taktiky a techník boja s priateľom;
- silový tréning;
- cvičenia na zvýšenie flexibility a strečingu.
Toto je všeobecná schéma pre domáci tréning Muay Thai, ktorú môžu používať všetci športovci v počiatočnom štádiu prípravy. Potom je potrebné vybrať tréningový program na individuálnom základe a profesionálny tréner to dokáže.
Počas rozcvičky by ste mali venovať pozornosť všetkým svalom a kĺbom tela. Potom by ste mali urobiť dobrú prácu s lanom, ktoré zlepší vašu schopnosť skákať a zvýši indikátor vytrvalosti. Po zahriatí prejdite na špecializované cvičenia. Každý pohyb sa vykonáva v niekoľkých sériách po tri minúty. Pauza medzi sériami je 60 sekúnd.
Ak chcete získať dobrý záber, urobte si čas na prácu s boxovacím vrecom. Netrafte však plnou silou. V tejto dobe je tiež potrebné monitorovať váš stojan, čo je dosť ťažké robiť doma. Tréning s boxerským vakom je tiež tieňový box. Nemali by ste len biť, ale aj uhýbať, blokovať atď.
Skutočný „tieňový box“je však ešte len pred nami, a preto by ste si mali sadnúť pred zrkadlo. Vďaka tomu budete môcť vidieť všetky vykonané chyby a prijať opatrenia na ich odstránenie. Hneď by som rád poznamenal, že bez zápasenia so skutočným partnerom nebude vaše domáce cvičenie Muay Thai úplné. Môžete dlho búšiť do vzduchu, ale iba počas skutočného sparingu môžete postúpiť ako bojovník. Každé sedenie by malo skončiť cvičeniami naťahovania a flexibility.
Sada cvičení na výcvik Muay Thai vo videu nižšie:
