Naučte sa, ako sa zbaviť ochabnutej pokožky doma bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k namáhavému cvičeniu. Rôzne dámske printové médiá a teraz internetové portály už viac ako desať rokov diskutujú na tému boja proti ochabnutej koži v oblasti brucha. Ploché brucho a hladká pokožka po narodení dieťaťa sú dnes pre mnohé ženy fantáziou.
Nedá sa súhlasiť s tým, že málokomu sa podarí túto nevýhodu prekonať. Súbežne s touto skutočnosťou však existuje mnoho príkladov, ktoré dokazujú, že je to celkom možné. S najväčšou pravdepodobnosťou pri absencii pokroku jednoducho robíte nejakú chybu. Ak chcete pevne vedieť, ako odstrániť uvoľnenú pokožku na bruchu, pripravte sa na serióznu prácu. Túto poruchu figúry je dosť ťažké odstrániť.
Prečo sa mi na bruchu objavuje voľná koža?
Existuje veľa dôvodov pre vznik ochabnutej pokožky na bruchu a teraz zvážime tie hlavné. Treba tiež poznamenať, že voľná koža v oblasti brucha sa môže objaviť v dôsledku kombinácie niekoľkých dôvodov.
- Tehotenstvo. Možno je to najčastejší dôvod. Po pôrode mnohé ženy zdesia, keď vidia, ako sa im zmenilo bruško. Počas tehotenstva sa veľkosť maternice mnohonásobne zvyšuje, čo vedie k natiahnutiu brušných svalov. V dôsledku toho koža a svaly stratia svoju predchádzajúcu elasticitu a cisársky rez túto situáciu zhoršuje.
- Rýchle chudnutie. Každá žena chce byť štíhla a fit. Ak používate extrémne diétne výživové programy, chudnutie je extrémne rýchle. Pokožka sa nestihne prispôsobiť prebiehajúcim zmenám a koža na bruchu ochabne.
- Nízka fyzická aktivita. Ak vediete pasívny životný štýl, svaly stratia tón a metabolické procesy sa spomalia. Výsledok toho, čo sa deje, je známy a pred ženou vyvstáva otázka, ako odstrániť uvoľnenú kožu na bruchu.
- Nevyvážená strava. Aby ste mali skvelú postavu, musíte svojmu stravovaniu venovať veľkú pozornosť. Ak budete konzumovať rýchle občerstvenie, instantné jedlá, sódové sladené nápoje a iné podobné jedlá, určite to ovplyvní vašu postavu a zdravie. Musíte si uvedomiť, že v dôsledku procesu starnutia, ktorý môžeme len spomaliť, pokožka postupne stráca svoje pôvodné vlastnosti.
Ako odstrániť uvoľnenú pokožku brucha: tipy
Šport
Ak správne dávkujete záťaž na tlač, potom sa môžete zbaviť ochabnutej pokožky v bruchu. Nie každá žena vie, že najobľúbenejšie cvičenia sú účinné súčasne. Ak budete každý deň točiť obručou v nádeji, že dosiahnete pozitívne výsledky, budete musieť byť sklamaní. Podobná situácia je aj so zvratmi. Aj keď budete toto cvičenie vykonávať niekoľko desiatok denne, situácia sa výrazne nezlepší.
Na druhej strane, silové pohyby ako mŕtvy ťah, planky alebo drepy vám veľmi prospejú. Účinné môžu byť aj rovnaké kliky, ale musia sa vykonávať s veľkým počtom opakovaní. Takmer v každom prípade je uvoľnená koža v bruchu dôsledkom prebytočného tukového tkaniva. Môžete sa ich zbaviť pomocou športu a výživy.
Výživa
Experti na fitnes neustále každému hovoria, že asi 10-20 percent úspechu závisí od tréningu. Zostávajúcich 90 percent je výsledkom dobre organizovanej stravy. Máme tendenciu to považovať za prehnané a dôležitosť tréningového a výživového programu delíme na polovicu. Nie je však pochýb o tom, že úspech bez správne organizovanej stravy neuvidíte.
Hlavnými nepriateľmi osoby z hľadiska nadváhy sú jednoduché uhľohydráty a nasýtené mastné kyseliny. Po mnoho desaťročí sa základné princípy zdravej výživy nemenia - jesť ovocie a zeleninu bohatú na mikroživiny, ako aj morské plody, ktoré obsahujú zdravé nenasýtené tuky.
Ak sa rozhodnete zistiť, ako odstrániť uvoľnenú kožu na bruchu, budete sa musieť vzdať niektorých potravín, konkrétne sladkého ovocia a mliečnych výrobkov. Je to spôsobené vysokým obsahom cukru v niektorých druhoch ovocia a mliečne výrobky prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele.
Navyše môžu všetky vyvolať nadúvanie. Najlepšou možnosťou by bolo zaradiť do stravy chudé mäso, ryby, morské plody, obilniny a zelenú zeleninu. Prejdite na zlomkové jedlo, ktoré zahŕňa jedenie najmenej päťkrát denne v malých porciách. Ale pri nízkokalorických výživových programoch by ste mali byť opatrní.
Kozmetické procedúry
Musíte si uvedomiť, že kozmetika môže len dopĺňať základné opatrenia na boj proti ochabnutej koži v oblasti brucha. Vďaka zábalom a maskám môžete obnoviť parameter pružnosti pokožky. Najlepším riešením tohto problému je modrá alebo biela hlina. Je to kvôli ich jedinečnému zloženiu.
Hlinenú masku by ste si na brucho mali nanášať každý deň niekoľko mesiacov. Keď sa kúpete, pridajte do vody éterické oleje z borievky, feniklu, pomaranča alebo neroli. Môžete tiež použiť hotovú kozmetiku, ktorá obsahuje kyselinu hyalurónovú, retinol a kofeín.
Fyzioterapia a salóny
Ak ste už prakticky dosiahli svoj cieľ, ale v bruchu sú stále záhyby pokožky, ktoré sa nedajú odstrániť pomocou tréningu a výživy, budete musieť navštíviť salón. Pripravte sa však na to, že sa budete musieť rozlúčiť so slušnou sumou, pretože ich služby sa dajú len ťažko nazvať lacnými. Zároveň bez cvičenia a správnej výživy budú ich výsledky krátkodobé.
O fyzioterapii koluje mnoho mýtov a fám. Na vine sú do značnej miery majitelia kozmetických salónov, ktorí chcú prilákať čo najviac návštevníkov. Nepopierame, že vysoko kvalifikovaný odborník na fyzioterapiu vám môže pomôcť dosiahnuť vynikajúce výsledky, ale bude to trvať dlho.
Ak chcete vedieť, ako odstrániť uvoľnenú kožu na bruchu pomocou fyzioterapie, potom vám to teraz povieme. Tieto postupy urýchľujú metabolické procesy, zvyšujú energetickú spotrebu tela a stimulujú aj konkrétne časti mozgu. Tieto metódy je možné rozdeliť do troch skupín. Prvý z nich je metabolický, ktorý zahŕňa ozónové a kyslíkové kúpele. Na telo vo vode pôsobia mechanické, tepelné a chemické faktory. Kyslíkové bubliny pôsobia ako masér a vstupujú do dýchacieho systému. To vedie k nasýteniu tela kyslíkom, čo výrazne urýchľuje metabolizmus. Molekuly ozónu sú zase schopné preniknúť cez kožu priamo do tukového tkaniva a urýchliť procesy lipolýzy.
Procedúry korekcie hormónov - kúpele s radónom a oxidom uhličitým. Uvedené postupy okrem schopnosti zrýchliť metabolizmus stimulujú aj oblasti medulla oblongata. To spôsobuje rozšírenie krvných ciev. Radón je tiež schopný preniknúť do štruktúr tukových buniek a urýchliť proces ich využitia. Keď spojíte kurz 10-15 kúpeľov s nízkokalorickým výživovým programom, môžete sa zbaviť troch alebo štyroch kíl.
Do tretej skupiny patria vazoaktívne metódy - Charcotova sprcha, podvodná masáž a kruhové sprchy. Trysky vody sa líšia silou a teplotou, čo vedie ku krátkodobej deformácii pokožky, ktorá následne spôsobuje aktiváciu receptorov. Výsledkom je syntetizácia veľkého počtu vazoaktívnych peptidov, ktoré majú pozitívny vplyv na cievy.
Okrem vyššie opísaných typov fyzioterapie sú dnes veľmi populárne aj elektrické procedúry. Používajú pulzný prúd, ktorý zvyšuje pružnosť pokožky. Masáž LPG je navrhnutá tak, aby stimulovala krvný obeh, napína pokožku, urýchľovala procesy obnovy bunkovej štruktúry a lipolýzy. Niektorí však považujú tento postup za dosť bolestivý.
Tradičné metódy
Nie každá žena si môže dovoliť navštíviť kozmetické salóny, ale nikto nezakazuje používanie ľudových receptov. Napríklad octový zábal vám pomôže vybaviť veci rýchlejšie. Na postup potrebujete ovocný ocot a jeho množstvo je jedna polievková lyžica, ktorú musíte rozpustiť v pohári vody. Potom zložte tkaninu alebo gázu do niekoľkých vrstiev a dôkladne ju nasýtite výsledným roztokom. Na brucho položte látku (gázu) a zabaľte potravinovou fóliou.
To urýchli prienik molekúl octu do pokožky a tým sa zlepší efekt obaľovania. Na obaľovací postup môžete použiť nielen ocot, ale aj med, morské riasy alebo múmiu. Aby ste dosiahli maximálny účinok, odporúčame pred začatím procedúry pokožku dobre napariť. Zábal je potrebné držať na tele asi 60 minút a procedúru je potrebné opakovať každý týždeň.
Ak chcete vedieť, ako odstrániť uvoľnenú pokožku na bruchu, môžete použiť mletú kávu. To vám umožní odstrániť efekt "pomarančovej kôry" a tiež stimulovať prietok krvi. Na výrobu drhnutia môžete použiť aj kávovú usadeninu v pôvodnej forme alebo zmiešaním s olivovým olejom. Existuje mnoho takýchto receptov a všetky vám prinesú dobré výsledky.
Ako odstrániť uvoľnenú kožu zo žalúdka, pozrite si video nižšie:
