Vlastnosti a základné pravidlá octovej diéty, povolené a zakázané potraviny. Menu na 5 dní, výsledky a skutočná spätná väzba od tých, ktorí schudli.
Ocotová diéta je diéta pre lenivých. Nevyžaduje žiadne zvláštne úsilie pri chudnutí a taktiež nemá významné diétne obmedzenia. Jeho účinnosť sa však rovná výsledkom oslabujúcich mono diét. Základné pravidlá, ponuka nižšie.
Vlastnosti a pravidlá octovej diéty
Tvrdenie, že jablčný ocot spaľuje tuky, nie je úplné. Výrobok má schopnosť znížiť chuť do jedla a urýchliť metabolizmus. Držaním octovej diéty na chudnutie môžete schudnúť až 6 kg za 5 dní.
Lekári stále argumentujú bezpečnosťou stravy, ale všetci súhlasia s tým, že jablčný ocot v určitých dávkach má na telo pozitívny vplyv. Je bohatý na organické kyseliny a minerály, a preto je užitočný. Pomáha regulovať acidobázický metabolizmus a zlepšuje sekrečnú funkciu žalúdka, stabilizuje krvný tlak, odstraňuje stagnujúcu tekutinu z tela.
Napriek absencii prísnych diétnych obmedzení existujú pravidlá, ktoré je potrebné pre úspešné chudnutie dodržať.
Pri diéte sa uprednostňuje prírodný jablčný ocot. Výrobok sa musí zmiešať s vodou, účinnosť nezriedeného sa nezvýši, ale existuje možnosť vzniku problémov s tráviacim systémom. Množstvo octu denne by sa malo vypočítať jasne podľa pokynov, aby nedošlo k poškodeniu tela.
Dodržujte octovú diétu na chudnutie je povolené nie viac ako 5 dní.
Jablčný ocot je užitočný, a to je fakt, ale stále existuje niekoľko kontraindikácií jeho použitia:
- Cirhóza pečene a hepatitída;
- Zvýšená kyslosť;
- Žalúdočný vred alebo zápal žalúdka;
- Porušenie tráviaceho traktu;
- Ochorenia obličiek a genitourinárneho systému;
- Tehotenstvo a dojčenie.
Pozrite si tiež všeobecné zásady farebnej diéty.
Povolené a zakázané jedlá na octovej diéte
Jedlo by malo byť čo najzdravšie. Všetky jedlá je najlepšie podávať súčasne počas celého obdobia octovej diéty. Raňajkovať by ste mali najneskôr 2 hodiny po prebudení.
Ocotová diéta nie je veľmi obmedzujúca, ale počas obdobia chudnutia existuje množstvo obľúbených potravín:
- Jablčný ocot (lepší domáci)
- zelenina a ovocie;
- obilniny;
- nízkotučné mliečne výrobky;
- kura alebo hovädzie mäso bez kože;
- chudé ryby.
Na raňajky by mala ponuka obsahovať sacharidy - obilniny, zeleninu, ovocie. Na obed konzumujeme sacharidové a bielkovinové jedlá. Na večeru sú povolené iba bielkovinové jedlá.
Okrem toho je potrebné dodržať mieru spotreby vody za deň - približne 0,03 l / 1 kg hmotnosti.
Nasledujúce potraviny sú na diéte na báze octu zakázané na chudnutie:
- Cukor - úplne vylúčiť;
- Soľ - minimalizujte, používajte iba ako poslednú možnosť;
- Pekárenské výrobky - je povolené 30 g ražného chleba denne;
- Konzervy - s octovou diétou je povolené používanie zeleniny a kuracieho filé, ale konzervované potraviny sú zakázané;
- Káva a alkohol - prebudiť chuť do jedla, zvýšiť riziko rozpadu;
- Tučné mäso a ryby;
- Škrobové potraviny (zemiaky, repa, kukurica a iné);
- Vyprážané jedlá;
- Omáčky a potravinárske prídavné látky vo forme korenia.
Prečítajte si viac o nebezpečenstvách medu pri chudnutí.
Ocotové diétne menu
Diéta môže byť čokoľvek podľa vášho uváženia a túžby, hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá pre konzumáciu jablčného octu. Aby ste to urobili, musíte pripraviť nápoj podľa tohto receptu: rozpustite 1 polievkovú lyžičku v 1 pohári teplej vody. l. prírodný jablčný ocot.
Ocotové diétne menu na 5 dní:
| Deň | Raňajky | Obed | Večera | Olovrant | Večera |
| najprv | Ocotový nápoj - 1 pohár, ovsené vločky vo vode s ovocím - 200 g, bylinkový čaj | Akékoľvek ovocie - 1 ks. | Ocotový nápoj - 1 pohár, pečené kuracie filety s bylinkami a paradajkami - 150 g, kompót | Nízkotučný tvaroh - 150 g, čaj bez cukru | Ocotový nápoj - 1 pohár, omeleta s 2 vajíčkami, kefír 1% - 1 pohár |
| Druhý | Ocotový nápoj - 1 pohár, celozrnný alebo ražný chlieb - 30 g, praženica na suchej panvici, čaj | Ovocie - 1 ks. | Ocotový nápoj - 1 pohár, varená šošovica - 200 g | Apple Uzvar | Ocotový nápoj - 1 pohár, pečené ryby v kyslej smotane, zeleninový šalát bez dresingu |
| Tretí | Ocotový nápoj - 1 pohár na prázdny žalúdok | Ovocný šalát s prírodným jogurtom | Ocotový nápoj - 1 pohár, hubová polievka bez zemiakov, zeleninový šalát s kyslou smotanou | Pečené ryby so zeleninou - 150 g | Ocotový nápoj - 1 pohár |
| Štvrtý | Ocotový nápoj - 1 pohár, pohánková kaša s mliekom - 250 g, bylinkový čaj | Akékoľvek bobule - 150 g | Ocotový nápoj - 1 pohár, polievka z rybieho mlieka - 200 g, zeleninový guláš - 150 g | Tvaroh s paradajkami a bylinkami - 130 g | Ocotový nápoj - 1 pohár, 3 vajíčka uvarené na tvrdo, zeleninový šalát, kefír - 1 pohár |
| Piaty | Ocotový nápoj - 1 pohár, pita chlieb s nízkotučným tvarohom a paradajkami, vyprážaný na suchej panvici, čaj | Jablko s mrkvou, strúhané | Ocotový nápoj - 1 pohár, ryžová kaša bez oleja - 150 g, kuracie filety zapečené s ananásom a tvrdým syrom - 70 g | Kefír - 1 pohár | Ocotový nápoj - 1 pohár, rybie filé zapečené s citrónom na olivovom oleji a korení - 200 g |
Prečítajte si viac o jablkovej diéte
Skutočné recenzie ocotovej diéty
Výsledky octovej diéty sú pôsobivé - až 5 kg schudnutých. Ak budete všetkých 5 dní držať diétu a budete vykonávať ľahké športy, môžete zvýšiť chudnutie na 6 kg. Počítanie kalórií a šport vám pomôžu citeľne znížiť objem.
Keďže o takejto diéte je už dlho známe, mnohým sa vďaka nej podarilo schudnúť. Diéta je jednoduchá a nositeľná, dáva rýchly a viditeľný výsledok. Nasleduje niekoľko najpresvedčivejších recenzií na octovú diétu.
Elena, 47 rokov
Spočiatku som bol voči takejto diéte skeptický: ako môže ocot pomôcť? Ale po prečítaní výsledkov a recenzií na octovú diétu som sa rozhodol to skúsiť. Držal som sa PP a dodržiaval všetky pravidlá. Môj výsledok je mínus 4 kg, a to bez športu.
Valentina, 34 rokov
Bál som sa to skúsiť, myslel som si, že ocot môže všetko vnútri spáliť. Ale môj priateľ úspešne schudol s diétou z jablčného octu a rozhodol som sa to skúsiť aj ja. Nesledoval som všetko, ale šport bol prítomný, môj výsledok bol mínus 5 kg a 5 cm v páse.
Inna, 30 rokov
Patrím k tým, ktorí neustále chudnú. Rozhodol som sa skontrolovať aj octovú diétu. Ale vyzbrojil som sa aj počítaním kalórií. Za 5 dní som schudla 7 kg. Je to neuveriteľné, v takýto výsledok som nedúfal. Toto je jedna z mála diét, ktoré sú ľahko tolerované a prinášajú rýchle a viditeľné výsledky. Myslím, že po chvíli to zopakujem.
Čo je to octová diéta - pozrite sa na video:
