Ruská televízna moderátorka Arina Sharapova uvádza ďalší príklad toho, ako môžete napraviť svoju postavu. Zistite, čo je tento program na chudnutie a ako sa z neho správne dostať. Arina tvrdí, že prvý týždeň diéty bol veľmi ťažký, najmä keď bol jej život spolu s pracovnými cestami, ale výsledok takéhoto obmedzenia v jedle stál za to: 3 kg za 7 dní. V druhom týždni televízna moderátorka zhodila ďalších 1 kg, ale nebyť pohybu, proces chudnutia by prešiel rýchlejšie. Tretí týždeň pre Arinu bol tiež test, pretože žena, ktorá sa ako porotkyňa zúčastnila televíznej šou TEFI, ťažko sedela pri stole a obdivovala škodlivé dobroty. Arina však pocit hladu prekonala a nakoniec zhodila ďalších 0,5 kg. Všetko prebiehalo ako obvykle, len v piatom týždni sa váha zastavila. Hlavnou vecou bolo veriť vo víťazstvo a nevzdávať sa. To prinieslo Arinu do šiesteho týždňa diéty mínus 10 kg.
Klady a zápory diéty Sharapova
Tento druh jedla možno použiť na chudnutie najskôr 2-3 mesiace po predchádzajúcej diéte. Pri použití tejto techniky môžete za mesiac a pol schudnúť asi 10 kg. Aby ste dosiahli lepšie výsledky pri chudnutí a udržali svoje telo v tonuse, nezabudnite na pravidelné návštevy posilňovne.
Napriek mnohým výhodám diéty Sharapova, najmä skutočnosti, že podľa techniky známej moderátorky sa dá úspešne schudnúť, zabrániť telu prežiť stres, prepraviť do neho všetky živiny potrebné pre životne dôležitú činnosť. má kontraindikácie:
- Deti a starší ľudia.
- Dievčatá a ženy počas tehotenstva a laktácie.
- Zmeny v imunitnom a endokrinnom systéme.
- Vážne gastrointestinálne problémy.
- Choroby vnútorných orgánov.
Ako opustiť program Ariny Sharapovej
Odporúčania, ako sa zbaviť diéty od ruského novinára a televízneho moderátora, sa prakticky nelíšia od rád týkajúcich sa prechodu na normálnu výživu po iných programoch na chudnutie.
Postupne zaraďujte do jedálnička viac tučných jedál, nepreháňajte to. Pokiaľ ide o obsah kalórií, je dovolené pridať 100-150 kcal každý deň. Pokúste sa udržať celkový počet spotrebovaných kalórií za deň nie viac ako 2 000. Obmedzte konzumáciu veľmi tučných jedál, zakázaných lupienkov, krekrov, hamburgerov a iných rýchlych jedál. Pokračujte v pití veľkého množstva vody, cvičení a jedení malých jedál 4-6 krát denne. V noci by ste sa nemali hltať, večeru je lepšie vziať si 3-4 hodiny pred spaním.
Pokiaľ ide o samotnú Arinu, každé ráno začína pohárom teplej vody, potom - tvarohom a šalátom. Ako druhé raňajky uprednostňuje ľahké občerstvenie vo forme čaju s orieškami alebo mrkvou. Obed príde zhruba o 15-16 hod. A môže vyzerať aj takto-nízkotučné ryby, grilované so zeleninou alebo varené kuracie mäso. Večer sa televízna moderátorka „Fashionable Verdict“môže obmedziť len na jeden jogurt, alebo sa môže nechať rozmaznávať tým istým vareným kuracím mäsom. Po skončení diéty sa Arina nevrátila k svojej predchádzajúcej diéte, pretože pochopila, že to môže postavu ohroziť.
Týždenné menu Ariny Šarapovovej
Podstatou jedla zo Šarapovovej v tomto menu je každodenné používanie zeleninovej polievky. Varenie takého jedla je veľmi jednoduché, stačí umyť čerstvú zeleninu (akúkoľvek okrem zemiakov), ošúpať ju, nakrájať na ľubovoľné kúsky a uvariť do mäkka, potom všetko rozomeliť na homogénnu konzistenciu pomocou mixéra.
Do stravy musíte pridať ďalšie jedlá vrátane šalátov, ktoré obliekate iba citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou. Nasleduje príklad týždenného diétneho menu, ktoré je možné v závislosti od požadovaného výsledku predĺžiť až o dva mesiace.
- Pondelok. Začnite ráno jedným vajíčkom uvareným na tvrdo a šalátom len zo zelenej zeleniny. Na obed si môžete dopriať čerstvú malú hrušku. Po niekoľkých hodinách začnite jesť vegetariánsku polievku s ražným toastom. Večer je povolený pohár malín a malá časť nízkotučného tvarohu.
- Utorok. Na prvé raňajky si pripravte zeleninový šalát, na druhé zjedzte malý pomaranč. Na obed je vhodný rovnaký zeleninový vývar; večer vypite pohár kefíru s minimálnym percentom tuku.
- Streda. Začnite tretí deň diéty šalátom z reďkovky, kapusty a zeleniny. Takáto vitamínová miska je pre telo jednoducho potrebná. Po niekoľkých hodinách zjedzte ďalšie zdravé jedlo v podobe jablka. Na obed si pripravte zeleninový vývar a na večeru chudý rybí steak. Maximálne tri hodiny pred spaním sa občerstvte jednou malou uhorkou.
- Štvrtok. Prvé raňajky uvarte a zjedzte porciu šalátu z akejkoľvek zeleniny, v prípade druhého si doprajte granátové jablko, ktoré môže znížiť krvný tlak a pomôcť normalizovať činnosť srdca. Obed zostáva rovnaký - zeleninová polievka, na večeru upečte králičie mäso v kyslej smotane.
- Piatok. Na prvé raňajky si pripravte šalát zo zelenej a červenej papriky, paradajok, petržlenu a rukoly, neskôr si dajte žeruchu (obzvlášť užitočné pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami). Obedové menu piateho dňa diéty sa nelíši od ponuky akéhokoľvek dňa v týždennom programe chudnutia Ariny Sharapovej. Večera sa spolieha na morčacie mäso pečené vo fólii s prídavkom cesnaku a mrkvy.
- Sobota. Raňajky šiesteho dňa diéty môžu byť prezentované vo forme šalátu z varenej zeleniny a čerstvých byliniek. Ak je to možné, po chvíli si dajte pohár čučoriedok, ktorých vláknina v strave je dôležitým faktorom pri regulácii hmotnosti a pomáha znižovať chuť do jedla. Na obed pripravte zeleninový vývar, na večeru varte morské ryby, aby ste ich neskôr pridali do šalátu s uhorkami, rukolou a bylinkami.
- Nedeľa. Na prvé raňajky si pripravte šalát z čerstvých uhoriek, byliniek a reďkovky, potom si dajte jeden grapefruit, na obed vegetariánsky vývar a na večeru pečené diétne morčacie mäso v krémovej omáčke.
