Za pouhých 5 minút sa naučíte tajnú techniku, ktorá vám umožní zbaviť sa telesného tuku raz a navždy. Nadváha spôsobuje ľuďom veľa problémov. V boji s tukom často nepomáha ani novodobá strava, ani rôzne lieky. Účinne môžete spaľovať tuk iba vtedy, ak porozumiete tomu, čo spôsobuje narušenie acidobázickej rovnováhy bunkových štruktúr. V rámci tohto článku vysvetlíme, ako by sa mali rastlinné potraviny používať na chudnutie v kulturistike.
Acidobázická rovnováha a spaľovanie tukov
Činnosť všetkých systémov tela je založená na použití elektrických impulzov. Energetickú bilanciu do značnej miery ovplyvňuje hladina pH. Jedná sa o pomerne krehký ukazovateľ a jeho negatívne zmeny negatívne ovplyvňujú činnosť energetického systému človeka. To zase vedie k narušeniu činnosti bunkových štruktúr.
Aj pri minimálnom poklese koncentrácie alkálií v krvi sa jej schopnosť prenášať oxid uhličitý začína znižovať. Z tohto dôvodu sa v tkanivových bunkách začne hromadiť veľké množstvo kyseliny, ktorá bráni dodaniu živín a kyslíka do buniek. Vedci tento stav nazývajú acidóza.
Acidóza je príčinou vzniku veľkého počtu chorôb, napríklad zápalu obličiek, aterosklerózy atď. Negatívne ovplyvňuje fungovanie všetkých systémov, zvyšuje riziko cukrovky a rakoviny. Hlavným dôvodom vzniku acidózy je nedostatočná výživa. V prvom rade to platí pre kombináciu zásaditých (zelená zelenina) a kyslých (mäso, syry atď.) Výrobkov. Koncentrácia alkálií v krvi môže navyše klesnúť pod vplyvom fyzickej námahy. Zásady sú zároveň nevyhnutné pre normálny ľudský život.
V dôsledku metabolických reakcií v tele je možné uvoľňovanie kyselín. Okrem toho sa môžu dostať do tela a s jedlom. Keď koncentrácia kyselín prekročí určitú úroveň, obličky a pečeň ich už nedokážu z tela odstrániť, čo vedie k acidóze.
Telo má samozrejme mechanizmy na boj s vysokou kyslosťou. Na to potrebuje použiť rezervy. Pretože v tele je vždy prísun rôznych látok, začína aktívna produkcia alkálií. Tento proces pripomína vylúhovanie vápnika z kostných štruktúr, ktoré potom strácajú silu. Malo by sa tiež pamätať na to, že s vysokým obsahom kyselín v krvi môžu byť vážne poškodené cievy. Na ochranu hlavných orgánov začne telo odstraňovať kyseliny z tukového tkaniva, pretože je to tuk, ktorý je prirodzeným zásobníkom kyseliny. Táto skutočnosť je hlavným dôvodom, prečo s acidózou nemôže človek efektívne spaľovať tuky, napriek prísnosti diétnych programov a kvalite tréningu. Ak je v tele dostatočné množstvo alkálií, spaľovanie tukov je rýchlejšie a efektívnejšie.
Ako zvýšiť koncentráciu alkálií na spaľovanie tukov?
Pomôžu vám s tým rastlinné potraviny na spaľovanie tukov v kulturistike. Ovocie, bylinky a koreňová zelenina obsahujú veľké množstvo zásad. S pomocou takéhoto jedla je možné normalizovať acidobázickú rovnováhu v tele. Ľudská strava by mala byť 80 percent potravín obsahujúcich zásady a iba zvyšných 20 percent by mali tvoriť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a škrobu.
Pro-športovci môžu preukázať účinnosť takejto diéty. Povedzme, že Lee Priest konzumuje veľké množstvo špargle pri príprave na súťaž. Jeff Willett počas dňa skonzumuje najmenej dve kilá zelenej zeleniny.
Podľa odporúčaní lekárov potrebuje bežný človek jesť ovocie a zeleninu asi päťkrát denne. Denný príjem proteínových zlúčenín je zároveň asi 80 gramov. Kulturisti konzumujú najmenej 200 gramov bielkovín denne, ale zelenina v ich strave často chýba.
Pri takejto konzumácii proteínových zlúčenín by ste mali počas dňa skonzumovať najmenej 15 porcií zelenej zeleniny a ovocia. Ak sa tak nestane, v určitom okamihu telo zlyhá.
Zelenina a ovocie tiež obsahujú vlákninu, ktorá je tiež dôležitá pre účinný boj s tukom. Rastlinné vlákna sa pri spracovaní v zažívacom trakte ľahko fermentujú a dajú sa premeniť na mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sú vynikajúcim zdrojom energie. Telo tak môže začať využívať tukové zásoby na energiu. Konzumáciou zelenej zeleniny môžete uzdraviť svoje telo a urýchliť proces spaľovania tukov.
Prednáška dietológa o výžive na spaľovanie tukov v tomto videu:
