Okrem inzulínu existuje ešte jeden hormón, ktorý tiež ovplyvňuje proces akumulácie tuku - leptín. Naučte sa riadiť svoj proces spaľovania tukov. Mnoho ľudí chápe dôležitosť inzulínu v boji proti nadváhe. V tele je však ešte jeden hormón, ktorý môže zrušiť všetky vaše snahy - leptín. Niet divu, že sa tejto látke často hovorí hormón obezity. Dnes je väčšina vedcov presvedčená, že hlavným problémom obezity je práve leptín, respektíve nerovnováha tohto hormónu.
Z tohto dôvodu bolo teraz vytvorených mnoho diétnych výživových programov a rôznych výživových doplnkov na neutralizáciu účinkov leptínu. Ale dá sa povedať, že manipuláciou s leptínom nedosiahnete skvelé výsledky, ak sa často prejedáte alebo vediete sedavý spôsob života.
Na to, aby ste efektívne schudli, potrebujete iba veľkú vôľu a sebadisciplínu. Pripravte sa na to, že musíte neustále sledovať stravu a chodiť do posilňovne. Malo by sa však pamätať na to, že leptín nie je schopný inhibovať alebo povoľovať odbúravanie tukov. Môže vám to úlohu zjednodušiť, alebo naopak skomplikovať.
Leptin - čo to je?
Leptín je hormón syntetizovaný tukovým tkanivom. V tele plní veľké množstvo úloh, napríklad reguluje rýchlosť metabolizmu, pocit hladu, sexuálnu túžbu, prácu obranných mechanizmov tela atď. Všetky tieto úlohy sú však väčšinou vedľajšie a hlavná úloha leptínu je v regulácii telesnej hmotnosti.
Jednoducho povedané, leptín signalizuje mozgu, že zásoba energie v tukových tkanivách je dostatočná, a dá sa použiť kedykoľvek, keď taká potreba nastane. Ako viete, energiu z tukov je možné minúť tak pri normálnom fungovaní tela, ako aj v núdzových situáciách, napríklad počas tehotenstva alebo pri získavaní svalovej hmoty. Keď skonzumujete malé množstvo kalórií, koncentrácia leptínu sa zníži a telo pochopí, že zásoby energie sú obmedzené, a je potrebné ho míňať striedmo. Podobné situácie môžu nastať s poklesom bazálneho metabolizmu, hladom alebo malou fyzickou aktivitou.
Ak hovoríme o mechanizme práce s leptínom, potom môže byť táto schéma predstavená v nasledujúcej forme:
- Pri jedle sa hromadí určité množstvo tuku.
- To vedie k zrýchlenej syntéze leptínu a zníženiu hladu.
- Človek konzumuje menej jedla a v určitom okamihu začne telo prijímať energiu z tukového tkaniva.
- Súčasne sa znižuje syntéza leptínu a opäť musíte jesť viac jedla.
- Výsledkom je, že sa celý cyklus znova opakuje.
Ak človek nemá zdravotné problémy, potom leptín pomáha udržiavať potrebnú hladinu tuku. Keď je pocit hladu, konzumujeme jedlo, kým mozog nedostane signál, že je telo plné. Cez deň sa míňa energia a spaľuje sa tuk. V dôsledku toho mozog opäť dostane signál, že zásoby energie sú vyčerpané, a my opäť konzumujeme jedlo.
Čo je rezistencia na leptín?
Obézni ľudia majú vysoké percento tukovej hmoty a v tele majú vysokú hladinu leptínu. Ale zároveň ich chuť do jedla neklesá a naďalej veľa jedia. Je to spôsobené tým, že mozog nevidí prítomnosť leptínu a nevypína pocit hladu. Je to spôsobené rezistenciou na leptín alebo rezistenciou na leptín.
Tento stav je v mnohých ohľadoch podobný inzulínovej rezistencii, keď telo neprijíma signály z hormónu leptínu a v dôsledku toho sa dejú zlé veci s metabolizmom a apetítom. Vedci dnes predložili niekoľko teórií na vysvetlenie rezistencie na leptín. Ak ich analyzujeme, potom bude všeobecná podstata nasledovná: koncentrácia leptínu je vysoká, ale mozog si je istý, že v tele je nedostatok energie a aktivuje vyššie popísaný mechanizmus ukladania tuku.
Leptínová rezistencia urýchľuje hromadenie tuku v dôsledku vysokého príjmu potravy a malej fyzickej aktivity. Obezitu možno prirovnať k tekutému piesku, ktorý sťahuje a nepúšťa. To však neznamená, že z tejto situácie neexistuje východisko. Citlivosť tela na leptín sa obnoví s poklesom telesnej hmotnosti.
Tuční ľudia, ktorí sa rozhodnú schudnúť, budú musieť samozrejme v porovnaní s inými ľuďmi dlhší čas bojovať s vysokou chuťou, ale v dôsledku toho sa všetko vráti do normálu.
Ako sa vysporiadať s rezistenciou na leptín?
Aby nemali problémy s nadváhou, je potrebné udržiavať vysokú citlivosť tela na leptín. V takom prípade telo kvalitatívne reguluje vašu telesnú hmotnosť. Už sme povedali, že dnes nájdete veľké množstvo rôznych doplnkov, ktorých výrobcovia sľubujú normalizáciu koncentrácie leptínu. Neverte im, pretože nebudú účinné.
Na boj s rezistenciou na leptín musíte schudnúť. Pokiaľ vaše telo obsahuje veľké množstvo tukových zásob, nebudete schopní znížiť odolnosť voči leptínu a v dôsledku toho neschudnete.
Musíte prevziať plnú kontrolu nad príjmom kalórií v tele, vylúčiť zo svojho výživového programu všetky nezdravé jedlá a tiež prekonať zlé návyky. Chudnutie je veľmi jednoduché, stačí si zapamätať, čo musíte urobiť. A na to je potrebné prejsť na zdravý životný štýl.
Ak sa zameriate na svoje zdravie, vaše telo obnoví požadovanú citlivosť na leptín samo. Pri použití rôznych diétnych výživových programov je možné dobré výsledky pozorovať počas prvých pár mesiacov. Potom sa pokrok znižuje a v určitom bode sa môže zastaviť.
Aby ste tomu zabránili, môžete použiť takzvanú „obnovenú výživu“. Podstata tejto metódy spočíva v pravidelnej konzumácii veľkého množstva jedla. Samozrejme, že by to malo byť užitočné a nemali by ste myslieť na rýchle občerstvenie. To vám umožní regulovať koncentráciu leptínu a v dôsledku toho aj vašu telesnú hmotnosť.
Viac informácií o leptíne a jeho úlohe v tele nájdete v tomto videu:
